Näin pitkän istunnon Harms Your Heart
A tutkimus julkaistiin Journal of American College of Cardiology paljasti, että liian paljon aikaa istuu ehkä huono sydämesi. Tutkijat, joista yksi Intian alkuperää, ovat havainneet, että istumista käytös liittyy lisääntynyt määriä kalsiumia talletukset sydämen verisuonia, mikä puolestaan liittyy suurempi riski sydänkohtaus.
”Tämä on yksi ensimmäisistä tutkimukset osoittavat, että istunnon aika liittyy varhainen markkereita ateroskleroosin kertyminen sydämessä, ”sanoi vanhempi tutkimuksen tekijä Amit Khera, dosentti University of Texas Southwestern Medical Centre. ”Jokainen ylimääräinen tunti päivässä istumista aikaa liittyy 12 prosenttia suurempi todennäköisyys sepelvaltimon kalkkeutumisen,” Khera totesi.
Tässä tutkimuksessa tutkijat pyysi noin 2000 osallistujaa käyttää laitetta, joka mitattiin niiden aktiivisuuden tasot viikon. Osallistujat käytti keskimäärin 5,1 tuntia istuu päivässä ja keskimäärin 29 minuuttia kohtalaisessa voimakasta liikuntaa joka päivä.
”Havaitsimme Merkitsevä yhteys lisääntynyt istumista aikaa ja sepelvaltimon kalsium,” Khera sanoi. ”Yhdistykset olivat riippumattomia liikuntaa, perinteisiä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä kuten diabetes ja korkea verenpaine, ja sosioekonomiset tekijät,” Khera totesi. ”Tämä tutkimus osoittaa, että lisääntynyt piilevä ateroskleroosin ominaista kalsiumin laskeuman on yksi niistä mekanismeista, joiden kautta istumista käytös lisää kardiovaskulaarinen riski ja että tämä riski on erillään suojauskykyyn liikunnan,” hän selitti.
Niin kuin te jotka työskentelevät pöydän takana töissä päivittäin, sinun täytyy pitää mielessä tämä riskitekijä ja virittää terve tapana nousta ja pitää käveleminen ajoittain työn aikana, vähentää ”istuu aika” atleast yksi tai kaksi tuntia per päivä. Ensinnäkin, voit polttaa enemmän kaloreita. Tämä saattaa johtaa laihtuminen ja lisää energiaa. Vielä parempi, lihasten toimintaa tarvitaan pysyvä ja muiden liike laukaisee tärkeitä prosesseja, jotka liittyvät jakautuminen rasvaa ja sokeria elimistöön. Kun istut, nämä prosessit pysähtyvän – ja terveysriskit lisääntyvät. Kun seisot tai aktiivisesti liikkuvat, potkaiset prosessit takaisin teoiksi.
(Tämä tarina ei ole toimittanut NDTV henkilökunta ja on automaattisesti luotu jakelusyötteen.) B