Krooninen sairaus

Selkäkipu on jotain monet ihmiset käsittelevät aikana heidän elämäänsä. Syyt selkäkipu on paljon ja vaikka nämä ehdotukset eivät todennäköisesti apua kaikille, tutkimukset ovat demostrated niiden olevan erittäin tehokkaita minimoimaan vaatimaton keskitason selkäkipu.

1. Kylmä /Heat CompressWhen selkälihaksia satuttaa, siihen liittyvä kipu on yleensä johtuu turvonnut kudos. Kylmä vähentää tulehdusta ja kipua. Kun aistia kipua, sovelletaan kylmä useita kertoja päivässä, 10-15 minuuttia kerrallaan, noin kolme päivää. Jonkinlainen pussi pakastevihannekset on tehokas, tai kokeile kylmä wrap, samanlainen Ace kylmä pakkaa.

Kun ensimmäinen 3 päivää, soveltamalla lämpöä voi auttaa, mutta käyttävät sitä liian nopeasti voisi tehdä asioita vielä pahempaa. Käyttää lämpötyyny monta kertaa päivässä, viisitoista minuuttia kerrallaan, noin kolmen päivän ajan.

2. Over-the-counter MedicineIf kylmä tai lämpö ei ole riittävää, tulehduskipulääkkeiden lääke (NSAID), kuten Advil tai Parasetamoli vähentää kemiallisia reittejä kehossa, joka saattaa aiheuttaa epämukavuutta. Koska nämä lääkkeet ovat pelkästään oireiden lievitystä, päättää kumpi olet reagoinut parhaan aiemmin.

NSAID tarvitse kuluttaa ruokaa, koska ne voivat aiheuttaa queasieness. Ja rajoittaa itsensä kahdeksan extra-lujuus pillereitä päivässä. Jos enemmän otetaan, voit olla vaarassa maksasairaus.

3. Ajankohtainen Nesteet ja CreamsAs vaihtoehtona tabletteja, ajankohtaisista voiteet ja voiteet, aina laittaa iholle, aiheuttaa hermopäätteitä tuntea joko kuumassa tai kylmässä, joka turruttaa kipua. Ainekset etsiä: jäähdytys mentoli; salisylaatti, kemiallinen aine aspiriini; tai jopa kapsaisiini, lämpö-stimuloiva aine läsnä labuyò. Monet voiteet voivat ärsyttää ihoa tai aiheuttaa punoitusta. Pese kädet heti käyttäen, ja tietenkin, eivät saa niitä silmiin.

4. Helppo ExerciseFor tilanteissa aina selkä tuntuu hieman jäykkä, aktiviteetteja, kuten kävely, pyöräily, ja vesi liikunta vahvistaa lähes kaikki lihas liittyviä ongelmia elimistössä. Liikunta tiedetään aiheuttavan hyvän olon endorfiinien, jotka voisivat auttaa vähentämään kipua. Jotta liikunta on tehokkainta, investoida 30 minuutin vähävaikutteisten aktiivisuus 3 x viikossa. Lisäksi harkita voimaharjoittelun. Vuonna 2010 analyysi osoitti, että ihmiset, jotka nosti painoja 4 kertaa viikossa havainnut 45% lasku selkäkipu.

5. Ostaa uusi MattressFollowing 8 tai 9 vuotta, mikä tahansa patja voi alkaa tarjota vähemmän tukea, mikä voi johtaa selkäkipu. Jos koet säännöllinen backaches aamu, se yleensä on aika uusi patja. Toisin kuin yleisesti luullaan, yritys patja ei ole aina parempi. Analyysi osoittaa, että keskipitkän jännitys on paras. Varo niitä, joita mainostetaan ”lääkäri hyväksytty” tai ”orthropedic.” Ei ole mitään sääntelyä näistä väitteistä. Mahdollisuudet ovat sinun vain käyttävät suuremman hinnan kuin olisit mitään standardia patja.

Heidi on kirjoittanut ylös artikkeleita viimeisten 4 vuoden aikana. Hänen viimeisin kirjallinen arviot myydyin laihtuminen järjestelmä, Sensa, miten voit aloittaa Sensa, ja kertoa mistä ostaa Sensa.