Krooninen sairaus

Tässä videossa selitän syyt korkea verenpaine, ja miten voit pitää verenpaine kurissa turvallisia ja tehokkaita tapoja. Dr. Mercola kommentit: s erityisen vaarallinen, koska se on usein ilman varoitusta merkkejä tai oireita.

Monet ihmiset sekoittavat termi verenpaineesta kanssa kuitenkaan liian jännittynyt. Tämä on yleinen väärinkäsitys. Kuitenkin verenpainetauti yksinkertaisesti sitä, että sinulla on korkea verenpaine. Ja vaikka jännitys ja ahdistus voivat olla vaikuttaneet tekijät, se on suurimmaksi osaksi ole ensisijainen syy, miksi ihmiset ovat korkea verenpaine.

Medical kirjoja kertoo, että 95 prosenttia syitä verenpainetauti on idiopaattinen, eli ne don tiedä mitä s aiheuttaa se. Mutta s ei ole totta! Emme tiedä, mitä syy verenpaineesta on, jonka minä menen yli vain hetken.

Vielä parempi uutinen: yli 85 prosenttia niistä, jotka ovat verenpainetauti voi normalisoida verenpaine elämäntapojen muutoksia.

s tärkeää ymmärtää, että lääkkeet, jotka verenpaineen hoitoon ei muutu, muuttaa tai millään tavoin puuttua

perussyy

oman korkea verenpaine. Lisäksi tilastot osoittavat, että yli puolet ihmisistä useita lääkkeitä korkean verenpaineen

vieläkään

pysty hallitsemaan niiden kunto, niin monille näistä lääkkeistä yksinkertaisesti don t työn luvattu.

Mikä on korkea verenpaine?

yleensä diagnosoitu pre-verenpainetautia, jos verenpaine on välillä 120/80 ja 140/80, ja mitään edellä 140/80 on yleisesti diagnosoitu verenpainetauti.

ensimmäinen numero on systolinen paine, joka on tyypillisesti alle 120. toinen numero on diastolinen paine, joka on tyypillisesti alle 80. Jos

joko

systolinen tai diastolinen määrä on suurempi kuin tyypillinen 120/80, voit saada todetaan kohonnut verenpaine, tai pre-verenpainetautia.

Jos ve on todettu korkea verenpaine, sinun pitäisi tietää, että yhteinen riskitekijä korkea verenpaine on paino. Joten jos uudelleen lihavia joka aikoo lisätä riskiä kehittää korkea verenpaine.

Kuitenkin s tärkeää ymmärtää, että verenpaineesi lukema saattaa olla epätarkka, jos uudelleen saada paine mitattiin huonosti istuvat verenpainemansettiin. Verenpaineesi mitataan asettamalla mansetti käsivarteen, ja nämä hihansuut ovat saatavilla eri kokoja. Joten, jos olet suuri, tarvitset suuremman ranneke saadakseen tarkan lukeman. Samoin lapsi s verenpaine olisi mitattava pediatrinen ranneke.

Mistä korkea verenpaine?

Suurimmaksi osaksi, korkea verenpaine liittyy kehon tuottamaan liikaa insuliini. Koska insuliinin tasot nousevat, se aiheuttaa verenpainetta lisäämiseksi. Tutkimus julkaistiin vuonna 1998 lehdessä

Diabetes

ilmoitti, että lähes kaksi kolmasosaa koehenkilöt, jotka olivat resistenttejä insuliinille oli myös korkea verenpaine.

Tämä tärkeä yhteys insuliiniresistenssiin ja verenpainetauti on jälleen yksi esimerkki siitä, miten laaja heikentävistä vaikutuksista korkea insuliini, leptiini ja veren glukoosipitoisuus voi olla elimistössä.

Olen erittäin suositeltavaa saat paastoinsuliini tasotesti hoitava lääkäri. Tason haluat pyrkiä on noin 2 tai 3. Jos s 5 tai yli 10, sinulla on ongelma ja sinun täytyy ehdottomasti alentaa insuliinitaso alentaa riskiä korkean verenpaineen ja muiden kardiovaskulaaristen ongelmia.

Onneksi on olemassa muutamia hyvin yksinkertaisia ​​tekniikoita, alentaa insuliinin tasolle. Ja jos verenpainetauti on suoraa seurausta out-of-control verensokeritason, sitten normalisoi verensokeri tuo myös verenpainelukemasi osaksi terve alue.

