I Need yösi Sleep
Credit: google imagesIf olet sairastanut unettomuudesta, tiedät kuinka vaikeaa voi tehdä elämästäsi. Kun olet mennyt yli pari päivää ilman unta, et tullut eri henkilö. Huomaat helposti ärtynyt, erittäin väsynyt, ja tunne huonosti. Tämä on vasta alkua pahaa tulla jos et löydä tapa mennä nukkumaan. On miljoonia amerikkalaisia kärsivät unettomuudesta ja lääkeyhtiöt tekevät miljoonia dollareita huumeiden auttaa torjumaan tähän ongelmaan. Mitä voit tehdä auttaa oman unettomuus ennen lääkityksellä?
Valerian Root ja Melatoniini. Nämä kaksi lisäravinteet ovat tunnettuja tukea auttaa ihmisiä mennä nukkumaan. Valerian Root auttaa toimimalla rauhoittava auttaa rauhoittamaan mielen niin, että voit rentoutua ja mennä nukkumaan. Melatoniini toimii auttamalla vuorokausirytmin kellon siirtyminen ymmärtää, että sinun täytyy nukkua aikaisemmin. Kokeile näitä lisiä ja katso, jos he voivat auttaa sinua nukahtaa luonnollisesti.
Stress. Eroon stressiä elämässäsi. Jos elämä on täynnä kaaoksen ja mullistuksen mielesi on vaikea lepää vain koska se s pimeää. Mitä tahansa tapahtuu omassa elämässä, joka pitää sinut stressaantunut; päästä eroon. Kun stressi on lievittää unen pitäisi palata normaaliksi.
Sammuta televisio. Edistääkseen unta, mielesi on voitava täysin sulkea. Sammuta valot ja televisio ja anna pimeys vetää teitä. Joskus, jos televisio jätetään mielesi vielä hieman kytkettynä ja aktiivinen. Ota pois häiriötekijöistä ja uni saattaa tulla helpommin ja nopeammin.
Tyynyt ja patja. Koska mukava sängyssä voi olla merkittävä rooli hyvän yön s nukkumaan. Jos sinulla on huono patja tai epämiellyttävä tyynyt; elimistö ei ehkä pysty todella rentoutua tai saatat herätä keskellä yötä huono selkäkipu tai roisto niskan. Näitä ongelmallisia asioita voi pitää sinua saamasta syvän unen.
Sleepy. Jos alat tuntea unelias, mennä nukkumaan. Yksi suurimmista virheistä voit tehdä on taistella nukkumaan. Kun jatkat pysyä ohi aikaa mielen ja kehon unisuus olet todennäköisesti muuttumassa oman sisäisen kellon. Kehosi lopulta sopeutumaan ja löydät itsesi pysyä hereillä pidempään kunnes et pysty nukkumaan. Kun uni iskee; Mene nukkumaan !!
On monia syitä, että ihmiset kärsivät unettomuudesta. Jotkut saattavat olla todellinen sairaus ja jotkut saattavat kärsiä itsensä aiheuttama unettomuus. Riippumatta siitä, mitä syystä on joitakin vaiheita voit ratkaista unen kysymyksiä. Katso ensin lääkärin ja jos ei ole mitään fyysisesti vikaa, tarkista vaiheet yllä ja etsi mitään, joita voidaan soveltaa teitä. Jos näet jotain, voit muuttaa niin, että uni saa takaisin normaaliksi sitten käyttää sitä. Ei vain aiotte olla onnellinen, mutta mielen ja kehon nauttia että kaivattuja levätä sekä.