Krooninen sairaus

Stressi voi vaikuttaa elämäämme eri tavoin, ja useimmat ihmiset ovat raportoineet kokeneet, että paineen tunne jossain vaiheessa tai toisella – joko kotona lasten kanssa, tai työpaikalla, tai jongleerausta day-to-day vastuuta jokapäiväistä elämää. Harvat kieltää, että stressi on epäterveellistä tila kehon, mielen tai molempia. Ei ole yllätys, että ylivoimainen 77 prosenttia amerikkalaisista ilmoittaa, että stressi vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiin, ja 73 prosenttia sanoa se vaikuttaa psyykkiseen terveyteen. Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että vastaus molempiin kroonisia ongelmia piilee samassa paikassa – liikunta. Sen lisäksi, että hyödyllistä yleisen terveyden, uudet tutkimukset osoittavat, että liikunta on valta laukaista suuria kemiallisia ja fysikaalisia muutoksia elimistössä, mikä johtaa merkittävästi vähentää kokemus päivittäistä stressiä.

Uusimmat Evidence – Mitä se paljastaa

Edellinen tutkimus ehdotti, että liikunta edistää kasvua uusien neuronien aivojen alueelta, jossa tiedot yhdistetään toisiinsa. Nämä uudet neuronit ovat yleensä enemmän innokkaaksi kuin vanhemmat neuronien, ja siten teoria venyä oli, että liikunta voi aiheuttaa

enemmän

ahdistusta. Tänään, Princeton tutkijat sanovat he ovat havainneet, että liikunta todella vahvistaa järjestelmä, joka estää aivojen soluja ampumisen, lisäämällä yksi valtion rauhallinen ja kyky selviytyä.

Tutkijat työskenteli kaksi ryhmää hiiriä. He antoivat yksi ryhmä rajoittamaton pääsy juoksupyörän, kun taas toinen ryhmä hiiriä ollut kuntoilulaitteet. Jälkeen 6 viikon jakson aikana, hiiret altistettiin hyvin kylmää vettä lyhyitä aikoja.

Ero aivotoimintaa välillä aktiivinen ja istumista hiirillä ilmeni, melkein heti, kun stressi sitten tapahtuikin hiiret, jotka eivät käytä näy välittömästi negatiivinen reaktio, ja tutkijat havaitsivat, että tämä johtui kasvusta lyhytikäisiä geenien nopeasti käyttöön, kun aivosolujen potkut. Intervallikäyttö hiiret, toisaalta, ei esiintynyt näiden geenien, ja siksi niiden aivot solut eivät näytä tätä nopeutta nopea ”kiihottumisen”, kun se altistetaan kylmää vettä, ja ahdistusta vastausta ei tapahtunut. Aivot aktiivisessa hiirillä osoittivat myös merkkejä välittäjäaineiden, joka todella alensi aivojen excitability vieläkin.

Princeton University tutkimus näyttää osoittavan, että liikunta reorganizes aivojen tavalla, joka vähentää stressiä ja vähentää ahdistusta, auttaen poistamaan tällaiset ”keskeytykset” tavanomaisista terve aivotoimintaa.

stressi ja Liikunta Link

Vaikka tämä tietty alue aivoissa ei ole tutkittu yksityiskohtaisesti, kun se tulee stressiä ja käyttäessään, on ollut paljon tutkimusta stressiä ja liikunnan aivoihin yleisessä merkityksessä. Esimerkiksi Harvard Medical School on tehnyt huomattavan määrän tutkimuksen henkinen hyöty aerobinen liikunta. Tutkijat koulussa sanoa, että liikunta vähentää stressiä hormonitasot elimistössä kuten adrenaliini ja kortisoli. Se aktivoi myös tuotannon endorfiinien, joiden tiedetään parantaa mielialaa.

Lääkärit, myös niille, jotka osallistuvat tutkimukseen Harvardin, huomauttaa, että käyttäytymiseen tekijät voivat myös olla rooli vähentämällä stressiä. Kuten me harjoittaa ja meidän vyötärön kutistuu, meidän minäkuvaan parantaa ja meidän kestävyyttä parantaa. Olemme myös taipumus kehittää ylpeyttä ja luottamusta. Usein tämä parempi mieli pystyy paremmin onnistua päivittäiset tehtävänsä, mikä vielä parempi mielentila ja stressi.

Exercise on lukemattomia etuja mielenterveyden. Kuten monet lääkärit huomauttavat, meidän ei tarvitse juosta maratonin kokea näitä etuja; säännöllinen kävely tai pyöräily lasketaan liikuntaa. Riippumatta liikunnan se voi olla, se voi auttaa vapauttaa joitakin että stressi ja ahdistus sisällä.

Tästä huolimatta se on tulossa yhä vaikeampi sovittaa säännöllisen liikunnan meidän varattu aikatauluja. Täydentäminen yhdistelmä ravintoaineita on aina terve ja toteuttamiskelpoinen vaihtoehto