Krooninen sairaus

Being 2nd yleisin neurologinen sairaus Yhdysvalloissa, selkäkipu vaikuttaa lähes jokaisen yksilön elämän jollakin tavalla tai toisella. Olitpa toimistotyöntekijä tai talon vaimo, selkäkipu voi häiritä normaalia elämää tahansa. Pahinta on se, että se voi joskus olla erittäin turhauttavaa sekä sinulle lääkäri. Sikäli kuin syyt ovat huolissaan, selkäkipu voi johtua sisäisen vamman luut tai lihakset, selkärangan ongelmia, poikkeavuudet tiettyjen vatsan ja lantion elimiä, liittyvät kysymykset munuaisten tai munasarjojen, erilaisten infektioiden ja useita muita terveyttä liittyviä ongelmia. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 80-85 prosenttia yksilöt kärsivät selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä, joten se listalla kolmanneksi kallein hoito Amerikassa.

Ei ole väliä mitä aiheuttaa kipua, saada eroon tästä kauhean ehto on erittäin tärkeää elää normaalia elämää. Nyt on olemassa erilaisia ​​hoito lähestymistapoja lievittää selkä- että yleisesti liittyy kiropraktiikka, bed-lepo, käyttö lääkkeitä, jään tai lämpöä hoitoja, harjoituksia ja lopuksi leikkaus. Asiantuntijat uskovat, että liikunta toimii menestynein lähestymistapa palautumaan selkäkipu ja veden harjoituksia erityisesti, ovat yhä suositumpia lievittää ja rentouttava ihmiset kärsivät ehto. Tarjoamalla mahdollisimman turvallisesti Parantuminen takaisin vammoja, vesi voi merkittävästi vähentää stressiä takana tukien samalla kehon painoa. Pool /vesi harjoitukset ovat osoittautuneet erinomainen tapa vahvistaa selkälihaksia aiheuttamatta ylimääräistä tulehdusta tai kipua. Tässä muutamia selkäkipu harjoituksia, jotka ovat osoittautuneet edistää onnistuneen elpymisen huomattavasti lyhyemmän ajan.

Lämpenee ennen suorittamista minkäänlaista altaan liikunta on huomattavasti välttämätöntä, koska se antaa sykkeen ja kehon lämpötilaa säätää edellyttämälle tasolle arviointia varten. Lämmin up istunto kestää yleensä noin 5-10 minuuttia ja yleensä osana toteutettiin suunnitellun harjoituksen liikkeet hitaasti tavalla. Muista, on olemassa erilaisia ​​muotoja allas harjoituksia ja riippumatta siitä, mikä käyttää mennä, puuttuu lämmetä istunto voi osoittautua suuri virhe.

Voit aloittaa istunto yksinkertaisella pool käyttämisen seisoo vedessä puolivälissä rinnassa asentoon. Noin kaksi sekuntia, seiso kärki varpaat ja sitten palata alkuperäiseen asentoon, jota on sen jälkeen seisoo selin ajaksi niin kauan kuin 2 sekuntia. Toista kaksi liikettä kaksikymmentä kertaa. Sitten on toinen yksinkertainen allas harjoitus liittyy seisoo etäisyydellä noin kaksitoista tuumaa sivuseinämästä, joilla varpaiden erillään seinästä. Yritä säätää istuma-asennossa, jossa takana nojaa seinää vasten ja sitten palata edelliseen asentoon. Voit jopa liikkua taaksepäin päästä seinään. Tämä harjoitus on toistettava ainakin kymmenen kertaa. Lisäksi voit harkita suorittamalla epätavallinen mutta tehokas liikuntamuoto. Seiso kehon upotettuna veteen tasolle rinnassa, laiha eteenpäin hieman tavalla ja aloittaa käynnissä noin 5 minuuttia pienin.

Jotkut allas harjoitukset käyttävät float vyö, joka auttaa katsoessaan kehon pystyssä pitäen teitä uppoamisen. On tehokas harjoitus, joka vaatii sinua polkea jalat altaaseen pyörä-ratsastaa tavalla. Sinun täytyy polkupyörän noin viisi minuuttia kussakin kahteen suuntaan eli eteen- ja taaksepäin. Lisäksi voit suorittaa toisen harjoituksen, joka on osoittautunut varsin tehokkaasti rakentaa jalkojen ja lantion lihaksia. Harjoitus pohjimmiltaan osana toteutettiin noin viisitoista potkuja. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on pitää jalka suorana, kun potkiminen ylös toinen jalka. Kun suoritetaan selkäkipu harjoituksia, työskentely vatsalihaksista on erittäin suositeltavaa. Tämä vaatimus täyttyy, voit harkita yksinkertainen käyttää, joka vaatii teitä käyttämään polvet jopa rintaan ja sitten palata alkuperäiseen asentoon. Suorittaminen harjoitus kymmenen kertaa voi merkittävästi lievittää kipua alaselässä.

Kun olet suorittanut nämä harjoitukset, älä unohda jäähtyä hitaasti kävely poolin sisällä vähintään viiden minuutin ajan . Muista, venyttelyä jalka ja lantion on tarpeen säätää uudelleen selkälihaksia tavanomaisiin lepoasentoja samalla estää muita arkuus.