Krooninen sairaus

Vähemmän suolaa tarkoittaa puute maku, mutta se loitsuja terveenä sydämen, keuhkojen, munuaisten ja muiden tärkeiden elinten varmasti. Luuletko vähän ylimääräistä suolaa ei tee mitään haittaa. No, ei yhdessä yössä, mutta se voi varmasti tuhota kehon eri tavoin, jos oli yli ajan, näin:

1. Verenpaineen nousu: On vanha intialainen uskomus, että syö liikaa suolaa voi tehdä veren puolestaan ​​veteen. Vaikka se on myytti, se pitää jonkin verran totuutta liikaa. Ylimääräinen suola elimistö tarvitsee ylimääräisen nesteen liueta, ja niin solut pitää kiinni vettä, lisäämällä veren määrää. Tämä tekee verisuonten ja sydämen mennä ylivaihde koska se on pumpata enemmän verta. Ajan jälkeen, verisuonet alkavat jäykistää, ja joka johtaa verenpaineen nousua, jossa vaiheessa sydämen vajaatoiminta. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että alentaminen suolan saanti voi auttaa vähentämään verenpainetta ja muut sydän- ja verisuonitaudit eksponentiaalisesti [1]. Tässä on kuusi älykkäitä elintapojen muutoksia hallitsemaan verenpainetta.

2. Asettaa sinut vaarassa aivohalvauksen: Korkea verenpaine yksin on merkittävä riskitekijä aivohalvauksen ja muiden sydän- ja verisuonitauteihin. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kehittyneissä maissa, se vastaa 62 prosenttia aivohalvauksia ja 49 prosenttia sepelvaltimoiden sairaudet [1]. Ja suola on yksi syyllinen pitää verenpaineen jyrkkään vahingollisille tasolle. Myös verenpaine nousee yhdeksi ikäryhmissä, niin pitää välilehteä natriumin saanti tekee sinulle paljon hyvää säästää tulevasta aivohalvaus tai muita sydän vaivoja. Tässä on kuusi elämäntapojen vinkkejä estää aivohalvaus.

3. Voi olla syy mahasyöpä: Jos ruokasuolan on korkea nitraattipitoisuus, se voi olla riskitekijä mahasyöpä [2]. Liian paljon nitraattia liittyy myös vatsahaavan. Lisäksi suola myös vahingoittaa limakalvon vatsaan, joka tekee bakteerista kuten H.pylori helpompi saastuttaa sitä, suurin syy mahasyöpä. Tässä muutamia oireita mahasyöpä että sinun pitäisi tietää.

4. Heikentää luita: Ylimääräinen suola vie kalsiumin ulos luiden, erittyvän virtsaan. Tämä tekee luut heikko ja hauras. Jos kärsit verenpainetauti johtuu liiallisesta suolan saanti, tämä voi olla riskitekijä osteoporoosin [3]. Riski kasvaa, kun ikää. Joten jos olet ollut korkealla vähäsuolaista ruokavaliota koko elämäsi, riskiä murtumien ja nivelkivut saattaa kasvaa. Seuraavassa on viisi jooga aiheuttaa vahvempaan luita.

5. Vahingonkorvaukset munuaiset: Tämä valkoinen myrkkyä voi vaurioittaa munuaisia ​​useammalla kuin yhdellä tavalla, varsinkin jos olet verenpainetautia tai diabeetikko. Aivan kuten sydämesi, munuaiset ylitöitä ajaa ulos myrkkyjä verestä, koska se lisää tilavuuden nesteen kertymisestä johtuva [4]. Ajan verisuonten munuaisissa heikoksi jossa vaiheessa munuaisten vajaatoiminta. Luun aineenvaihdunta johtuen korkeasta natriumin saanti voi myös johtaa munuaiskivien jättäen jälkeensä kalsium kertymisen aikana huuhtelun myrkkyjä. Joskus nämä vahingot voivat olla peruuttamattomia vaikka vähentää suolan saantia, joten toimia ennen kuin on liian myöhäistä. Seuraavassa on viisi syytä munuaisvaurio, että sinun tarvitsee tietää.

