selkäydinkompressio vuonna exercise
Kysymys
Hei Ron
Ei ole mitään vikaa selkärangan tällä hetkellä, mutta en junan painoilla johon kuuluu minulle tekee ”kyykky” harjoituksia käsipainoilla.
Jos oikean tekniikan pitää takana ei-pyöristetty suoritetaan tämän prosessin kanssa käytettäessä raskaita painoja (esimerkiksi 80kg) se silti aiheuta pitkäaikaista pituuden menetys (jopa menettää puoli tuumaa on minulle tärkeää, koska olen vain 5ft 9in)?
Yritän kysyä, onko vai ei selkäydinkompressio kyykky liikunta syitä on täysin ”nollata” by nukkuminen – tai se aiheuttaa progressiivinen puristus joka ei nollata nukkumassa ja johtaa ihmisiä, jotka eivät tämän harjoituksen ollessa keskimäärin lyhyempiä kuin ne, jotka eivät?
Kiitos ajastasi.
Alkaen Marc
vastaus
Hi Marc,
Kiitos erittäin mielenkiintoinen ja tärkeä kysymys. Se ei ole todennäköistä, että selkärangan puristus selkärangan jonka 80kg kyykky on täysin reset nukkumaan yksin -se on ajan mittaan. Tässä on syy, miksi. Meidän on otettava huomioon todella neljään eri muuttujat vaikuttavat puristus vasten välilevyjä ja ruston vuori oman selkärangan nivelissä. Ensinnäkin on painovoiman joka kohdistaa jatkuva puristusvoimaa aksiaalisesti selkärankaa – 9,80665 m /s2. Tämä ei koskaan lakkaa ja on luonnollisesti enemmän vaikutusta selkärankaan, kun olet pystyssä. Toiseksi, on vaikutus oman kehon painoa. Kolmanneksi on oman elämäntavan – mitä teet, jotka voivat edelleen aiheuttaa puristus näihin rakenteisiin, sitten lopuksi tietyt painonnostossa harjoituksia. Kun tekijä kaikkia näitä muuttujia, sekä henkilön ainutlaatuinen asennon ominaisuudet ja jopa edellisessä trauma, discal pakkaus voi olla varsin merkittävä loppuun mennessä päivän.
Kuten henkilön iästä luonnollinen tehokkuutta selkärangan levyn uudelleen nesteytyksestä on yleensä jonkin verran vähentyneet. Tämä voi jättävät johtaa selkärangan levy rappeuma. Juuri tästä syystä on hyödyllistä harkita myös inversio terapiassa osa normaalia koulutusta voidaan auttaa korvaamaan tätä luonnollista menetys selkärangan levyn uudelleen nesteytyksestä tehokkuutta. Inversion hoito tarjolla hyviä terapeuttisia /ehkäisy etuja selkärangan – varsinkin alalla yleisen painovoiman aiheuttama purku. Puhu selkärankaa terveydelle asiantuntija ja nähdä, jos olet hyvä ehdokas käännellen hoitoa. Kustannukset inversio hoitolaitteiden kulkee tahansa missä välillä $ 150.00 – $ 1000.00 USD, ja on saatavilla useimmissa kuntolaitteita myymälöissä.
Koska selkärangan terveydenhuollon asiantuntija minä kutsuin potilasta parantua levyn suhteutetaan /niskakipu vammoja trauman jälkeen on jo tapahtunut. Se on tästä syystä, että ne etsivät ei-kirurgiset selkäydin paineistuksen.
Toivotan enemmän yleisön oli paremmin koulutettuja oikeassa nosto tottumukset, elämäntapa asento, terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja harjoitus, joka sisältyy inversio hoitoa. Kokeile – jos terveydenhuollon asiantuntija mielestä on oikea valinta.
Mennessä, tapa – ei pitäisi nojalla arvioida edut hyvä yöunet kuin aiemmin terveen selkärangan terveyden hoito.
Toivottavasti tämä vastaus on hyödyllistä.
Olisin kiitollinen, jos voisitte Käytä hetki pois rate vastaukseni kysymykseen.
Kunnioittavasti
Dr. Ron Nusbaum
www.backclinicsofcanada.ca