kysymys re: osteopenia /baletti ja luistelu
Kysymys
Hei,
pyydän näitä kysymyksiä, koska toistaiseksi olen pystynyt löytämään asiantuntija, joka voi vastata niihin. En ole diabeetikko. Olen 57 v. vanha kohtuullisen kunnossa rintasyövän perhe (IDC vaihe 1), joka ottaa aromataasinestäjä yhteensä 5 vuotta (olen 2 vuotta mennä). Sivuvaikutus lääkitseminen on luukatoa, ja minun luuston kuvauksissa tehdä näyttää osteopenia. Kuten hyvin, osteoporoosi toimii äitini puolelta. Syön hyvin terveellisesti, kalsium- ja magnesium ja käyttää vähärasvaisia orgaaninen maitotuotteet päivittäin, älä tupakoi tai juo, ja kävellä ja pyöräillä. Haluaisin tietää, jos baletti pidetään painonkannatusharjoittelulla (kuten hölkkä tai kävely). (Olen harkitsee aikuinen balettitunnilla … Otin baletin 4 vuotta lapsena.) Jos näin olisi baletti katsotaan lievä painoa kannattava liikunta (kuten kävely) tai voimakasta painoa kannattava liikunta (kuten HYPPYNARUN) ? Sama kysymyksiä rullaluistelua on jäähalli (I luisteli paljon minun 40s ja haluat jatkaa sekin).
Jos nämä kysymykset ovat ulkopuolella oman alan asiantuntemusta, millaista asiantuntija pitäisi kysyä?
Kiitos!
Liza
Vastaus
Liza,
uskon, että voin vastata kysymyksiin. Baletti on ehdottomasti kantavissa, ja riippuen siitä, kuinka paljon te hypätä ylös lattialta, se voi olla enemmän kuin HYPPYNARUN kuin kävelyä. Arvelisin että aikuisille, se todennäköisesti kuuluu jossain keskellä (parempi kuin kävely, vaikka). Rullaluistelu on alempi vaikutus kuin kävely, mutta se on silti kantavissa. Joten, jos sinun täytyy valita yksi luuston terveyteen, kokeile baletti ensin. Mitä enemmän sen parempi, vaikka, joten voit heittää noin rullaluistelua hauskaa samoin.
Viimeinen asia Ehdotan on jonkin verran vastustusta tai voimaharjoittelun niin raskas paino tai kova vastus kuin voit tehdä. Se myös stimuloi luun ja saa ylävartalon jossa monet muut harjoitukset eivät.
Sheri