Miksi saamme lihaskouristukset?
Hei, olen 26-vuotias-mies. Viime aikoina olen ollut usein saada kramppeja vasikka lihaksia urheillessa. Saan myös kivuliaita kramppeja nukkuessaan. Se on niin huono, että se pilaa minun nukkua. Mikä on syynä tähän? Mitä minun pitäisi tehdä, jotta toistuvia kramppeja?
Lihaskouristukset voi olla melko kauhea ja turhauttavaa käsitellä joka kerta. Mutta monet ihmiset saavat kivuliaita kramppeja öisin, kuin sinä. Vaikka tarkka syy lihaskouristuksia ei vielä tiedetä, mitä tapahtuu lihaksia kramppeja antaa paremman käsityksen siitä tekijöitä, jotka voisivat aiheuttaa kramppeja.
Kaikki lihakset kehon työn tekoa ja rentouttavaa vaihtoehtoisesti. Näin voit suorittaa erilaisia fyysisiä tehtäviä, kuten tilalla tai taakkoja. Kuitenkin, kun lihasten supistumisen on hallitsematon tai tahatonta ja rentoutuminen ei tapahdu suorassa välein, lihaskrampit sanotaan tapahtuneen.
Tässä muutamia syitä, jotka voivat johtaa tahaton supistuminen lihasten:
Elektrolyyttitasapainon häiriöt:
Kun liikunta tai harjoitus, hiki paljon. Hikoilu aiheuttaa nestehukkaa ja mineraaleja, kuten natriumin, magnesiumin ja kaliumin kehosta. Nämä mineraalit ovat vaatimat lihasten aiheuttaa rentoutumista. Kanssa ehtyminen mineraali kauppoja, lihas menettää tasapainon supistuminen ja rentoutumista, mikä kramppeja. Siksi on erittäin tärkeää, että pidät täydennystä kadonneen ravinteita juomalla enemmän nesteitä aikana tiukkaa harjoituksen.
keskeytynyt verenkierto (katkokävely):
Joskus väärästä istuma tai nukkuva asento voi käyttää paineita kehon osaa ja aiheuttaa lihaskrampit riittämättömän tarjonnan happea ja ravinteita, että osa.
hapenpuutteen (hypoksia):
Kun lihassolut eivät saa tarpeeksi happea ne kytke anaerobista (ilman happea) -tilassa aineenvaihdunnan, joka tuottaa maitohappoa lopputuotteena. Tämä kuona kun kertynyt tarpeeksi määrä voi kehittyä kramppeja. Joten toimintaa, kuten nukkuminen, kun hengitys prosessi tulee hidas tai käyttäessään, jossa elimistö kuluttaa happea nopeammin, voi aiheuttaa kramppeja.
B-vitamiinin puutos:
B12 puutos voi aiheuttaa anemiaa puutteen vuoksi riittävän punasolujen (RBC). Ilman tarpeeksi RBCs, happea ei suoriteta tehokkaasti kaikille kehon solut aiheuttaa toistuvia kramppeja.
Jotkut lääkkeet, kuten diureetit, käytetään verenpaineen, voi myös aiheuttaa kramppeja. Kramppeja voi myös johtua muutos neuromuskulaarisen valvonnan tuloksena väärä lihasten koordinointia ja valvontaa. Sen lisäksi, että tietyt olosuhteet kuten suonikohjuja ja multippeliskleroosi voi myös aiheuttaa niitä.
Flight Lieutenant Akshay Chopra, kunto konsultti ja valmentaja, jakaa muutamia vinkkejä estää kramppeja:
Juomat kuormien vesi
Practice syvä hengitys
käyttää säännöllisesti
Syö ravitsevaa ruokaa
Tässä muutamia vinkkejä voittamaan lihaskrampit
lisää artikkeleita sairauksista ja edellytykset ja kunto käymään sairauksia olosuhteet ja
kunto
, vastaavasti. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.