Marjat hyvä sydän
Syöminen kohtalaisia määriä marjoja joka päivä saattaa alentaa verenpainetta ja Raise hyvä kolesteroli, Tutkimus osoittaa & nbsp & nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostavan hakukenttään.
& nbsp
helmikuu 15, 2008 – Eating marjat voi parantaa sydämen terveyttä.
Näin sanoo tutkimuksen varmuuskopioiden marjojen asema super ruokaa. Pieni Suomi tutkimus osoittaa, että syöminen kohtuullinen määrä marjoja voi lisätä HDL (hyvä) kolesteroli ja alentaa verenpainetta.
Tutkimusta varten tutkijat rekrytoidaan 72 keski-ikäisten miesten ja naisten joitakin riskitekijöitä sydänsairauden – mukaan lukien lievä verenpainetauti (korkea verenpaine), kohonnut LDL (paha) kolesterolia, ja matala HDL-kolesteroli.
Puolet vapaaehtoisten söivät kaksi annosta, yhteensä noin 150 grammaa, marjoja päivittäin kahdeksan viikon ajan . Vapaaehtoiset söivät valikoima marjoja joko kokonaisina, soseutettu tai mehun muodossa, kuten mustikkaa, puolukkaa, mustista, mansikat, chokeberries, ja vadelmat.
Kahdeksan viikon jälkeen, HDL-kolesterolin tasot marja syövillä lisääntynyt keskimäärin 5,2%. Systolinen verenpaine (ylhäältä numero on verenpaineen käsittely) väheni keskimäärin 1,5 pistettä, mutta suurin lasku nähtiin huippututkijoiden verenpaine aluksi. Ei ollut mitään muutosta diastolinen verenpaine (pohjan numero). Se ei vaikuta kehon painoa.
Marjat: täynnä polyfenolit
Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja, mutta marjat sisältävät erityisen korkeita antioksidantteja kutsutaan polyfenolit. Tutkijat arvioivat, että marja syövillä tutkimuksessa kulutetaan noin kolme kertaa enemmän polyfenolien kuin nonberry syövillä ja oli korkeampi polyfenolit veressä.
Muut polyphenol-rikas elintarvikkeita ovat suklaa, tee, ja punainen viini, joka myös on liitetty alentaa sydänsairauksien riskiä.
havainnot näkyvät helmikuun numerossa
American Journal of Clinical Nutrition
.