Krooninen sairaus

Miten saada joutumassa Muoto voi olla terve, turvallinen ja hauska

Hienoa liikunta on, että saamme valita, mitä liikuntamuoto teemme pysyä kunnossa. Koska olet aika paljon täytyy tehdä harjoituksen elää tervettä elämää ja torjua sairauksia, voit yhtä hyvin tehdä jotain nauttia. Esimerkiksi, olet kävelijä? Vai onko pyörällä puku fancy? Pidätkö kuntopyörä mukavasti kotona tai olet enemmän luontopolku henkilö?

Mitä liikunta teet on täysin sinun ja se on suuri. Riippumatta leijuu veneesi, varsinkin jos olet osaksi soutu!

On helppoa kuin mikä

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että oikea ruokavalio ja liikunta on keskeinen rooli slashing riskiä krooninen sydänsairaus ja lihavuus. On olemassa kirjaimellisesti satoja sairauksia, jotka voidaan välttää käyttämällä matkalla vahva elin, jolla on vahva immuunijärjestelmä. Kuitenkin, jos olet kääntöpuoli kolikon ja ehdottoman inhota käyttämistä kaikenlaista, on hyvä uutinen sinulle samoin. Department of Health and Human Services tutkimus osoittaa, että niin kauan kuin syöt terveellisesti, keskimääräinen henkilö tarvitsee vain noin kaksi ja puoli tuntia liikuntaa viikossa. Se on vain 21 minuuttia päivässä. Jotta paljon makeampi, voit sekoittaa erilaisia ​​harjoituksen että teet, kuten kävely, sydän, tai voimaharjoittelun. Kaikki edut te, immuunijärjestelmää, ja yleistä energiatasoa.

osakseen

Tämä on yksi parhaista eduista säännöllisen käyttää rutiininomaisesti. Se kaikki auttaa parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota. Tämä tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti hidastuu ja vahingossa vahingoittaa itse ruodussa. Säännöllinen liikunta rutiini on nämä edut:

?? Tasapaino ja koordinaatio

?? Korkeampi itsetunto

?? Vahvempi runko

?? Vahvempi immuunijärjestelmä ja yleistä terveyttä

?? Paljon parempi elämänkatsomus yleensä

?? Vähemmän stressiä.

Se on kirjaimellisesti Never Too Late

Voit aloittaa käyttää rutiininomaisesti iästä. Se on yksinkertaisesti ole koskaan liian myöhäistä aloittaa. Ehdotetaan kuitenkin, että sekoitat muutaman päivän arvosta voimaharjoittelua sisään uudella rutiinia. Keskittyvät eri kehon alueille, kun muutat ylös; esimerkiksi vahvistaa selkälihaksia yhden päivän ja jalat toiseen. Näin saat koko kehon harjoitus kahden viikon välein. Tämä on enemmän kuin tarpeeksi pysyä äänisen ja sopivat edellyttäen te noudattaa terveellistä ruokavaliota.

Buddy System Works

koskaan aloittaa uusi ruokavalio ja kunto-koulutusohjelman ilman lääkärin. Ota aina erityistä varovaisuutta harrastat lämmittää ja venyttää – harjoitukset ennen kuin aloitat ja mahdollistaa jäähtyä sen jälkeenpäin. Yritä löytää joku käyttää kanssasi. Käyttämällä kaverijärjestelmää turvallisuuden ja kannustusta on aina parempi kuin toimi yksin.