Krooninen sairaus

Eikö olisi hienoa, jos voisi liittyä joukkoon terveen kuluttamatta tonni rahaa? En onnistunut siinä. Se ei ole niin vaikeaa kuin voisi luulla.

Ensinnäkin paranna prediabetes voi olla erittäin edullinen. Vuonna FAQ niiden verkkosivuilla, American Diabetes Association todetaan:

”Q: Mikä on hoito prediabetes?

V: Hoitona menettää vaatimaton määrä paino (5-10 prosenttia kehon kokonaispainosta ) kautta ruokavalio ja kohtuullinen liikunta, kuten kävely, 30 minuuttia päivässä, 5 päivää viikossa. Älä huolestu, jos et voi saada oman ihannepainon. menetys vain 10-15 kiloa voi olla valtava ero . ”

voi mukaan hyvin yksinkertaisia ​​ja edullisia noudattaa tätä neuvoa, mutta se on täällä, että tarvitsemme todellisuuskokeeseen. Valitettavasti useimmat meistä mieluummin syödä mitä haluamme, olla niin laiska kuin voimme saada pois ollessa, ja sitten toivoa ottamaan taikapilleriä välttämään seuraukset. Ongelmana on taika voi olla hyvin kallista. Ja useammin kuin ei, ruokavalion magic osoittautuu vain harhaa.

Sen ei tarvitse olla näin. Jos tehdään oikealla tavalla, saada terve voi todella säästää rahaa. Syöminen vähemmän, vähenee annoskokojen ja syöminen proteiinipitoista elintarvikkeisiin, jotka täyttävät pidempään, voi jopa alentaa päivittäistavarakaupan laskuja. Vaikka ruoka budjetti nousee hieman, se on vielä halvempaa kuin lääke. Suoraan sanottuna, mieluummin taloudellisesti palkita maanviljelijän todistaa minulle hyvää ruokaa, kuin apua rahasto teollisuus, joka hyötyy minun sairaus.

Terveellinen ruokavalio voi säästää rahaa, mutta entä liikuntaa? Gym jäsenyydet, erikoislaitteet, kenkiä, vaatteita, luokat, jne., Voidaan lisätä enintään melko vähän. Mutta, kuten älykäs ruokavalio, liikunta voi olla edullinen. Kävely ei tarvitse maksaa mitään, jos teet sen oikein. Sijaan ostaa pillereitä puhdistavaa epäkohtia, miksi ei vain kävellä 30 minuuttia? Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin kävely ulos etuovesta, valitsemalla suunta ja huomata kun olet kävellyt 15 min. Sitten kääntyä ympäri ja tulla kotiin.

Jos haluat käyttää rahaa motivoida itseäsi, hieno. Jotkut ihmiset kokevat liittyminen kuntosali ja työskentelee ulos kaveri olla juuri. Mutta ajo kuntosalille ottaen suihkussa siellä, jne, voi syödä paljon aikaa. Kun aika on lyhyt ja vaatimukset ovat korkeat, ohita että ajaa ja säästää joka tunti tai kaksi tulee hyvin houkuttelevaa. Valitessaan harjoituksen menetelmällä, erittäin tärkeä kysymys on: ”Saanko tehdä päivittäin tai säännöllisesti ilman epäonnistua?” Jos kuntosalilla tai muita kalliimpia menetelmä toimii sinulle, hienoa! Se on halvempaa olla kuntosali rotta kuin unohtamatta itse ja kehittymässä esidiabetesta tulee täysin palanut diabeetikko. Jos menoja rahaa pitää sinut käyttäessään, olet matkalla parempaan terveyteen. Lopulta tulee olemaan positiivinen R.O.I (Return on Investment).

Henkilökohtaisesti pidän siitä yksinkertainen, halpa ja sisällä. Pitää se paikallinen tai talon säästää paljon aikaa. Tämä sisälle menetelmä toimii minulle, koska en voi kuunnella suosikkini podcasteja, pysyä kuivana, ja välttää koirat, sade, autoja ja pilkka tuijottaa lapsia bussipysäkki. Olen havainnut, että olen todennäköisesti tehdä sitä joka päivä, jos se kätevä ja ei koske keskeytyksiä liikenteen ja trooppiset myrskyt.

Oma ohjelma on kaksi osaa. Ensimmäinen osa on painon nostamiseen. Ostin harjoituksen penkki Sears noin $ 80 ja asentanut sen minun kotitoimiston. Olen harjoitus joka päivä (paitsi sunnuntaisin), jossa keskitytään eri osissa ruumiini, joka toinen päivä, aloin kevyt paljon toistoja ja lisätty enemmän painoja vähän kerrallaan. Olen jopa 85 lb penkkipunnerrus, 3 sarjaa 10 toistoa.

Aerobic, aion halvempaa. Meillä on askel sisälle taloon, jonka olen alkanut käyttää. Tunti tai niin illallisen jälkeen, yleensä teen 500 vaiheet 20 min., Noin aika kuluu katsella yksi suosikkini vanha näytöksistä Hulu.com. Askel on vapaa, viihde on ilmainen ja minä alentaa minun verensokeri, säästää rahaa lääkkeitä. Se on ”win-win-win”. Kuinka monta ”voittaa” peräkkäin tarvitset? Voin koota muutamia, mutta mielestäni sinun on tarpeeksi syytä lopettaa piiloutuvat tekosyyllä, että laihtuminen ja liikunta ovat vaikeita ja kalliita.

OK, joten vietin jonkin verran rahaa punnerruspenkki. En ole hieman pahoillani. Saatan jopa pyytää $ 99 ”Wii Fit Plus” jouluksi. Olen saattanut viettää rahaa, mutta olen jo nauttivat eduista minun parantuneen terveyden matkallani kohti kunto ja ole käytetty yli $ 100 yhteensä niin far.The twin nautinnot säästää rahaa ja saada tuloksia ovat suuria motivoijia. Ina Lisäksi vaimoni Tina ja olen aloittanut katsomassa ”Biggest Loser” ja näin ollen ovat kovenee itsellemme. Tänään kävelimme 35 min. puistossa yhdessä ja suunnitteilla toinen kävellä myöhemmin tänään. Mutta suurin motivaatio on nähdä, että asteikko alas! Aloitin 175 noin kaksi kuukautta sitten ja punnittu 152 tänä aamuna. Se on 23 lbs menestystä!

Lähtökohtana on, voit saada terveellistä ilman auttamalla lääkäreille, farmaseuteille tai luontaistuote ammattilaisten saa mitään rikkaampi. Jos olet kitupiikki (mieluummin ”säästäväinen”) kuten minä, säästää merkittäviä käteistä joka kuukausi voisi olla vain ylimääräistä motivaatiota täytyy syödä oikein ja sitoa ne kävelykengät ja aloittaa tehostamalla oman tiensä maahan parempaan terveyteen ja alempi kulut.