Omega-3-rasvahapot avain Super sydänterveyden
Merkittävästi suurempia kulutus omega-3-rasvahappoja keski-ikäisten Japani miehiä näyttää levittää suojaava tekijä, joka osastoilla pois sydänsairaus, tutkimus on paljastanut. ”Aiemmat tutkimukset tutkittu huomattavasti vähemmän omega-3-rasvahappoja kuin mitä ihmiset Japanissa itse saada ruokavalionsa kautta. Tutkimuksemme osoittaa, että taso omega-3-rasvahappojen kulutetaan täytyy olla suurempi kuin aiemmin on ajateltu antamaan hyvän suojan”, sanoi Akira Sekikawa, dosentti epidemiologian yliopiston Pittsburgh n Graduate School of Public Health. Marine-johdettu omega-3 rasvahappoja kalasta, erityisesti rasvaisesta kalasta sekä kalmari ja krilli, voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja hidastaa muodostumista rasva plakkien valtimoihin. Tutkijat yhteistyötä tutkijoiden Japanissa, Havaijilla ja Philadelphia seurata lähes 300 miestä viisi vuotta. He seurata useita tekijöitä, jotka vaikuttavat sydämen terveyteen, kuten tupakointi, kolesterolitasoa, alkoholin kulutus, diabetes ja korkea verenpaine. Huomioidaan riskitekijät sydänsairaus, US miehet olivat kolme kertaa esiintyvyys sepelvaltimon kalkkeutumista verrattuna japanilaisten miesten. Samaan aikaan tasot meren johdettu omega-3-rasvahappojen veren oli yli 100 prosenttia suurempi Japanin miehillä. Keskimääräinen ravinnosta kalojen elävien ihmisten Japanissa on lähes 100 grammaa päivässä. Keskimääräinen amerikkalainen syö noin 7-13 grammaa kalaa päivässä, eli noin yksi annos viikossa. ”En kannustaa amerikkalaiset aloittaa kuluttavat valtavia määriä kalaa, joka voi olla haitallisia epäpuhtauksia kuten elohopeaa niiden lihaa”, lisäsi Sekikawa. Kannattaa ottaa toisen tarkastella vaikutusta meren johdettujen omega-3-rasvahappojen sydänsairauksiin varsinkin kun kulutetaan korkeammat kuin aiemmin tutkittu, ehdotti tutkimus julkaistiin lehdessä Heart.
Linkkejä-Have omega -3 ruokavalio super brainOmega-3-rasvahapot vähentävät tyypin 2 diabetes riskEat oikea määrä hyvä rasvan jäädä healthyFructose ei ole vaikutusta sydänsairauksiin
hallitsemaan kolesterolia, kääntyä pistachiosBlueberries terveen heartThe myyttejä ja faktoja sydän healthMore Indian nuoret kärsivät sydänsairauksista
Juo vihreää teetä terveen sydämen
ohittaminen aamiainen kasvattaa sydänkohtauksen riskMediterranean ruokavalio voi leikata sydänsairaus, tutkimus findsWalnut sydän eduksi dekoodatun
uusimmat ruoka uutiset ja reseptit, kuten meitä Facebookissa tai seurata meitä Twitterissä ja saada NDTV Kokit Android- tai iOS.