Liikunta ja polvi probs
Kysymys
Hi väkänen,
minulla on tyypin 2 diabetes ja PCOS. Tiedän täytyy käyttää, mutta olen vakavasti ylipainoinen (5’3, 270 paunaa). Olen cannt varaa kuntosalin jäseneksi. Minulla on ongelmia w polvillani. Mitä voi ja pitää tehdä kuusen liikuntaa ja kuinka kauan /usein. En halua menettää paino terveempiä, mutta eivät halua vahingoittaa polvilleni.
Vastaus
Hei Debbie,
Ongelma on yhteinen. Meidän täytyy käyttää laihtua, mutta meidän paino tuo stressiä polvilleen, mikä tekee vaikeaksi käyttää laihtua …..
Olen huomannut, että ihmisiä, joilla on polvi ongelmia, vesivoimistelu on tie. Onko julkinen allas voit käyttää maksamatta jäsenmaksun? Ette mikä osa Kalifornian asut, mutta olet lähellä rantaa?
Jos sinulla on uima-allas tai rannalla voit käyttää, voit aloittaa kävely vedessä. Kun kävelet, pallo Fists ja ”punch” vesi niin nopeasti kuin pystyt. Tee tämä 45 minuuttia, kolme kertaa viikossa. Tämä on paljon helpompaa kuin kävely maalla, koska vesi vie 60% painosta pois polvet ja jalat.
Noin kahden viikon ajan, nopeuttaa kävely. Jatka tällä tavalla, lisäämällä nopeutta parin viikon välein.
Toivottavasti tämä auttaa.
Barb