Seniorit: Tee tämä yksi asia leikata sydämen vajaatoiminnan riski kahtia
Centers for Disease Control and Prevention arvioi lähes 5,1-miljoonat amerikkalaiset ovat sydämen vajaatoiminta. Sydämen vajaatoiminta johtuu sydän ei toimi kunnolla ja voi johtaa kuolemaan. Ikääntyminen on suuri tekijä sydämen toimintaa, niin monet eläkeläiset ovat vaarassa kehittää sitä.
On monia vaikuttaneet tekijät syrjään ikääntyminen, joka voi johtaa sydämen vajaatoimintaan. Diabetes, korkea verenpaine, aikaisemmat sydänkohtaus ja liikalihavuus ovat vain joitakin merkittäviä niistä.
Tämän tiedon mielessä, on yksi asia, että eläkeläiset voivat tehdä vähentää sydämen vajaatoiminnan riski lähes puolella.
exercise liittyy vähenemiseen sydämen vajaatoiminta keskuudessa eläkeläiset
nyt me tiedämme harjoittelun edut parantaa yleistä terveyttä. Uusi tutkimus osoittaa eläkeläiset, jotka käyttävät voi alentaa sydämen vajaatoiminnan riski lähes puolella.
Viimeisimmät havainnot tulevat yliopistosta Boston jossa tutkijat seurasivat 44000 yli 65, 22 vuotta. Ryhmästä, 1380 tapauksia sydämen vajaatoimintaa on raportoitu. Säätämisen jälkeen tilastoihin tutkijat eivät löydä yhteys huono ruokavalio ja sydämen vajaatoiminnan riski.
Mitä he tekivät paljastaa, vaikka on niitä, jotka kävelivät nopeammin – kolme mailia tunnissa vastakohtana kaksi – vähensivät riskiä sydämen vajaatoiminnan 26 prosenttia. Ne, jotka kokoontui neljä tai useampia kriteerejä hyvää terveyttä – ei tupakointia, käyttäessään, joilla terveen painon jne. – Alensi niiden sydämen vajaatoiminnan riski 45 prosenttia.
Vaikka monet sydänsairauksien voi olla seurausta huonosta ruokavaliosta tutkijat uskovat, että suhteen sydämen vajaatoiminta, on olemassa muita tekijöitä, jotka voivat edistää sydämen vajaatoimintaa enemmän kuin huono ruokavalio.
nouto uudelta havainnot viittaavat siihen, että eläkeläiset eivät tarvitse tehdä intensiivistä liikuntaa, mutta jotain niin yksinkertaista kuin reippaasti kävely voi riittää parantaa kertoimet vastaan sydämen vajaatoiminta. Lisäksi polttava kaloreita harrastukset ja kodin toimintaa – siivous, puutarhanhoito jne. – Ovat myös tehokkaita keinoja liikunnan.
Yksi näkökohta, joka on edelleen epäselvä on, jos harjoitellaan terveellisiä elämäntapoja varhain elämässä entisestään vähentää sydämen vika. Tutkijat totesi he eivät tienneet terveydentilan osanottajien välillä ennen niiden seurantaan jälkeen 65-vuotiaana
Lisälennukset liikunnan senioreille
Ei ainoastaan käyttää auttaa vähentämään senioreiden sydämen vajaatoiminnan riski, mutta se voi myös tarjota lisäetuja parantaa yleistä terveyttä. Vaikka liikunta voi näkyä enemmän haastava vanhempi saa, poiminta harjoituksia yksilön tarpeet voidaan johtaa enintään tuloksia.
Bone vahvuus – liikunta voi auttaa vähentämään luukatoa, joka edistää puhkeamista osteoporoosin. Vahvempi luut tarkoittaa myös väheneminen laskee, mikä voi johtaa edelleen terveydellisiä seurauksia.
paino hallinta – paino on osuutta moneen Heath riskejä. Liikunta voi tukea asianmukaisesti painonhallintaan, joka voi auttaa paremmin hallita nykyistä terveyttä tai vähentää niiden puhkeamista. Jotkut sairaudet kuuluvat diabetes ja verenpainetauti. Nämä ehdot voivat hyötyä säännöllinen liikunta.
Mood boost – mieliala ja henkinen terveys ovat hyvin tärkeitä, kun vanhenemme. Seniorit voivat usein elää yksin ja tulla vähemmän sosiaalisia ja niiden myönteiset näkymät voivat pienentyä. Liikunta on osoitettu parantaa unen yhdessä on mielialaa-booster.
Tärkeintä on löytää harjoituksen eniten nauttia niin et pysy siinä. Niin kauan kuin olet poistuminen lääkäri, liikunta on turvallista.
Tällaisen monenlaisia liikunnan käytettävissä, voit varmasti löytää jotain nauttia joka sopii oman henkilökohtaisen tarpeet. Vain koska et ikääntymisen ei tarkoita, sinun täytyy hidastuvan. Liikunta auttaa edelleen nauttia elämästä kuin haluat.