Työskentely klo 9 on kidutusta, kertoo Sleep Expert
Making ihmiset alle 55 työn kello 9 on ”kidutusta”, sanoi tohtori Paul Kelley, kunniatohtorin kliininen tutkijana Oxfordin yliopiston Sleep ja Circadian Neuroscience Institute. Ihanteellinen aika aloittaa työ tai koulu on 10 am
Beyond 55-vuotiaana, jossa ihmiset tarvitsevat vähemmän unta, ihanteellinen ne toimisivat on klo 9 Ne, jotka ovat nuorempia tarvitsee enemmän aikaa nukkua kun nukkua puutteen vaikuttaa ihmisten suorituskykyyn. Oletko koskaan huomannut, että suurimman osan ajasta, tunnet tyhjä tai stressaantunut kun alkaa töissä 9? Pitkällä aikavälillä, valvominen voi olla haitallisia vaikutuksia pitkän aikavälin muistia, huomiota, ja jopa rohkaiseva paheet, kuten alkoholin ja huumeiden väärinkäyttöä.
”Henkilökunta yleensä nukkua riistetty. Meillä on unta vailla yhteiskunnassa. Se on erittäin haitallista kehon järjestelmiin, koska olet vaikuttavat fyysisen emotionaalisen ja suorituskyvyn järjestelmiä kehossa. Maksa ja sydän on eri malleja ja pyydät heitä siirtämään kaksi tai kolme tuntia … kaikki kärsii ja he eivät tarvitse ”, sanoi tohtori Kelley.
Tri Kelley myös mainittu tutkimus tehdään in Monkseaton korkea School Pohjois Tyneside, Englanti. Opiskelijat havaittiin pisteet suurempi kun sen koulu aika alkoi kello 10 sijasta 08:30 Testi tulokset näistä opiskelijoista kasvoi 34 prosentista 50 prosenttiin. & Nbsp
Koska lapsille, jotka herää aikaisin, ne voivat alkaa koulu klo 8.30 Tällä ei ole mitään huonosti vaikutuksia heidän terveyteensä. Kelley viittaa siihen, että 16-vuotiaat alkavat koulu klo 10 ja 18-yer-vuotiaiden, klo 11
Pääsääntöisesti, jos herätä tunne väsynyt ja loppuun, se on joko nukuit liian vähän tai liian paljon.
Tässä muutamia tapoja, hyvä nukkua voi parantaa terveyttä, mukaan NHS:
Se voi auttaa slim teitä alas – tutkimus on todennut, että ihmiset jotka nukkuvat alle seitsemän tuntia päivässä voi lisätä riskiä liikalihavia 30 prosenttia enemmän.
Se voi lisätä immuniteetti – kiinni flunssa tai kylmä on lisääntynyt, kun joko nukkui liian paljon tai liian vähän.
Mental hyvinvointi – puuttuvat uni voi aiheuttaa masennusta tai ahdistusta, niin saa tarpeeksi unta, sitä vähemmän ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut.
Estää diabetes – koska puuttuu uni muuttaa tapaa kehon prosessit glukoosi, jotka ovat nukkua riistetty ovat lisänneet riskejä hankkia tyypin 2 diabetes.
Lisäykset sukupuoli ajaa – unenpuute alentaa libido, mikä tarkoittaa vähemmän kiinnostus seksiin.