Krooninen sairaus

Monet golfin selkäkipua. Golf swing on luonnotonta liikettä, joka voi aiheuttaa epätavallisia rasituksia. Joissakin tapauksissa, golf ei välttämättä aiheuta kipua, mutta golf swing voi pahentaa vanhat vammat ja kärjistyä jäykkyys osaksi tuskallinen kouristukset.

Olen harvoin selvisi kauden kokematta ainakin yksi bout selkäkipu golfista. On ollut aikoja on ollut niin vakava, että luulin joutua luopumaan urheilua. Mutta ajan kuluessa, olen löytänyt muutamia asioita, jotka auttavat minua golf kivuton ja, jos en kokea kipua, nopeuttaa toipumista. Tietenkin nämä vinkit on tarkoitettu ihmisille kipua normaalista kuormitukset ja rasitukset, jotka tulevat osallistuminen urheiluun ja ei ole tarkoitettu henkilöille, joilla on vammoja tai ovat toipumassa kroonisista sairauksista.

1. Liikunta

Pari vuotta sitten törmäsin kuuri kehittänyt Dr. Chico Caldwell, professori Iowan yliopistossa. Tämä sarja harjoituksia ei kehitetty golfin nimenomaan, mutta on yleinen vahvuus ja joustavuus ohjelma. Silti olen huomannut sen olevan erittäin hyödyllistä välttää selkäkipu pitämällä vatsan ja selän lihaksia pehmentänyt. Koko sarja harjoituksia kestää noin tunnin. Kahdesti viikossa tuntuu riittävän usein ylläpitää lihaskuntoa. Ei laitteet on tarpeen.

2. Pre-peli Warm-up

en henkilökohtaisesti usko venyttely kylmä lihaksia tekee paljon hyvää. On välttämätöntä saada kylmä lihaksia lämmennyt ja ainoa tapa tehdä tämä on liike. Ota seuran ja swing sitä kuin pesäpallomailalla edestakaisin kunnes olet puuskuttaen hieman, sitten kestää jonkin helppo käytäntö keinut, sitten mennä läpi venyttämällä rutiinia.

3. Take It Easy rangella

I aina houkuttelevaa päästä kuljettajalle, koska tiedät, että kaikki tärkeät ajaa ensimmäinen tee on tulossa muutamassa minuutissa. Mutta pidät tehdä paremmin, jos lämpenee lyömällä joitakin helppoja kuvaa saat kuusi rautaa.

4. Kävele

Se voi tuntua counter intuitiivinen, mutta minulla on vähemmän ongelmia selkääni kun Kuljen kurssin kuin kun olen käyttäen koriin. Jos sinun on käytettävä kärryä, koska tietenkin tai turnauksen säännöt, muista venyttää kun saat pois ja kävellä niin paljon kuin mahdollista.

5. Rest

Hyvin usein en huomaa mitään kipua pelin aikana, mutta kokee sen seuraavana päivänä, kun olen ratsastus polkupyörälle tai työskentelee puutarhassa. Rennosti pelien välillä vähenee puhkeamista selkäkipu. Jos sinun on tehtävä joitakin nosto, käytä erityistä varovaisuutta, kun kierros golfia.

Kiinnittämällä huomiota nämä asiat, sinun pitäisi pystyä pelaamaan ilman gulping kourallista ibuprofeenia. Mutta tietenkin, tämä on vain tervettä järkeä neuvoja pelaajalta toiselle ja ei korvaa ammattiapua. Jos sinulla esiintyy jatkuvaa kipua, ota ammattilainen.