Krooninen sairaus

Arvostellut Melinda Ratini, DO, MS Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive

WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.

Löytää uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.

Olipa ongelma työssä, suhde ongelmia, tai vain käsittelee liikenteen, me kaikki stressiä elämässämme. Mutta jatkuva stressi voi tehdä tuhojaan terveydelle. Se voi myös tehdä sellaisia ​​terveydentilaa, että olet tuntuu huonompi, kuten niveltulehdus.

Kun elimistö on stressiä, siitä vapautuu kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja kipua. Joten saatat olla todennäköisemmin niveltulehdus lehahduksiksi kun et tunne stressiä.

Mikä parasta, stressi voi lisätä kivun kokemiseen. ”Stressi voi jättää olo vähemmän pysty käsittelemään kipua ja helpommin hukkua”, sanoo Sharon Kolasinski, MD, Reumatologi ja professori kliinisen lääketieteen yliopiston Pennsylvaniassa.

Ja jolla on krooninen sairaus, kuten niveltulehdus, voi lisätä stressiä tasolla. ”Krooninen kipu on stressor itsessään”, sanoo Kolasinski. ”Mutta se voi olla jopa enemmän stressiä, kun kipu rajoittaa liikkumiskykyä tai toimintoja.”

Vaikka et ehkä voi välttää stressiä kokonaan, sinun ei tarvitse anna sen hallita elämääsi. On monia tapoja auttaa hallitsemaan stressiä. Tärkeintä on löytää ne, jotka sopivat sinulle parhaiten. Tässä artikkelissa on seitsemän stressin hallinta ehdotuksia ja ideoita siitä, miten päästä alkuun.

1. Liikunta vähentää OA Pain

Exercise on suuri stressi vähennysventtiilillä. Se vapauttaa kemikaaleja aivoissa, jotka auttavat sinua tuntuu hyvältä ja vapauttaa rakennetun jännitystä. Liikunta on myös hyvä tapa vähentää niveltulehdus kipua. ”Kun et käytä, se voi jopa lisätä kipua ja jäykkyyttä ja aiheuttaa vähemmän liikkuvuutta”, sanoo Kolasinski. ”Kunto-ohjelman aloittamista ei ole aina helppoa, mutta se on ehdottomasti vaivan arvoista.”

Yksi helpoimmista tavoista aloittaa on löytää toimintaa, joka nautit.

”On todella tärkeää löytää jotain, joka toimii sinulle”, sanoo Alveta Haynes Boston. Huolimatta siitä niveltulehdus vuosia ja yhteensä polven korvaavan vuonna 2007, Haynes on aina ollut aktiivinen. ”Olen löytänyt paras tapa tuntuu hyvältä ja pitää minun stressin taso alhainen on pitää liikkuvat”, hän sanoo. Haynes pelaa tennistä säännöllisesti ja rakastaa kävellä puistossa lähellä hänen kotiin, mutta löytää muita toimintoja nauttia talvella, kun kävely ulkona ei ole vaihtoehto. ”Älä pelkää kokeilla jotain uutta, kun et voi tehdä oman säännöllisen liikunnan”, hän sanoo. ”On paljon vaihtoehtoja siellä – aivan varmasti teet jotain.”

Toinen tapa saada liikuntaa on liittyä ohjelma ihmisille, joilla on niveltulehdus. ”Niveltulehdus Säätiö tarjoaa useita erilaisia ​​ryhmän liikunta ja kävely ohjelmat on suunniteltu erityisesti niille, joilla on niveltulehdus”, sanoo Judith Levine, Chief kansanterveyden vastuuhenkilönä Niveltulehdus säätiön New England Region. Nämä ohjelmat ovat lempeä ja ovat osoittautuneet turvallisiksi ja tehokkaiksi. ”Toinen etu, että nämä ohjelmat on, että ne ovat usein epäviralliset tukiryhmiä”, sanoo Levine. ”Monille ihmisille, se on mukava olla ryhmässä muiden kanssa, jotka tietävät, mitä olet menossa kuitenkin.” Voit löytää niveltulehdus harjoitusryhmä omalla alueella käymällä ”Programs for Better Living” osiossa Niveltulehdus säätiön kotisivuilta.