Krooninen sairaus

Heart Attack – Sudden, Usein Odottamaton Killer

Sydänkohtaus – joka tapahtuu vanhoille ihmisille oikea? Se on reaktio tai käsitys useimmat ihmiset ovat noin sydänkohtauksia. Valitettavasti yhä enemmän nuoria ihmisiä kuolee sydänkohtaukseen, joten jos luulet vain vanhat ihmiset ovat vaarassa, et voisi olla enemmän väärässä. Olen tuntenut pari ystäviä henkilökohtaisesti jotka olen saanut sydänkohtauksia heidän myöhään 20s ja varhaisen 30s. Se oli järkyttävää ja pelottavaa tietää, että ihmiset niin nuoret voisivat saada sydänkohtauksia liikaa. Se oli silmien avaaja minulle. Kuten niin monet muutkin, uskoin sydänkohtauksia voisi tapahtua vain vanhaan. Nyt kuitenkin tiedän paremmin. Ottaa ystävät käydä läpi tätä, yksi ravistellaan pois oman omahyväisyys lisätietoja eri riskitekijöitä sydänkohtaus ja tehdä tarvittavat muutokset omaan elämään riskien vähentämiseksi. Osoittautuu, että ensimmäinen ja tärkein askel voit ryhtyä alentaa riskiä saada sydänkohtaus on tehdä elämäntapa muutoksia. Joten, mitä ovat nämä ”lifestyle muutokset?” Olkaamme keskustella joistakin niistä.

Lifestyle muutokset – Heart Attack Prevention Steps

Sano ei tupakointi

: Jos olet tupakoitsija, lopettaa !! Voi laittaa sitä enemmän suoraan kuin että. Nikotiini on todellinen Nemesis sydämen. Se tekee sydämen työskentelemään kovemmin, voi johtaa suurempia määriä rasvan kertymistä valtimoiden seinämiin ja seurauksena supistamaan verisuonia. Tupakansavulle on aivan yhtä huono, joten yritä välttää paikkoja, joissa voi altistua tupakansavulle. Eräs ystäväni, joka sai sydänkohtauksen, oli tupakoitsija (hän ​​oli vain 28), hän alkaa tupakoinnin, kun hän oli 16, joten olin ehdottomasti ottaa tämä varoitus vakavasti, niin sinun pitäisi !! Hänellä ei ollut muita riskitekijöitä Tiedän ja se oli todennäköisesti tupakointi, joka oli syyllinen. Joko tavalla, olisi todella haluat ottaa riski? Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa tupakointi !!

Varo ruokavalio

: Watch mitä syöt. Olet mitä syöt, ja jos laittaa roskaa elimistössä, et voi odottaa sydämesi työtä kuin hyvin öljytty kone. Syöminen sydän-terveellistä ruokavaliota on avain. Tämä tarkoittaa syöt ruokavaliota, joka sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ja korkea hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vihanneksia ja terveellisiä öljyjä, kuten kalaöljy, että voit saada syömällä rasvaista kalaa kuten tonnikalaa, lohta, silli, makrilli. Syöminen tällainen ruokavalio auttaisi alentamaan kolesterolia, verenpainetta ja paino, jotka kaikki ovat riskitekijöitä sydänkohtaus. Noudattamalla sydän-terveellistä ruokavaliota voit pienentää mahdollisuuksia saada sydänkohtaus varsin merkittävästi.

Nouse ylös ja saada liikkeelle

: Kyllä, liikunta on avain. Pyrittävä saamaan vähintään 30 minuuttia aerobista workout päivittäin. Voit myös kävellä reippaasti tai tehdä muita harjoituksia, jotka vaativat sinua olemaan aktiivinen yhtäjaksoisesti tietyn ajan.

Vaja ne yli puntaa

: jos olet ylipainoinen tai liikalihava, sinun on todella menettää joitakin kiloa. Liikalihavuus on toinen riskitekijä sydänkohtauksia ja niin se maksaa irtoa ne yli puntaa. Syö pienempi kaloreita kuin yleensä. Pyri painoindeksi (BMI) on alle 25 BMI on 25 tai suurempi lisää riskiä sydänkohtaus. Tietää BMI vain katso BMI kaavion alla. BMI alle 18,5 katsotaan alipainoinen, painoindeksi välillä 18,5-24,9 pidetään normaalina ja hyväksyttävänä, painoindeksi 25-29,9 pidetään overwight, kun taas BMI-arvo yli 30 pidetään lihavia.

Body Mass Index ( BMI) taulukko BMI Arvot Till 35

BMI 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 Pituus Paino (paunaa) (tuumaa) 58 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 148 153 158 162 167 59 94 99 104 109 114 119 124 128 133 138 143 148 153 158 163 168 173 60 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 158 163 168 174 179 61 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 164 169 174 180 185 62 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 169 175 180 186 191 63 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 175 180 186 191 197 64 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 180 186 192 197 204 65 114 120 126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 186 192 198 204 210 66 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 192 198 204 210 216 67 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 198 204 211 217 223 68 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 203 210 216 223 230 69 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 209 216 223 230 236 70 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 209 216 222 229 236 243 71 136 143 150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 222 229 236 243 250 72 140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 213 221 228 235 242 250 258 73 144 151 159 166 174 182 189 197 204 212 219 227 235 242 250 257 265 74 148 155 163 171 179 186 194 202 210 218 225 233 241 249 256 264 272 75 152 160 168 176 184 192 200 208 216 224 232 240 248 256 264 272 279 76 156 164 172 180 189 197 205 213 221 230 238 246 254 263 271 279 287

diabetes

: Jos sinulla on diabetes, seurata verensokeri ja pitää se alle tarkistaa.

Älä ohita lääkkeesi

: Jos lääkäri on määrännyt sinulle lääkkeitä sydäntäsi /verenpaine, ottaa ne säännöllisesti ja ehdottomasti . Ohittaminen niistä voisi osoittautua kalliiksi

Drink Kohtalaisen

: Raskas juovat on suurentunut riski kärsivät sydänkohtauksia. Jos et juo, niin juo niin kohtuullisesti. Keskustele lääkärisi, mitä se ”kohtalainen” määrä voi olla juuri sinun tilanteeseen. Yleensä tämä tarkoittaisi noin yhden juoman päivässä naista ja kaksi annosta päivässä miehillä.

Get Suojattu säännöllisesti

: Hanki kolesteroli ja rasva-arvoihin tarkistetaan ja verenpainetta seurataan säännöllisesti.

suunnitelma Emergency

: Keskustele toimintasuunnitelma perheesi jos olit sydänkohtauksen. Jokainen kulkee toinen voisi merkitä eroa elämän ja kuoleman, niin on toimintasuunnitelma valmiina, jos olit olla hyökkäys. Kouluttaa perheenjäsenet merkeistä ja oireita sydänkohtaus, jotta he voivat tunnistaa ne ja soita 911 ilman aiheetonta viivytystä.