Niveltulehdus Ruokavalio vain osa monimutkaista Solution
Niveltulehdus on vielä suhteellisen salaperäinen kunnossa, ei väliä kumpi yli 100 eri sattuu olemaan. Vaikka mitä syödä ja juoda on merkittävä tekijä kaikessa terveydelle, meneillään niveltulehdus ruokavalio ei takaa, että voit auttaa hallitsemaan kipua ja jäykkyyttä. Tarvitset myös tehdä paljon muutakin johtaa tuottavan ja vähemmän tuskallista elämää.
hedelmät ja vihannekset Edut
Syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja leikkaamalla lihan ja rasvaisia ruokia on yksi tärkeimmät näkökohdat nivelreuma ruokavalio. Tämä ei ainoastaan auttaa vähentämään ylimääräinen paino voi pahentaa niveltulehdus, mutta se voi myös auttaa vähentämään tulehdusta. On tehty tutkimuksia tehnyt viittaavat kemikaalien hedelmiä ja vihanneksia auttaa kehon taistelussa tulehdus.
Yksi näistä tutkimuksista tehtiin Manchesterin yliopiston Englannissa, jossa tarkasteltiin vaikutuksia niveltulehdus ruokavalion niveltulehdus sairastuneille. Tämä oli pitkä tutkimus kestävät 1993 â € ”2001 ja mukana yli 25000 ihmisen marsut, jotkut ja jotkut ilman niveltulehdus. Niveltulehdus dieetillä tietyissä caretonoids (kuten beeta-kryptoksantiinia) ei ainoastaan auttanut vähentämään tulehdusta, mutta tuntui auttaa ihmisiä ei kehittyy niveltulehdus ensiksi.
No-Nos
Kun ovat niveltulehdus ruokavalio, sinun kannattaa juoda enemmän vettä ja teetä ja vähemmän kahvia, virvoitusjuomia tai alkoholijuomia. Vaikka saatat ajatella, että alkoholi voi turruttaa kipua, se on oikeastaan yksi pahimmista mitä voi juoda. Se ei vain dehydratoi sinua, ryöstäen nivelet tarvittavien nestettä, mutta se myös lihottaa.
Sinun on myös lopettaa tupakointi, koska tupakointi sotkee kehon ruoansulatuskanavasta ja tekee kehon liikkeeseen hidastaa. Viimeinen asia nivelet tarvitsee on puute liikkeessä. Sinun täytyy puhua lääkärin kanssa auttaa lopettaa pitkäaikaisen tottumukset tupakoinnin ja juomisen.
Joustavuus
niveltulehdus ruokavalio on itse asiassa varsin joustava. Jos sinulla on diabetes ja kannustetaan mennä diabetes tai matalan glykeemisen indeksin ruokavalio, dona € ™ t tarvitse muuttaa mitään varten niveltulehdus ruokavalio. Se on sama asia! Vaikka et areenalla € ™ t innokas leikkaamalla pois kaikki mukavuus elintarvikkeet elämässäsi, dona € ™ t tarvitse, mutta sinun täytyy leikata teidän annoskokoja. Jolla on rajoitettu pääsy näihin mukavuus elintarvikkeet voivat itse ne maistuu paremmalta, varsinkin jos syöt niitä hitaasti nautiskellen niitä.