Onko rasvaista ruokaa Syy Turvotus?
That epämiellyttävä turvonnut tunne vatsassa tunnettu turvotus on yksi yleisimpiä oireita ilmavaivoja, mukaan National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Se voi myös johtua kuukautisia edeltävä oireyhtymä, ruoka-intoleranssi ja sairaudet kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, kilpirauhasen vajaatoiminta, Crohnin tauti ja koliitti. Hoitamisen lisäksi perussairaus, terveellinen ruokavalio, rajoitettu tietyissä elintarvikkeissa, voi auttaa hallitsemaan oireita. Runsasrasvainen, rasvaista elintarvikkeet ovat yksi lukuisista ravinnon syyllisiä.
Suhde
rasvaisia ruokia hidastaa mahan tyhjenemistä ja lisätä täyteyden tunne vatsassa. Rasvaisia ruokia, kuten cheeseburgers, pekonia, ranskalaiset perunat ja paistettu leivonnaisia, ovat erityisen runsaasti rasvaa. Jos olet ärtyvän suolen oireyhtymä, Crohnin tauti tai koliitti, rasvaiset elintarvikkeet voivat laukaista flareups, joihin voi liittyä vatsan kouristelua, ripulia tai turvotus. Monet rasvaisia ruokia, kuten paistettu sirut, lihaa ja sulatejuusto, ovat myös korkeat natriumia. Natrium-rikas elintarvikkeita voi myös aiheuttaa tai pahentaa turvotusta liittyy vedenpidätyskykyä.
Behavioral tekijät
tapa syöt rasvaista ja ei-rasvaista ruokaa voi myös edistää turvotusta. Nielty ilmaa, esimerkiksi, on yksi tärkeimmistä syistä kaasun oireita, mukaan National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Jos syöt nopeasti, olet todennäköisesti niellä suuria määriä ilmaa. Syöminen nopeasti helpottaa myös syödä liikaa – toinen syy turvotus. Syöminen aikoina stressiä tai ahdistusta voi aiheuttaa samanlaisia vaikutuksia.
Muut elintarvikkeiden syyllisiä
Suola on ensisijainen lähde natriumia, joka vaikuttaa nestettä kehossasi. Vaikka jotkut natrium on välttämätöntä, kuluttaa liikaa suolaa voi pahentaa nesteen kertymistä. Erityisen suolaisia ruokia ovat säilykkeet, perunalastut, pretzels, ranskalaiset perunat ja käsitellyt lihat ja juustot. Muut elintarvikkeita ja juomia, jotka voivat lisätä turvotusta sisältää paistettuja papuja, Hard Candy, hiilihappoa sisältävät juomat, purukumin ja kaasumaiset hedelmiä ja vihanneksia, kuten parsakaali, papuja, ruusukaali, kaali, persikat, omenat ja päärynät.
Ehdotuksia
Jos oireet liittyvät kuukautisia edeltävä oireyhtymä, poistaa epäillään ruoka allergeenit, kuten vehnän, maitotuotteiden ja soija. Leikata rasvaisia ruokia, vaihda rasva lihaa kanssa broiled tai paistetaan kaloja. Arvokkaina omega-3-rasvahappoja, kylmän veden kalat, kuten lohi, makrilli ja ruijanpallas, voi auttaa vähentämään tulehdusta. Sen sijaan perunalastuja tai ranskalaisia, välipala tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tai suolatonta koko jyvä elintarvikkeita, kuten ilma-revennyt popcorn maustetaan luonnon yrttejä tai koko jyvä tortilla luonnon maapähkinävoita. Laita haarukka alas välillä puree ja syö rennossa ilmapiirissä hidastaa syöminen tahtiin. Jos oireet ovat vakavia, hakea ammattiapua.