Minkä Liikunta tyyppi on parempi Sydän?
Kysymys
Hei tohtori David
Haluan tietää, aerobinen tai anaerobinen tyyppinen harjoitus on parempi sydän kannalta pumppaamalla jopa rakentaa sydämen vastus taudeille ja rakentaa kestävyyttä. Käyn kuntosalilla (2 kertaa viikossa) enimmäkseen harjoittaa korkean intensiteetin painonnosto & voimaharjoittelu joka on enimmäkseen anaerobinen luonteeltaan & toimii minun suuret lihakset, jalat, rinta, käsivarsi, vartalo. Mutta tämä saa myös sydämeni pumppaus nopeasti, koska rasittavuutta harjoituksen & on huomattavaa laktaatti kertyminen johtuu anaerobinen luonne. Jokaisen bout liikunnan, olen harjoittaa ”aktiivinen hyödyntäminen” saada sydämen pumppaus tyhjentää laktaatti build-up in lihakset takaisin sydämeen, joka käyttää uudelleen maitohappoa tai siirtyessään maitohappo takaisin maksaan glykogeenin kautta Corin sykli. Koska opiskelu Nutrition & Liikuntafysiologisen omasta aikaa harrastus, olen ymmärtänyt, että exergonic täydentää kuten ubikinonin (Co-enzymeQ10), joita voi ostaa apteekeista ei ole kovin hyödyllistä parantaa sydämen terveyttä. Parempi saada ravintoaineiden lähteitä terveellisiä rasvoja kuten mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja. Mitä pidät tästä? Kiitos vielä kerran asiantuntijoiden neuvoja sydämen terveyteen.
Vastaus
Hyvä Andrew
Aerobinen liikunta on parempi sydän. Coenczyme Q ei näytä olevan mitään hyötyä. Paras ruokavalio rajoittaa hiilihydraattien ja käyttää tyydyttymättömiä rasvoja. Kalaöljy on hyvä. Stressi kala ja linnut, välttää tuotteita nisäkkäistä.
Kirjoittakaa taaksepäin tahansa luulet voisin auttaa.
David Richardson