Vältä tämä suosittu juoma terveen veren pressure
Ruokavalio voi olla suuri merkitys, kun se tulee säilyttää terveen verenpainetta. Alkajaisiksi suola on osoitettu lisäävän verenpainetta. Rasvaisia ruokia, alkoholin, kofeiinin, sokeri ja jalostettuja elintarvikkeita kaikki voivat nostaa verenpainetta, mutta uusi Harvard johtanut tutkimus on paljastanut, että sokeripitoiset juomat, myös saatettava luettelo elintarvikkeiden välttää, jos olet huolissasi verenpaine.
sokeripitoiset juomat nostaa verenpainetta
havainnot uusin tutkimus paljasti, että kuluttaa sokeripitoinen juoma päivässä riittää lisätä riski kehittää korkea verenpaine.
tutkijat ottivat tietoa kuusi muuta tutkimuksista, jotka sisälsivät tietoa yli 240000 ihmistä. Mitä tutkijat huomasivat oli, että siellä oli 12 prosentin kasvu verenpaineen jotka kulutetaan yhden tai useamman sokeripitoisia juomia päivässä verrattuna niihin, jotka eivät juo suosituin juoma. Annoskokoja juomien vaihteli seitsemästä 12 unssia.
sokeripitoiset juomat koostui hedelmiä lyöntejä, limonadi, sooda, ja energia- ja urheilujuomat. Nämä ovat kaikki yhteisiä niitit monille amerikkalaisille ruokavalion.
Ei vain sokeripitoisia juomia nostaa verenpainetta, mutta ne edistävät myös nälkää, koska ne eivät tee sinusta tuntuu täysin aiheuttaa voit kuluttaa enemmän ruokaa, joka voi edistää painonnousua. Painonnousu samoin on yhteinen tekijä verenpaineen edistäen noidankehä, joka sokeripitoisia juomia aiheuttavat.
Toinen havainto oli niitä, jotka yleensä joivat sokeripitoisia juomia myös söi vähemmän liikuntaa ja yleensä söi huonommin kuin henkilöitä, jotka eivät . Nämä tekijät, voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
Elintarvikkeita, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta
Kuten edellä ruokavalio voi olla tärkeä rooli verenpaineen ja aivan kuten miten jotkut elintarvikkeet ja juomat nostaa verenpaine on monia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa alentamaan sitä. Tässä on luettelo niistä elintarvikkeista, jotka auttavat alentamaan verenpainetta.
Valkoiset pavut
Porsaan sisäfilee
Rasvaton tavallinen jogurtti
Tilapia
Kiwi
persikat ja nektariinit
banaanit
Kale
punainen paprika
Parsakaali
Bataatit
Quinoa
avokadot
sisällyttämällä näiden elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota voit paremmin auttaa alentamaan verenpainetta numeroita. Mutta muista, ennen muuttamalla ruokavaliota lääkärillesi etukäteen. Yksi asia on tiedossa on, että minimoimalla tai poistamalla sokeripitoisia juomia voi alkaa alentaa verenpainetta.
Related Reading
Tee tämä yksi asia terveen verenpaineen
Kun se tulee alentaa verenpainetta luonnollisesti monia elintapojen muutoksia, joita voidaan tehdä. Esimerkiksi muuttamalla ruokavaliota, käyttävät säännöllisesti ja vähentää stressiä ovat kaikki tehokkaita tapoja alentaa verenpainetta. Nyt uusi tutkimus osoittaa, toinen taktiikka, joka voi auttaa parantamaan nämä numerot entisestään – sitä kutsutaan transsendenttinen meditaatio. Jatka lukemista …
Paras aika päivästä tarkistaa verenpaineesi
Näyttää siltä, olemme kaikki huolissamme verenpaine, onko se liian suuri tai liian pieni. Jos lääkäri on herättänyt huolta verenpainetta, ehkä mennyt ulos ja osti kotona laite seurata sitä. Tähän mennessä sinun myös tietää, että tarkat lukemat sinun ei pitäisi tarkistaa sen aterian jälkeen, kun liikuntaa tai seisten. Jatkaa reading…
Sources:
https://www.prevention.com/food/13-power-foods-that-lower-blood-pressure-naturally/avocadohttps://www.health.harvard.edu/heart-health/research-were-watching-sugary-drinks-seem-to-raise-blood-pressure