Krooninen sairaus

Jokainen tehtävä, että teet jokapäiväisessä elämässä, on se niin yksinkertaista kuin kävelyä tai monimutkainen kuin koodaus tietokoneohjelma, on suoraa seurausta aivojen toimintaa. Ja aivot toiminta riippuu paljon asioita, kuten genetiikka, ympäristönsä, koulutusta ja ruokavalio. Tämä osoittaa, että merkittävä osa aivoja tai älykkyys on perustettu aikana lapsuuden vuosina, jolloin sinulle mitään toivoa parantaa sitä kun tulee aikuinen. Mutta aivan kuten voit täysin muuttaa ulkonäöstäsi työskentelemällä ulos kuntosalilla, voit kouluttaa aivoihin tehdä päteviä, älykäs ja älykkäämpiä. Tässä muutamia vinkkejä päästä alkuun.

1. Oppia jotain uutta: Olitpa uuden kielen oppiminen tai uuden taidemuoto, kuten tanssi, joka kerta opit uusia taitoja, te käynnistävät aivot rakentaa uusia hermosoluja, kun taas nykyiset neuronit muodostavat uudempi reittejä. Enemmän määrä neuronien ja aivosolujen reitit, sitä parempi ja nopeampi aivot toimii.

2. Pelata videopelejä: No, vanhemmat saattanut torui teitä videopelien pelaamiseen kuin lapsi, mutta tutkimus osoittaa, että videopelit ovat hämmästyttäviä työkaluja ajo aivojen visuaalista ja moottori hermosolujen aktiivisuutta. Tutkimus paljasti, että ne, jotka pelata videopelejä lapsuudessaan vuotta on enemmän aivosoluiksi osa aivoja, joka määrittää niiden mahdollisuudet oppia ja ennustamiseen taitoja. Se myös lisää aktiivisuutta vasempaan vatsanpuoleiseen striatumissa, vastaava tunteita ja käyttäytymiseen liittyvät näkökohdat.

3. Huijata aivot: Olettaen, että olet oikeakätinen, sinun täytyy olla kokeillut kirjallisesti tai syö vasemmalla kädellä lapsina. Näyttää siltä, ​​että tämä harjoitus todella on potentiaalia lisätä aivoihin. Tällainen toiminta auttaa napauttaa aivojen käyttämättömät yhteydet ja reitit. Haastava aivot suorittaa signalointi toimintaa, jota varten se on jo määrätty kaava tai polku, auttaa aivoja käyttämään neuronit, jotka ovat muutoin ole kovin aktiivinen. Harjoittaminen tällaisen toiminnan muodostavat osan ”neurobics,” jossa käytät eri osissa aivoja tuttuja tehtäviä. Muutama toimintaa neurobics kuuluu takaperin, käynnissä sivuttain, kampaus hiukset vasemmalla kädellä ja kävely silmät kiinni.

4. Lataa aivot koulutus sovellukset: Nykypäivän parantaa älypuhelin teknologia, meillä on sovellus kaikesta, kirjaimellisesti, mikä on todella tekee meistä tyhmiä koska me tuskin käyttävät aivot muistaa asioita. Mutta on järkevämpi tapa käyttää App Store olisi ladata muutama aivojen haastava sovelluksia. Sovellukset kuten Brain Trainer Special, Lumosity, Brain Fitness Pro ja Fit Brain Trainer tarjous pelejä, jotka kohdistetaan ja parantaa tarkennuksen, muistia ja ongelmanratkaisutaidot. Vaikka he eivät voi taata parantunut aivotoiminnan he varmasti käynnistävät aivojen piilotettu neuronien.

5. Vuorovaikutuksessa uusien ihmisten: Vuorovaikutus uusien ihmisten haastaa muistin ja aivojen valtaa käsitellä ja varastoida visuaalinen ja auditiivinen tuloa jokaista tapaat. Kun vuorovaikutuksessa niiden kanssa, sinun hyödyntää syvemmälle potentiaalin aivoihin sallimaan kehittämiseen tuomioiden, psykologinen ymmärrys ja käyttäytymiseen piirteitä. Vuorovaikutus vaikuttaa myös oman käyttäytymisen. Tutkijat viittaavat siihen, että se ei ole vain face-to-face vuorovaikutus, joka auttaa aivoja toimimaan paremmin, puhelin- keskustelut ja harjoittaa sosiaalisen median sivustoja voi myös parantaa kognitiivisia taitoja. [1]

6. Viettää laatuaikaa suljettu niistä: Voit parantaa emotionaalinen osamäärä, sinun täytyy olla joitakin merkityksellisiä ja laatua suhteita elämässäsi. Terveet suhteet vähentää stressiä elämässä ja parantaa psyykkistä ymmärrystä. Se auttaa ymmärtämään itseäsi paremmin ja muistaa onnellisia muistoja myöhemmin elämässä.

