Pidemmät, Low
& nbspintensity intervalliharjoituksia ovat pitkään saaneet kiitosta painonlasku hyötyä, mutta kun se tulee yleistä terveyttä, yksinkertaisesti siirtämällä pidemmän aikaa joka päivä voisi olla paras, tutkijat Masstricht yliopistosta sanovat. Niiden tulokset julkaistiin lehdessä
PLoS ONE
.
Kun normaalipainoisilla osallistujat poltetaan saman määrän kaloreita joko lyhyt, intensiivistä liikuntaa tai pidemmän seisoa ja kävellä, ryhmä, joka seisoi ja käveli enemmän parantunut kolesterolitasoa ja insuliinia vastaus verrattuna voimakasta liikkujille. Tämä vaikutus ei ollut helppo saada, mutta: Ryhmä, joka valmistuu pidemmän matalan intensiteetin liikunta substituoitua kuusi tuntia istuu neljä tuntia kävelyä ja kaksi tuntia seisoo joka päivä.
Silti, tämä havainto korostaa mitä me jo tiedämme, johtava tutkija Hans Savelberg sanoo, että liian paljon istunnossa on epäterveellistä ja sinänsä, riippumatta kokonaismäärästä kalorimäärä päivittäisen liikunnan.
”[tulokset] merkitse sitä, että jos liikut puoli tuntia joka päivä ja sit useimpien loppupäivän, sinun on epäterveellinen elämäntapa ”, Savelberg sanoo. ”Vaikka 30 minuuttia liikuntaa auttaa polttamaan kaloreita, liiallinen istunnon aika laukaisee negatiivisia terveysvaikutuksia.” Hän jatkoi sanomalla, että korkean intensiteetin liikunta polttaa kaloreita ja auttaa laihtuminen, mutta 30 minuutin kuluttua salilla, sinun ei pitäisi ajatella, että olet tehnyt päivän. ”Kannattaa silti
ei
istua suurimman osan ajasta”, hän selittää.
Mitä miksi vain seisoo on positiivinen vaikutus terveyteen, Savelberg kertoo se kaikki noin ”käytä tai menetä” hypoteesi. ”Vain nousee tuolilta voi tarjota eräänlainen herätys kehon”, hän sanoo. ”Se näyttää olevan jonkinlainen muistutus säilyttää kaikki fysiologisten järjestelmien ennallaan.”
Tämä tarkoittaa, että terveiden elämäntapojen, se ei ole välttämätöntä käyttää päivittäin, Savelberg sanoo, kunhan et istu pitkiä aikoja. Hän toteaa kuitenkin, että samalla vähentää istunnon ajan ollut myönteisiä vaikutuksia terveyteen riskitekijöihin, kuten insuliini ja kolesteroliarvot, tässä tutkimuksessa ei arvioida, vähentää istunnon ajan poikki väestö olisi mitattavissa olevaa vaikutusta esiintyvyys diabetes tai sydänsairaus .