Krooninen sairaus

Yleistä

Ahdistus – tapa elimistö reagoi vaaratilanteita – on normaali biologinen funktio. Kuitenkin, kun ahdistus vastaus tapahtuu vaikka ei ole erityistä uhkaa, se voi tulla ahdistuneisuushäiriö. Ahdistusoireisiin kuuluu lihasjännitystä, levottomuus, unettomuus, vatsakivut, ja liiallinen hikoilu. Jos sinulla on vaikea ahdistuneisuus, sinun pitäisi olla edelleen hoidossa pätevä lääkäri tai mielenterveyden ammattilainen, mutta monet ihmiset kääntyvät luonnollisia keinoja vähentää ahdistusta. Jos haluat kokeilla luonnollista korjaustoimenpiteitä, ota yhteys lääkäriin; yrttejä voi olla haittavaikutuksia ja häiritä reseptillä lääkkeitä.

kamomilla

kamomilla-perinteisesti säädetty herbalists lievä rauhoittava ja nukkua tuki-on antispasmodic ja lihasrelaksantti vaikutuksia, sekä kyky rauhoittaa ruoansulatuskanavan häiriöt säätelemällä peristaltiikan. Kamomilla, joka voidaan ottaa rauhoittavana teetä tai kapseleina, auttaa vähentämään fyysisiä oireita ahdistuneisuutta, mukaan lukien hermostunut tunne perhoset vatsassa. Vältä kamomilla jos olet allerginen koiranputkea, krysanteemi tai tuoksukista.

Humala

lehdet ja kukat humalan kasvi – käytetään myös tehdä kotona keitetty beer– käytetään lievittämään levottomuus ja unettomuus. Mukaan yrtit 2000 verkkosivuilla, haihtuva yhdiste nimeltään dimetyylivinyyli carbinol voi antaa humala sen rauhoittava vaikutus. Humala voidaan standardoidulla otteen tai sipped teenä. Voit myös tehdä nukkua tyynyn täytteenä pussi hop kukkia.

Sitruunamelissa

Sitruunamelissa teetä voi tuoda rauhoittavaa helpotusta jangled hermoja, ja auttaa palauttamaan emotionaalinen tasapaino. Se on vahva antispasmodic toimintaa ja kipua lievittäviä ominaisuuksia. Sitruunamelissa teetä voi velkaa sen rauhoittavan ja vakauttaa ominaisuuksia sen haihtuvat öljyt sitraalin ja citronella; se on myös runsaasti hyödyllisiä flavonoideja. Sitruunamelissa teetä on valmistettu liotettu 2 ruokalusikallista tuoretta yrttiä 15 minuuttia.

Mäkikuisma

St. Mäkikuismaa, joka tunnetaan myös nimellä Hypericum, hartsi ruusu, ja Klamath ruohoa, voi lievittää ahdistusta, unettomuutta, levottomuutta ja vatsavaivat johtuvat stressistä. Suotuisat vaikutukset mäkikuisma voi lievittää masennusta ja ahdistusta kasvattamalla välittäjäaineiden aivoissa. Huomaa, että mäkikuisma voi aiheuttaa valonarkuus. Älä ota mäkikuisma jos olet raskaana, ja koskaan yhdistää sen rauhoittavia ja alkoholin.

Valerian

Herbalists suositella Valerian, jota kutsutaan myös Valeriana officinalis, unettomuuden aiheuttama ahdistus. Valerian, joka on rauhoittava ja anti-puuskittainen vaikutus, voi auttaa nukahtaa nopeammin, ja pysyä unessa pidempään. Vaikeiden ahdistusta tai paniikkikohtauksia, laittaa tippa Valerian omaan kylpyveteen. Voit myös käyttää Valerian pieninä annoksina pitkin päivää rauhoittava.

Kava kava

Kava kava tai Piper methysticum, voi kohottaa mielialaa ja vähentää ahdistusta. Mukaan Marylandin yliopiston Medical Centerin verkkosivuilla, useat tutkimukset ehdotti, että kava kava voi olla hyötyä hoidettaessa ahdistusta, ja yhdessä tutkimuksessa todettiin, että se oli yhtä tehokas kuin reseptiä anti-ahdistus lääkitys kuten Valium. Se on myös kipua lievittävää ja lihasrelaksantti ominaisuuksia. Riskin välttämiseksi maksavaurioita, sinun pitäisi vain ottaa kava kava alle lääkärin valvonnassa

Harjoitus

ajaa pyörällä, uida, hölkätä tai kävellä reippaasti 30 minuuttia kolme-viisipäivä viikossa. Mukaan Mayoclinic.com, psykologinen ja fyysisen harjoittelun edut voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja parantaa mielialaa. Aloita hitaasti, jos olet tottuneet käyttämään; ottaa portaita hissin sijaan, tai pysäköidä kauemmaksi rakennuksista, joten voit kävellä niitä.

kognitiivinen käyttäytymisterapia

Työ terapeutin tunnistaa epäterveellistä ja negatiivisia uskomuksia, jotka edistävät ahdistusta. Opi korvata ne terveitä, realistinen uskomuksia, mikä auttaa valtuuttaa voit hallita ahdistusta.