Krooninen sairaus

Uusi tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi alentaa naisen riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, kun hän on ollut raskausdiabetes diabetes.Written J. Michael Gonzalez-Campoy, LKT, FACE ja Kristin Della Volpe

Jos on ollut raskausdiabetes, olet suuri riski sairastua tyypin 2 diabetekseen myöhemmin elämässä. Voit laskea te riski kuitenkin nostamalla liikunnan taso, mukaan uusi tutkimus.

1

Tämä on lupaava viesti naisille, joilla on ollut raskausdiabetes: vaikka ne ovat korkeat riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, edistää aktiivista elämäntapaa voi alentaa riskiä. ”Älä anna periksi”, sanoi vanhempi tekijä tutkimuksen Cuilin Zhang LKT, tutkija, Epidemiology Branch, Division of Intramural Population Health Research, Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development /National Institutes of Health, Rockville , MD.

tutkimus dokumentoi voimalla säännöllisen liikunnan terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisemisessä. Raskausdiabetes (GDM) on tunnustettu riskitekijä kehittymistä tyypin 2 diabeteksen myöhemmin elämässä. Muita riskitekijöitä ovat ylipaino ja liikalihavuus.

Tämä tutkimus asiakirjoja, naisilla, joilla on aiemmin ollut GDM lisääminen näytön aika liittyy suurempi riski etenemisen diabetekseen. Tämä on osoitus liikunnan puute, joka edistää ylipainon ja lihavuuden. Sitä vastoin lisääntyviä liikuntaa lukemiin pienempi riski etenemisen diabeteksen naisilla, joilla on aiemmin ollut GDM.

Tutkijoiden tarkasteltiin tietoja 4554 naiset, joilla on ollut raskausdiabetes, jotka oli otettu suurelta tutkimuksessa tunnetaan Nurses ’Health Study II. Tutkimus alkoi vuonna 1989 ja jatkuu edelleen. Kaiken kaikkiaan 635 näistä naisista kehitetty tyypin 2 diabetes.

Tutkimus osoitti, että 100 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiteetin liikunta alensi riski tyypin 2 diabetes 9%. Kun naiset lisäsivät aktiivisuutta 150 minuuttia viikossa, heillä oli 47% pienempi riski tyypin 2 diabetes, riippumatta painoindeksi (mitta rasvaa).

Sen sijaan enemmän television katselin viikossa sitä suurempi riski diabeteksen, 28% suurempi riski 6 10 tuntia, 41% suurempi riski 11 20 tuntia, ja 77% suurempi riski vähintään 20 tuntia viikossa.

Simple Vinkkejä Staying Aktiivinen

tri. Zhang suositellaan voimakasta käyttää, jos mahdollista. Niille naisille, jotka eivät pysty tekemään korkea liikunta, kävely voi auttaa myös. ”Haluan kannustaa näitä naisia ​​käyttää säännöllisesti, vähintään 30 minuutin kävely päivässä, 5 päivää viikossa”, tohtori Zhang sanoi.

Monille meistä, jotka ovat ylipainoisia tai lihavuus, ensimmäinen tavoite on mobilisoida. Fyysinen aktiivisuus saisi muodostaa kevyesti, vähitellen, ajan myötä. Mikään sanoo, että liikunta on tehtävä nopeasti, tai kaikki kerralla. Kahden minuutin kävelymatka (minuutin kävelyn päässä, yhden minuutin kävely takaisin) välein tasatunnein päätyy 30 minuutin kävelymatka lopussa päivän ”, hän sanoi.

Meidän Käytännössä olemme kiellettyjä sanoja ”ruokavalio” ja ”liikunta.” Nämä esteet tiellä ihmisiä tekee mitä he tarvitsevat saavuttaa parempi terveys. ”Pikemminkin haluamme potilaiden oppia terveellisen ruokavalion ja aterioiden suunnittelua, jotta he voivat olla näitä taitoja elämää varten. Haluamme myös potilaita sisällyttää päivittäinen liikunta elämäntapaansa.

On tärkeää, että tämä on liikuntaa, joka on realistinen yksilön, saavutettavissa (niin, että henkilö palkitaan toteutuksessa se), kestävä, ja vähitellen. Esimerkkejä ovat pysäköinti korttelin päässä, jossa yksi yleensä puistoissa, lisätä lohko ja lohko takaisin päivittäin kävelyä koko, tai menee ylös ja alas portaita alussa mainoskatko katsoessaan televisiota.