Voisitko olla kärsivät toistuvia rasitusvammoja (RSI) työpaikallasi?
Nyt-a-päivää, se on yleistä, että ihmiset viettävät tuntikausia tietokoneen valittaa niskakipu ja kipu ympäri yläraajoihin. Mutta varokaa koska tietämättömyys voi johtaa rasitusvammojen (RSI).
Mukaan Malchira S. Somanna, konsultti orthopaedician NH Narayana Multispeciality Hospital Bangaloressa, valittaa rasitusvamma ovat lisääntyneet, joissa 200 potilasta välillä ikäryhmä 20-30, keskimäärin raportointiin vammoja luonteeltaan sellainen. Lähes 90 prosenttia ortopedisen potilaista poliklinikan (OPD) sairaalan ovat RSI potilaita tulevat eri monikansalliset yritykset. ”Stressaavat työt kuten IT-alan, joka vaatii työntekijää istua tietokoneen edessä 14-16 tuntia joka päivä, saa ne laahustaa ja tottua huono ryhti, mikä johtaa rasitusvammojen,” hän sanoo.
J.D. Mukherji, johtaja, neurologian Max sairaalassa, raportoi myös samanlainen esiintyvyys. 2-3 potilaat vierailevat orthopedician valittavat oireita emi tunneli oireyhtymä, eräänlaista rasitusvamma. ”Emi tunneli oireyhtymä on hyvin yleinen ja saan noin 20 tapausta joka viikko. Tämä tapahtuu, kun mediaani hermo saa pakattu, mikä pistely tunne käsi, joka pahenee yöllä, ”Mukherji IANS. Emi tunneli oireyhtymä potilailla, hän lisäsi, eivät kuitenkaan ole vain nuoria työntekijöitä vaan myös diabetesta sairastavat, kilpirauhasen vajaatoiminta, ja nivelreumaan.
Tässä muutamia oireita kannattaa varoa:
kihelmöinti käsissä
tunnottomuutta
Kipu kaulan ympärille ja ylemmän olkapäät
tunne ”raskas taakka” harteille.
Jäykkyys
Cramp käsissä
Arkuutta nivelissä
mukaan lääkärit, hoito RSI on somaattinen ja keskittyy pääasiassa harjoituksia ja fysioterapia lukuun lääkkeistä. Riippuen kunnossa, saatat tarvita ja kolme viikosta kuuteen kuukauteen toipua. Mutta jos jätät kunnossa on mahdollista, että vahinko voi pahentua ja voi kestää kauemmin toipua.
”käsittely RSI liittyy välttää käyttö vaikuttaa jänteiden ja hermoja. Esimerkiksi overusing puhelin voi johtaa tulehdus kyynärpää. Joten overusing loukkaantunut lihaksia voi johtaa heikentymiseen lihaksen, ja voi jopa johtaa työkyvyttömyyteen. Joten paras ehkäisy tällainen tilanne on välttää overusing vaikuttaa lihasten, ”Mukherji ehdottaa.
Tässä muutamia asiantuntijan vinkkejä estää RSI:
Muuta kaltevuuden tietokoneen näytön noin 15-20 astetta, kunnes saavuttaa parempi, mukava asento.
Tee tietoista pyrkimystä istua jumala asento kun edessä työpöytä
Käytä tuoli, joka on enemmän mukava ja on ihanteellinen korkeudella. Säädä tuoli ja työpöytä siten, että tietokoneen näyttö on joko asiakkaan silmien tasolla tai hieman alempi.
Säädä hiiren vieressä näppäimistön. Kun hiirellä, siirrä koko käsivarren siirtelyn sijaan ranteen vahvistamalla sitä yhdessä asemassa. Kirjoita varovasti, ja taas eivät korjaa ranne tietyssä asennossa, kun kirjoitat.
Aina istua selkä suorana. Varmista jalat ovat kohtisuorassa lattiaan ja jalat lepäävät lattialla. Kyynärpäät pitäisi levätä sivuilla.
Ota pieniä taukoja ja käyttää sitä venyttämään raajojen tai mennä mini kävellä häiritsemättä muita.
tuloilla alkaen IANS
Voit myös haluavat lukea:
6 pahimpia terveysongelmia yhteistä tietokoneen käyttöä
10 tapoja välttää selkäkipu (Gallery)
Voisiko lihaskipua osoittavat syvemmän ongelma?
Ala selkäkipu: Miksi sinun pitäisi sivuuttaa sitä
Top 5 huono asennot, jotka voivat vaikuttaa terveyteen
10 vinkkejä estää selkäkipu
lisää artikkeleita selkäkipu, käy selkäkipu osassa
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin