Krooninen sairaus

Jos haluat hoitaa oman kunnon tyypin 2 diabetes, olisi suositeltavaa käyttää, mutta kaikella tarvittavat varotoimet hallintaan kunnossa. Liiallista verensokerin taso veressä voi johtaa useisiin terveysongelmiin. Liikunta voi vähentää verensokeria, mutta sinun täytyy seurata joitakin ohjeita tällaiseen liikuntaa turvallisesti. Pyydä harjoituksen reseptin tyypin 2 diabeteksen terveydenhuollon tarjoaja. [Lue: Effects of Liikunta tyypin 2 diabeteksen]

Exercise Therapy tyypin 2 diabeteksen

harjoitukset tyypin 2 diabeetikoille pitäisi sisältää sydän- liikuntaa sekä joitakin vahvuus koulutustilaisuuksia. Jotkut joustavuus harjoituksia tulisi myös sisällyttää näihin liikuntaa. Jos olet ollut istumista ennen diagnosoitu diabetes, on tärkeää, että olet vähitellen työskennellä oman tason täyteen voimatreenissä.

suositeltu aikataulu sinun on saada kolme-neljä sydän workout istuntoja viikossa, joka kestää 20 minuuttia tunnissa. Sisältävät kaksi vahvuus koulutus workout, ja varmista, että kaikki suuria lihasryhmiä käytetään. Harjoitukset tulisi olla 10-15 toistoja. Venytysharjoitukset pitäisi kestää enintään 30 sekuntia. [Lue: Liikunta diabeetikoille]

Seuranta verensokeri aikana ja jälkeen harjoituksen

Tyypin 2 diabeetikoille, on tärkeää, että verensokeri tasot kurissa koko ajan. Käyttäessään, on olemassa lisääntynyt riski tiettyjen komplikaatioiden. Sen varmistamiseksi, että olet varjella niitä, mitata verensokerisi puoli tuntia ennen harjoituskerran. Jos verensokerisi on alle 100 mg /dl, sinun täytyy pudottaa ajatus työskennellä ulos. Sen sijaan on välipala täydentääksesi tasolle hiilihydraatteja. [Lue: Understanding korkea diabeteksen tapauksessa]

turvallinen alue veren sokerin tyypin 2 diabeetikoille on välillä 100-250 mg /dl. Jos huomaat verensokerin olla yli tämän, ja että on olemassa läsnäolo ketoaineita virtsassa, käyttäessään voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita. Jos sokeri taso on yli 300 mg /dl, se on vakava vasta-mahdollistaa harjoituksen. Odota, kunnes se laskee normaalitasolle. Verensokeri on seurattava heti käyttäessään liikaa. Olet todennäköisesti kärsivät alhainen verensokeri. On välipala, jos näin on. [Lue: Mitä ovat alhainen verensokeri oireet Diabetes?]

Näin seuranta diabetes yhdessä käyttäessään on ainoa tapa, jos haluat nauttia sen eduista. Kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja ja kysy häneltä rautunut että sinulla olisi otettava. Hän on paremmassa kunnossa kertoa yksityiskohtaisesti noin ohjeiden sinun pitäisi noudattaa hallintaan kunnossa.