7. Harjoitus: Se on virallista nyt – liikunta ei tee sinulle älykkäämpiä. Tutkimus julkaistiin

Neuropharmocology

viittaa siihen, että aerobinen harjoituksia, kuten lenkkeily, uinti ja pyöräily määrän kasvua uusien neuronien

tuotettu

että hippocamus aivojen alueella, joka on vastuussa muistia, järjestämiseen ja tallentamiseen tiedot. Harjoitus toimii myös vähentämällä stressiä, joka voi haitata prosessia neuroni uudistaminen. [3]

8. Meditoi: Me kaikki tiedämme, että meditaatio vähentää stressiä, ahdistusta, masennusta ja kaikki muut negatiiviset ajatukset peräisin amygdala, osa aivojen vahvasti sidoksissa emotionaalista käyttäytymistä. Magneettikuvaus tai aivojen kuvia ihmisistä harjoitellaan meditaatio osoittaa parantunut hermosolujen signaloinnin ja tehostettua toimintaa alueella valvontaan painopiste. Meditaatio vahvistaa myös yhteyksiä aivosolujen, etenkin mukana paremmin oppimista. Tässä on askel-askeleelta meditaatio opas voit aloittaa.

9. Syö aivoille: Kuten kaikki muut kehon solut, aivosolut perustua myös ravintoa mitä syöt. Luonnollisesti, jos syödä elintarvikkeita, jotka pitävät aivosolujen terveitä, ne toimivat paremmin. Paljon hedelmiä ja vihanneksia sisältävät muistin ja aivojen valtaa lisäämällä ominaisuuksia muodossa antioksidantteja tai omega rasvahappoja, jotka suojaavat neuronien vaurioilta. Sisällytä nämä aivojen lisäämällä elintarvikkeet päivittäistä ruokavaliota pidettävä terveenä.

10. Nuku hyvin: Aivoissa on voimanpesä, joka toimii yötä päivää. Jopa silloin, kun nukut, aivot ei lepää täysin. Eri osissa aivoja loput eri vaiheissa unen aikana. Kun olet unessa, aivot hyödyntää lepojakson uudistua neuronien ja valmistaa heitä vastaamaan tapahtumiin seuraavana päivänä. Jos et saa riittävästi unta, aivot ei lepää täysin. Tämän seurauksena heräät sekava ja aivojen vasteaika kaikenlaisia ​​ärsykkeitä sai koko päivän hidastuu. Tutkijat viittaavat siihen, että ihmiset, jotka ovat unta vailla on myös huono vaste visuaalisia ja emotionaalisen osamäärä on myös erittäin alhainen [4]. Täällä on 7 muita syitä unen puute on haitallista

Kyky aivojen oppia ja kehittyä on vertaansa vailla. Joten olla päällikön mielen ja pitää koulutusta aivot päivittäin, jotta se paremmin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä antaa aivojen liikuntaa.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

Viitteet:

Tracy Packiam Alloway. Training Your Brain For Dummie0073; John Wiley Sons, 2010; P264

C. S. Green ja D. Bavelier. Kuntoilu Your Brain: Review of Human Brain Plasticity ja Training-aiheuttama Learning Psychol Aging. Joulukuu 2008; 23 (4): 692-701.

D.M. Curlik, toinen ja T. J. Shors. Koulutus aivoihin: Älä henkinen ja fyysinen (MAP) koulutus parantaa kognitio läpi prosessin neurogenesis hippokampuksessa? Neuropharmacology. Tammikuu 2013; 64 (1): 506-514.

aivotoiminnan on näkyvästi muuttunut annettaessa unenpuute. Nature. 10 helmikuu