Krooninen selkäkipu
Kysymys
KYSYMYS: Olen ollut tekemisissä krooninen selkäkipu noin 2 1/2 vuotta ja on vihdoin tajunnut, mitä voin ja kallistuksen tehdä, koska olen ollut kivun hoitoon.
noin 2 1/2 vuotta sitten selkääni sai niin tiukka, että se sai minut rikkomaan kylkiluu aivan T6 tasolla minun kylkiluun … aivan välillä minun selkärangan ja lapaluun. Siten, että kylkiluun kasvoi takaisin todella kasvoi takaisin hieman käyrä se muutaman milimeters päässä selkääni. Minulla oli yksi lääkäri kertoa minulle, että tämä oli todennäköisin syy kipua, kun minulla oli toinen lääkäri kertoa minulle, että tämä ei olisi aiheuttaa minulle kipua ja että olen juuri ollut krooninen selkäkipu.
Minun ongelma Minulla on nyt yrittää ymmärtää, miksi minulla on hyvin vaikeaa aikaa yrittää järjestää 8 kiloa rikkakasvien syöjä. Voin aloittaa melko hyvä, mutta noin 3 minuutin kuluttua selkäkipu tulee takaisin todella vahva siihen pisteeseen, jossa se tuntuu selkääni on ahtaalla todella kova! Voitteko kertoa minulle, miksi tunnen näin paljon tuskaa, kun olen vain nostamalla jotain painoja näin paljon?
Voi murtunut kylkiluu paikkaan välillä minun lapaluun ja selkärangan aiheuttaa minulle on krooninen selkäkipu?
VASTAUS: Rakas Mark
sinun tapauksessasi, joka on todennäköisesti lihaskouristuksia takaisin johtuu teidän trauma, suosittelen pohtimaan näitä kahta tapaa kivunhoito. Yksi vaatii kärsivällisyyttä ja sitoutumista, mutta se worths sitä. Toinen on melko passiivinen, mutta myös osoittautunut tehokkaaksi. Parhaat tulokset olisivat jos yhdistää ne.
1. Opi venyttää, vahvistaa ja suoristaa selkärangan lihakset oikealla tavalla. Pilates menetelmä on erittäin tarkka biologisesti mechaniclally ja turvallisuuteen viisasta. Jos tarvitset apua löytää luokissa omalla alueella tai verkossa ohjeet (esim ilmaiseksi ladattavia) kerro minulle. Voin myös suositella perustavanlaatuinen kirjaa: Becoming Supple Leopard Kelly Starrett. Linkin vie sinut tekijän sivulle kanssa ”Kiertokäynti” mahdollisuutta.
2. Merkittävät kivunlievityksen muutamassa 30 minuuttia näkyy varten ”piikkimattoa” menetelmän Yhdysvalloissa vuonna 1990 ja Ruotsissa ja Saksassa vuonna 2010-luvulla. Selvittää, miten se toimii, käy Yhdysvaltain sivustolla Relaksomat, sinun on linkkejä PDF latauksia tutkimusartikkelien sinun pitäisi päättää lukea niitä. Voit ostaa laitteen etsivät Amazon ”piikkimatolla Back Pain Relief”, hinnat vaihtelevat laajasti, mutta ne ovat täsmälleen samat ”piikkimattoa” matot.
Toivottavasti se auttaa, mutta on suositeltavaa, että se ”ll vie aikaa ja ponnisteluja radikaalisti parantaa tilannetta. Tulen mielelläni lisäkysymyksiinne.
Tanya Zilberter
———- SEURANTA — ——-
KYSYMYS: ongelmana tässä on se, että olen ollut yhteensä tahansa välillä 25-30 käyntien fysioterapia, joka ei ollut merkittävää vaikutusta lainkaan. Olen myös käynyt kiropraktikko, akupunktio, sähköinen stimulaatio, ja biofeedback hoito, sekä hierontaa ja mikään näistä ovat osoittautuneet tehdä mitään hyvää minulle.
Minulla oli myös käynti tänään valtion lääkäri ja hän tutki selkääni ja tuntui, jossa olin ottaa tuskani. Hän meni paikalla kahdesti ja näyttää siltä, että hän pystyi tuntemaan jotakin tässä vaiheessa ja sanoi tentti oli ohi tässä vaiheessa!
Olen huomannut, että vasemmalla puolella selkääni on lihaksikas ja oikealla puolella tuntuu sileä, kuten ei ole lihas siellä lainkaan! En voi arvata, että tämä on mitä hän huomasi, mutta hän pysäyttää kokeen melko nopeasti.
Vastaus
Olen niin pahoillani tästä.
Mitä olen ehdottanut ei mene päällekkäin menetelmiä olet jo kokeillut. Olen huomannut, että asiat olet kokeillut on jotain yhteistä: he ovat passiivisia ja ne ovat väliaikaisia. Ehkä on järkevää pyrkiä aktiiviseen ja pysyvä lähestymistapa?
Kuitenkin pidä se mielessäsi, että en antaa sinulle lääkäriin, en edes tiedä diagnoosi.