6. Pahenee diabeteksen: Diabetes ja verenpainetauti kulkevat käsi kädessä. Liiallinen suolan saanti tekee verenpainetauti seota, joka voi myös vaikuttaa veren sokeripitoisuus [5].

7. Voi tehdä aivot mennä nukkumaan: Et ehkä koskaan ajatellut tätä, mutta liikaa suolaa voi aiheuttaa dementiaa tai häiritä kognitiivisia toimintoja. Jotkut tutkimukset osoittavat, että korkea natrium ruokavalion kolme vuotta, riippumatta kohonnut verenpaine tai muita terveyteen vaivoja, voi johtaa laskuun kognitiivisiin toimintoihin [6]. Tässä on 10 tapoja pitää aivot nuorille.

8. Molemmat tilanteet voivat rasvaa: Salt suoraan johda liikalihavuutta, mutta ylipainoiset ihmiset on affiniteetti kohti suolaa sisältävien elintarvikkeiden [7]. Tämä puolestaan ​​tekee yhden jano, mikä aiheuttaa lisää vedensitomiskyvyn ja saa kehon turvota. Tämä voi johtaa myös verenpainetauti nuorilla aikuisilla.

9. Johtaa turvotukseen: Vedenpidätystoimiin johtuu liiallisesta suolan kulutuksen syitä turvotus – turvonneet jalat, kädet ja muut ruumiinosat samoin. Vaikka turvotus on vaaraton kunnossa, se voisi olla hälyttävä oire muita vaivoja, jotka seuraavat suola väärinkäyttö, kuten munuaisten vajaatoiminta.

Viitteet:

[1] 1: Hän FJ, MacGregor GA. Suola, verenpaine ja sydän- ja verisuonitautien. Curr Opin Cardiol. 2007 Jul; 22 (4): 298-305. Arvostelu. PubMed PMID: 17556881.

[2] 1: Joossens JV, Hill MJ, Elliott P, Stamler R, Lesaffre E, Dyer A, Nichols R, Kesteloot H. Suolan, nitraatti ja mahasyövän kuolleisuutta 24 maat. European Cancer Prevention (ECP) ja INTERSALT Cooperative Research Group. Int J Epidemiol. 1996 kesäkuu; 25 (3): 494-504. PubMed PMID: 8671549.

[3] 1: Caudarella R, Vescini F, Rizzoli E, Francucci CM. Suolan saantia, verenpainetauti, ja osteoporoosi. J Endocrinol Invest. 2009; 32 (4 Suppl): 15-20. Arvostelu. PubMed PMID: 19724161.

[4] 1: Boero R, Pignataro A Quarello F. suolan saantia ja munuaissairaus. J Nephrol.2002 May-Jun; 15 (3): 225-9. Arvostelu. PubMed PMID: 12113591.

[5] 1: Feldstein CA. Suolan saantia, verenpainetauti ja diabetes. J Hum Hypertens. 2002 Mar; 16 Suppl 1: S48-51. Arvostelu. PubMed PMID: 11986894.

[6] Fiocco, A. J., Shatenstein, B., Ferland, G., Payette, H., Belleville, S., Kergoat, M. J., … Greenwood, C. E. (2012). Natriumin saanti ja liikunnan vaikutusta kognitiiviseen ylläpitoon vanhemmilla Aikuiset: Nuage Study.Neurobiology ikääntymisen, 33 (4), 829-E21.

[7] 1: Ellison RC, Sosenko JM, Harper GP, Gibbons L, Pratter FE, Miettinen OS. Liikalihavuus, natriumin saanti, ja verenpainetta nuorilla. Hypertension. 1980 Jul-Aug; 2 (4 Pt 2): 78-82. PubMed PMID: 7399648.