Krooninen sairaus

lokakuu 16 on maailman Spine päivä

Diet on tärkeä rooli käsiteltäessä jokapäiväiseen kulumisesta kehon. Kaikkien kanssa yhä terveyden tajuissaan nykyään, etteivät kaikki ajatella kahdesti ennen kuin poistaa rasvoja ja hiilihydraatteja kokonaan ruokavaliostaan. Voisi laihtua näistä käytännöistä, mutta myös vahingoittaa heidän selkärangan terveyden prosessissa.

Ei kaikki rasvat ovat huonoja rasvoja

On tärkeää ymmärtää, etteivät kaikki rasvat ovat huonoja. Vaikka täytyy kaataa tyydyttyneitä ja transrasvoja, päästä eroon kaikista rasvat ja hiilihydraatit pois ruokavaliosta on useita haitallisia terveysvaikutuksia. Meenakshi Sharma, Spine Specialist Qi selkärangan klinikalla sanoo, että vähentämällä jyvät ja hedelmät tarjouksen alentaa hiilihydraattien saanti vaikuttaa normaalia toimintaa lihaksia, jolloin ne rasittaa helposti.

Miten tämä vaikuttaa selkärangan

lihakset alaselässä ja vatsan pitää selkärangan paikallaan, pitää kehon pystyssä. Kun nämä lihakset puuttuu ravinto, kyky ylläpitää ryhtiä ja korjata itseään alenee. Se johtaa myös lihasten väsymistä ja kun kyseessä on vahinko, ettei ravitsemus saattaa vaikuttaa niiden mahdollisuuksiin toipua.

Crash ruokavalioon aiheuttaa mineraali- ja luun tiheyden menetyksen

Kun seuraat kaatua ruokavaliota, taipumus menettää ulos erilaisia ​​mineraaleja, jotka laitoksen tarpeisiin ja ovat erityisen tärkeää säilyttää luuston terveyteen. Mineral puute johtaa luun tiheyteen tappiota, jolloin luut heikko ja huokoinen. Dr Abhay Nene, konsultti ortopedinen kirurgi PD Hinduja Hospital sanoo, että puute D-vitamiinia, B12-vitamiinin, kalsiumin ja muiden mineraalien ruokavaliosta vaikuttaa selkärangan ja johtaa myös selkäkivuista.

bingeing on aivan yhtä huono

Aivan kuten vähentämällä tärkeitä elementtejä omasta ruokavaliosta vaikuttaa selkärankaan, syö roskaruokaa ja rasvainen ruoka vaikuttaa myös siihen haitallisesti.

Miten se vaikuttaa selkärangan

high-fat ruoka, keinotekoinen sokerit jne johtaa veren kolesterolitasoa, mikä puolestaan ​​kasvattaa riskiä painonnousua ja lihavuus. Kuten paino lisääntyy, varsinkin noin vatsaan, se asettaa paineita selkärangan, muuttamatta sen luonnollista kaarevuutta.

Mikä tekee terveellisen ruokavalion

Yksi tärkeimmistä säännöistä laihduttamisen on silmiinpistävä oikea tasapaino kaikkien elintarvikkeiden ryhmät. Vähentämällä rasvojen kokonaan on iso no, ja niin leikkaa pois kaikki hiilihydraatit. Juo kahdeksan 10 lasillista vettä päivittäin. Sisällytä elintarvikkeita runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten pähkinöitä, rasvainen kala, jne. Mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä neurokirurgian, omega-3-rasvahappoja korjata vahinkoja solukalvoihin samalla curcumin, antioksidanttia yleisesti todettu kurkuma, korjaukset kudoksiin. Molemmat elintarvikkeet myös vähentää tulehdusta. Voit myös syödä elintarvikkeita runsaasti kalsiumia ja fosforia, jotka auttavat ylläpitämään luuston terveyden.

Ehkä haluat lukea:

Miksi kaatua ruokavalioon antaa selkäkipu

Helppo jooga asana vahvan ja joustavan selkä

Miksi nuoria kärsivät selkärangan ongelmia?

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy

taudit olosuhteissa

osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Terveysaiheisille Q A,

klikkaa tästä!