Kuinka tehokkaasti korkean verenpaineen hoitoon ilman huumeita

Suurin osa ihmiset voivat normalisoida verenpaine toteuttamalla muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita, puuttua perimmäinen syy, nimittäin korkea insuliinitaso.

Exercise Yksi tehokkaimmista tavoista alentaa insuliinitaso on liikunnan avulla. Säännöllinen, tehokkaan käyttämisen ohjelma koostuu aerobic, Sprint-burst tyyppi harjoituksia, ja voimaharjoittelua, voi mennä pitkä matka kohti vähentää insuliinin tasoa ja verenpainetta.

Parasta ll halua jonkun valvoa ohjelmaa ja seurata edistymistä. Jotta saataisiin paras mahdollinen vaikutuksia käyttää ohjelmaa, sinun ll tarvitsevat noin tunnin päivässä. Muistathan alkaa hitaasti ja käy jopa kyseisellä tasolla.

Vältä elintarvikkeita, jotka lisäävät insuliinitaso Toinen tehokas tapa on välttää elintarvikkeita, jotka nostavat insuliinin, kuten sokeri-tyyppisiä ruokia ja jyvät. Jopa koko, orgaaninen jyvät tulee nopeasti hajottaa ja sokerit, joten nekin olisi vältettävä.

Jos sinulla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli, tai lihavuus, te ll haluavat välttää elintarvikkeita, kuten:

Leivät

Pasta

Rice

Vilja

Perunat

Vaikka C-vitamiini voi olla apua, sinun kannattaa myös välttää syö liian paljon hedelmiä; tyyppejä ja määriä mukautetaan perustuvat ravitsemukselliset type.One ruokaa, joka voi olla avuksi vähentää verenpainetta murskataan, raaka valkosipuli. Monet ihmiset vannon sen, ja se on jotain, voit helposti lisätä omaan ruokavalioon.

Vähennä stressiä Käytät ll haluavat myös ryhtymään toimiin vähentää stressiä, koska se on tekijä joillekin ihmisille. Rukous, meditaatio, tai Emotional Freedom Technique ovat hyödyllisiä tekniikoita.

normalisoida D-vitamiinin Se on viime aikoina tullut selväksi, että normalisoi teidän D-vitamiinin voi olla voimakas vaikutus normalisoi verenpainetta. Ala D-vitamiini tasot on myös kiistatta liittyy lisääntynyt riskiä sydänsairauksiin.

Lisäksi aiempi tutkimus on paljastanut, että jos verenpaine doesn t pudota varsinkin yön yli, sinun on kohonnut riski saada sydän-ongelmia. Tässä yhteydessä on myös kohonnut verensokeri (glukoosi) tasot kohonnut verensokeri voi johtaa diabetekseen ja muihin sairauksiin, jotka lisäävät sydän- ja verisuoniongelmia.

Ja samoin, D-vitamiinin on todettu olevan positiivinen vaikutus diabeteksen, joten se s kaikki liittyvät toisiinsa.

Balance omega-6 omega-3 rasvojen suhteen Useimmat amerikkalaiset syö standardi amerikkalainen ruokavalio on suhde 25: 1, joka on erittäin epätasapainoinen. Ihanteellinen suhde omega-6: omega-3-rasvoja on 1: 1. Siksi sinun ll haluavat alentaa määrää kasviöljyjen oman ruokavalion, ja varmista, että sinulla on korkea laatu, eläinperäisiä omega-3s.

varoitus, jos sinulla on hyvin korkea verenpaine tai ovat tällä hetkellä lääkitys Hypertension

Kuten useimmat teistä tietävät jo, I m vastustaa lääkitystä ja huumeita, ja selvästi pitkän aikavälin tavoitteena on saada pois kaikki lääkkeet. Kuitenkin, jos olet lääkitystä, et varmasti halua vieroittaa itse pois se ohjauksessa terveydenhuollon ammattilainen.

Lisäksi vaikka tuskin koskaan suositella huumeiden käyttöä, se s tärkeää, että et mene lääkitys alentaa verenpainetta, jos verenpaine on hyvin korkea! Muuten olet laskemisesta itse vaarassa aivohalvauksen, ja aivovaurioita, joka tapahtuu aivohalvauksen taipumus olla pysyviä ja peruuttamattomia.

selvästi haluavat varmistaa Käytät uudelleen ei lisätä riskiä aivohalvauksen kunnes re pystyy toteuttamaan näitä elintapojen muutoksia. Kun ongelman syy on käsitelty, niin että voit hitaasti vieroittaa pois lääkitystä.