Krooninen sairaus

Tuoreen tutkimuksen esiteltiin suoliston mikrobiston for Health World Summit Miamissa Floridassa, US-, ruokavalio on valtava vaikutus kehitykseen ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Tutkijat havaitsivat, että ruokavalio, joka sisältää suuren määrän hiilihydraatteja, erityisesti kuitu, voi lisätä mahdollisuuksia turvotus ja ilmavaivat joillakin yksilöillä. Kuitenkin tämä negatiivinen vaikutus lisääntynyt ravintokuitua nähdään erityisesti henkilöille, jotka jo kärsivät IBS.

Liukenematon kuitu lehtivihannekset ja elintarvikkeet kuten täysjyvätuotteita, leseet pysyvät muuttumattomina koko ruoansulatuskanavasta, joka aiheuttaa ärsytystä herkille suoli. ”Nyt tiedämme varmasti, että ruokavalio, joka sisältää vähän kuitua parantaa oireita IBS merkittävästi näillä potilailla, sanoo professori Giovanni Barbaran yliopiston Bologna Italiassa ja presidentti European Society of Neurogastroenterology ja liikkuvuutta. Tässä on lisäksi ruokavalio vinkkejä parantaa oireita IBS.

1. Vältä syöminen mausteinen elintarvikkeet: Spicy elintarvikkeet ovat todennäköisesti ärsyttää herkkiä suoliston ja pahentaa tapauksessa kärsivien ripulia oireena IBS.

2. Vähennä saanti teetä, kahvia: kofeiinia juomat kuten tee ja kahvi voi laukaista IBS hyökkäys. Kuten kohti NICE suuntaviivat, henkilö kärsii IBS pitäisi rajoittaa kofeiinia juomat 3 kupillista päivässä.

3. Älä syö rasvaisia ​​ruokia: jalostetut elintarvikkeet kuten maapähkinävoita, perunoita, margaraine, salaatinkastiketta ja donitseja sisältävät hydrattuja rasvoja, jotka ovat huonoja, jos ripuli. Ne eivät vain pahentaa IBS oireita, mutta ovat myös huonoja yleistä terveydentilaa.

4. Säädä kuidun saanti: Mukaan National Institute of Health ja Excellence (NICE) kliinisten ohjeiden, kuidun saanti ihmisiä IBS olisi säädettävä oireita ja sen vaikutuksia. Vähennä kuidun saanti jos kärsit muodossa turvotusta ja ilmavaivoja, koska se voi pahentaa tilaasi. Jos sinulla on ummetusta ja haluavat lisätä kuidun saanti sinun pitäisi tehdä se vähitellen äkillinen jyrkkä muutos ruokailutottumuksiin voi tehdä oireita pahempi.

5. Ohjaus annoskoko: Sen sijaan, että suurempien aterioita kerralla, se jaetaan pienempiä aterioita pitkin päivää.

6. Mieti ottaa probiootit: Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että IBS liittyy muutoksiin mikrobipopulaatiota läsnä suolessa. Useimmat ihmiset kehittävät IBS jälkeen kärsivät infektio, joka häiritsee tasapaino terveen mikrobien läsnä suolessa. Siksi probiootit kuten hapanmaitotuotteet, jogurttia tai jopa probiootti täydentää todennäköisesti auttaa ihmisiä, jotka kärsivät IBS.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja ripulin hoidossa.

With tuotantopanokset IANS

Viitteet:

Ärtyvän suolen oireyhtymä ja ruokavalio. National Health Service (NHS) – National Institute of Health ja Excellence (NICE) B

The Whole-Food Guide to voittaminen ärtyvän suolen oireyhtymä Laura Knoff

Voit myös haluavat lukea :

Voisiko usein vatsavaivoja olla ärtyvän suolen oireyhtymä?

Vinkkejä hallita ärtyneen suolen oireyhtymä

10 kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus ongelma! (Gallery) B

Mikä näistä 7 syytä voisi aiheuttaa ummetusta? (Gallery) B

Vinkkejä pitää ilmavaivat poissa

Ripuli – syyt, oireet, hoito ja ennaltaehkäisy

10 syytä turvotus tai vatsan kaasua et tiennyt

Homeopatia relives Ärtyvän suolen oireyhtymä: Dr Mukesh Batra

Uusi kuvantamismenetelmä tuo IBS hoito lähempänä todellisuutta

Hypnoosi voi parantaa ärtyvän suolen oireyhtymä!

Miten triphala voi auttaa hoitoon ummetus

lisää artikkeleita IBS ja ruoansulatushäiriöt, tutustu ärtyvän suolen oireyhtymä ja ruoansulatushäiriöt kohdat, vastaavasti. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.