Linja Ohjaimet Takaisin
Kysymys
Dr.
Aloitin väyläohjainvirheeksi kaksi vuotta sitten 50-vuotiaana andwould haluavat välttää tämän ongelman, joka vaikuttaa kaverit paljon nuorempi kuin minä.
Monet niistä käyttävät näitä obus muodostavat takaisin tyynyt, mutta olen niin poissa minded häviäisinkin minun.
Olen yrittänyt menettää suoliston (sen kova tässä iässä) ja I venyttää joka päivä tehdä situps. Tästä huolimatta Saan twinges selässäni. Voitteko ehdottaa muita juttuja?
Olen myös huomannut kun teen situps. En voi saada minun koko selkärangan litistää kentällä. Näyttäisi olevan ”ontto paikalla välillä keskellä selkääni ja kaulaani että minun täytyy todella keskittyä saamaan koskettaa maata kun teen situps.Is tätä luonnollista?
Kiitos!
Huolimatta
vastaus
No Gord, kiitos hieno kysymys. Aivan liian usein Spinal Purku Toronto potilaita GTA sekä ympäri maailmaa write to me kysymään miten päästä eroon heidän ongelmansa, ja voit infact olla ensimmäinen kysyä miten ehkäistä selkävaivoja! Joten, Gord, hyvää sinulle ja tässä on Top 10 listan ehdotuksia, jotka ovat varmasti auttaa:
1. Poista kaikki lompakot sijoitettu takataskua
2. Katso kiropraktikko saada neuvoja asianmukaista venyy joka sopii sinulle tiukentaa vatsa, selän ojentajalihakset ja keskeinen ydin lihaksia. Myös saada arvion selkärangan varmistaa, että kohdistus on, jos sen pitäisi olla, ja saada ehdotuksia ryhtiä.
3. Venytä selkä ja niska (katso kiropraktikko) B 4. Jos sinulla on pitkä bussi ajaa, 45 minuuttia tai enemmän, sen hyvä idea ylös ja venyttää jopa 30 sekuntia vähentää selkäkipuja.
5. Taivuta polvet ei vyötäröllä varten loppuelämäsi ja apunasi on joku kuljettaa raskaita esineitä.
6. Yritä syödä terveellisempää ruokavaliota, mukaan lukien elintarvikkeet, jotka luonnostaan runsaasti omega-3 rasvahappoja pitää kehon laiha ja pystyä kääntämään mitään pehmytkudosvammoissa mahdollisuuksien. Tällaisia elintarvikkeita ovat kalat, kuten lohi, tummanvihreä lehtivihanneksia kuten lehtikaali, pähkinät ja siemenet.
7. Juoda paljon kuin pullotettua vettä joka päivä yli 8 lasillista päivässä.
8. Ole aktiivinen: liikunta vähintään 15-20 minuuttia 4 kertaa /viikko vähintään.
9. Ota aikaa pois itse auttaa vähentämään stressiä.
10. Tutustu verkkosivuilla osoitteessa www.backclinics.ca lisää vihjeitä, jotka voivat auttaa!
Tämä on hyvä alku! Vuoteen Muuten, obus muoto istuintyynyn on hyvä idea, mutta, sinun täytyy vakavasti harkita näitä ehdotuksia, annoin sinulle samoin!
Kun olet valmis olisin hyvin kiitollinen, jos voisitte rate vastaukseni ja pitävät nimittää minua asiantuntija kuukauden!
Kippis!
Muista – jokainen rakastaa bussikuski!
Dr. Ron Nusbaum