6 Syyt Takaisin Hurts
1.Weak lihaksia, koska liikunnan puute. Kehon lihakset toimivat yhtenä yksikkönä. Ylävartalon on viivyttävät olkapään lihaksia ja yläselän lihakset (trapezius ja lati) sekä rintaevien tai rintalihasten edessä. Alavartalon kuljettaa vatsa edessä ja alaselän lihaksia. On tärkeää harjoituksen suunnitelma selkäkipu työskennellä paitsi suurten selkälihaksia, kuten selän ojentajalihakset, lati ja trapezius vaan myös lihaksia vartalon eteen. Vatsalihasten ovat erittäin tärkeitä, koska ne auttavat painon vartalon ja niin pitää selkärangan ja ylävartalon suoraan. Abs käsittää sisäisen ja ulkoisen obliques alas puolella vyötärön ja six-pack lihasten tai rectus abdominus, että ajaa alas keskellä vatsan.
2.Lack joustavuutta selkälihaksia. Huono liikerataa, myös aiheuttama toimettomuuden, voi aiheuttaa selkäkipuja, kun teet liikettä ulkopuolella oman normaalin liikerataa. Jos esimerkiksi alaselässä lihaksia ovat tiukat ja teet äkillinen kiertämällä, voit rasittaa näitä lihaksia. Sinun täytyy venyttää lihakset takaisin lisätä liikerataa.
3.Tight rinta, lapa tai kinnerjännelihaksia. Koska keho on yksikkö, sinun täytyy venyttää liitettyjen lihaksia sekä selkälihaksia. Hamstring lihakset kiinnitetään lantion ja, jos tiukka, vedä lantio aiheuttaen pyöristys alaselän. Tämä voi aiheuttaa selkäkipuja. Jäykkä hartialihakset todennäköisesti aiheuttaa niskan ja yläselän kipua. Rintalihasten on liitetty olkapäähän niin vetää olkapäähän jos tiukka ja aiheuttaa olkapään ja niskakipu.
4.Poor asento. Useimmat meistä istua suurimman osan päivästä. Tämä tarkoittaa istuu työpöydän ääressä, sohvalla tai ajat autoa. Meillä on usein huono asento, kun istuu, joka aiheuttaa selkäkipu ajan. Huono asento seistessä tai kävely vaikuttaa myös selkää. Jos pyöristää hartiat kun seistä tai kävellä, tämä johtaa yläselän kipua. Stonger lihakset, kehitetään liikunta, korjaa huono asento.
5.Picking ylös esineitä väärin. Tämä on yleinen tapa vetää ja rasittamatta selkälihaksia. Olen tehnyt niin monta kertaa, kuten monet teistä ovat myös. Kun poimien esineitä, anna jalat kestää painoa. Taivuta jalat, ei takaisin. Pidä selkä suorana ja älä kääntyilemättä tehtäessä raskasta esinettä.
6.Being ylipainoinen. Tämä asettaa paljon paineita takana. Jos olet ylipainoinen olet todennäköisesti myös vähemmän joustava, pienemmällä liikerataa. Tämä tarkoittaa, että äkilliset liikkeet ovat todennäköisemmin aiheuttaa lihasjännitystä.