Ruokavalio & Terve iho
Arvostellut Stephanie S. Gardner, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
Löytää uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
Aina ihotautilääkäri Ellen Marmur, MD, syö suklaata, hän puhkeaa kaksi päivää myöhemmin. Vaikka hän myöntää ei ole vaikea tiedettä selittää miksi, hän ottaa mukavuutta tietäen hän ei ole yksin. Yli kolmasosa ihmisistä, joilla akne näe yhteyttä sen välillä, mitä he syövät ja niiden viat.
”On totta, että meillä ei ole tutkimuksia todistaa yhä uudelleen, että tietyt elintarvikkeet aiheuttavat tai estää akne”, sanoo Marmur, kirjoittaja
Yksinkertainen Skin Beauty
. ”Mutta jos tutkituista ryhmä ihotautilääkärit, monet meistä sanoisi,” Kyllä, ruokavalio on vaikutusta, ””, hän sanoo.
Ruokavalio ja Skin Connection
Yksinkertaisesti sanottuna, akne on häiriö liikevaihto ihosolujen, nimeltään keratinization. Virheellinen ihon liikevaihdon johtaa säilytetään soluihin, mikä estää öljyn rauhaset ja huokoset ja ansaan proteiinia ja tali (ihon luonnollinen öljy) ihon alle. Ne proteiinit ja öljyt tulla ruokaa
P. acnes
, bakteereja, jotka aiheuttavat aknea.
Marmur, joka on myös professori ihotaudit Mt. Sinai Hospital, selittää, että on olemassa satoja vaiheista sykli ihon uusiutumista, joista elintarvikkeiden syöt ovat komponentteja. Elin, ihon mukana, on jatkuvasti rakenteilla. ”Ja se käyttää vitamiinien ja ravintoaineiden korjata ja rakentaa uudelleen”, hän sanoo.
Kuitenkin, Marmur varoittaa ei yliarvioida suhdetta ihoa ja ravitsemus.
”Ruoka on vain noin 25% kuvan, kun se tulee akne”, hän sanoo. Toinen 75% vaikuttavat hormonit, stressi, unen tasot, ja missä asut. Hyvä ihonhoito on myös tärkeä rooli. ”Joten ei todellakaan ole” Super elintarvikkeet ”, kun se tulee akne ehkäisy”, hän sanoo.
Kaiken edistämään tervettä ihoa ruokavalio on kyse hyväksymällä hyvä ravintotottumusten.
”Me kaikki syövät samat viiden 10 ateriaa” Marmur sanoo. ”Joten jos annat itsellesi viiden 10 aterioita, jotka tarjoavat tasapainoinen ruokavalio, se menee pitkälle estää iho-ongelmat,” hän sanoo. akne-altis iho, hän suosittelee syöminen vähärasvainen, koko (ei käsitelty) elintarvikkeet ja välttää hormoni-kuormattuna maitotuotteita ja lihaa, suklaata, ranskalaisia perunoita ja muita junk elintarvikkeita.