10 vinkkejä vähentää yskä jaksoja yöllä
Lue tämä HindiWho keskuudessamme ei tiedä miten turhauttavaa ja kiusallinen krooninen, pysyviä yskä yöllä voi olla! Unettomuuden, uupumus, ärtyisyys, virtsankarkailu, ja kyvyttömyys hoitaa päivittäisiä toimia seuraavana päivänä ovat vain joitakin kielteisiä vaikutuksia koemme tämän tyyppinen yskä.
Joten, on olemassa tapa voimme at ainakin vähentää, jos ei lopeta, yöllä yskä jaksoja? Varma. Tässä muutamia vinkkejä vähentää yskä jaksoja yöllä, jotka voivat auttaa saat noin tunnin rauhallinen, rauhassa nukkua.
Vinkki 1: Prop pää ylhäällä korkeampi kuin kehon kun olet makuulla.
[1]
Miten se toimii?
yskä on todella kehon tapa vastata ärsyttävien kurkussa ja hengitysteihin. Jos yskä johtuu poskionteloiden valuttamalla alas kurkusta, pitää pään korkeammalla tasolla kuin elimistö ei salli kuivatuksen kerääntyä taakse kurkkuun. Tämä saattaa vähentää yskä loitsu.
Vinkki 2: Älä nuku selällään.
[1]
Miten se toimii?
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkumassa takana riskiä unihalvaus, aivohalvaus, astma, ja uniapnea jaksot. Sleeping selässä alentaa veren hapetuksen mikä asettaisi lisäpainetta keuhkoihin, ja sinun täytyy ottaa syvemmälle ja nopeammin Hengitä kompensoimiseksi. Makaa vatsaan voi auttaa vähentämään yskää jaksoja, mutta sitten sinun laittamalla paino sisäelimiä jota taas ei suositella. Paras tapa saattaa olla makaamaan teidän puolin.
Vinkki 3: Hengitä vain sisään nenän kautta ennen ja unen aikana.
[2]
Miten se toimii?
Kun nenä on tukossa voit itse hengittää suun kautta. Tämä on luonnollista. Kuitenkin suun kautta hengittäminen on klassinen merkki hyperventilaatio, joka johtaa yskää. Yritä vapautettaisiin nenän tukkoisuus ennen nukkumaanmenoa. Näin. Istu suorassa tuolilla. Purista nenän, sulje suu ja pidätä hengitystä. Sway kehon tai nousta ja kävellä noin 20- 30 vaiheiden tai kunnes tunnet et voi pidätä hengitystä enää. Päästä nenän ja yrittää hengittää kevyesti nenän. Jos et voi, hengittää kautta kulmassa suustasi. Varo hengittää syvään. Olla rauhallinen ja rento – tämä on tärkeää. Toista harjoitus till voit normaalisti hengittää nenän kautta.
Vinkki 4: Mene nukkumaan vähintään 2 tunnin kuluttua aterioita.
[2]
Miten se toimii?
Yskä yöllä joskus johtuvan happo refluksitauti, jossa mahan hapot matkustaa ylös Takaisin ruokatorvessa ja kurkkuun. Tämä johtaa yskä johtuu tukkeuma kurkussa. Sleeping pian ateriat voivat laukaista refluksi. Acid refluksi on toinen syy, miksi sinun ei pitäisi syödä raskasta ateriaa päivällisen yhteydessä.
Vinkki 5: Sleep puhtaan lakanat ja tyynyt.
[3]
Miten se toimii?
Pidä makuuhuoneen pölytön. Altistumista ilman allergeenien, kuten pöly tai lemmikkieläinten hilse voi aiheuttaa jaksoja yskä yöllä. Hengitettynä allergeenit ärsyttää hengitysteitä ja kehon sitten kertyy limaa suolikanavan taistella näitä ärsyttävät. Kertyminen limaa kurkussa, kun olet makuulla aiheuttaa yskää.
Vihje 6: Käytä ilmankostutin makuuhuoneessa.
[1]
Miten se toimii?
Voit yskä yöllä, kun kurkku kuivumista. Ilmankostutin pitää huoneilmaa kostea tarpeeksi voit hengittää kunnolla ilman kuivaus kurkkuun. Tämä voi vähentää yskimistä yöllä.
Vinkki 7: Pidä lasi vettä kätevä viereen nukkumaan nukut.
[1]
Miten se toimii?
Aina kun tuntuu halu yskä, ottaa kulauksen. Vältä myös sokeripitoiset juomat tai kofeiinia juomat ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi pahentaa ongelmaa.
Vihje 8: Älä juo maitoa yöllä jos olet allerginen maidolle.
[1]
[4]
Miten se toimii?
Joskus maito- ja muut lima muodostavat elintarvikkeet voivat aiheuttaa yskää yöllä jos olet allerginen maitotuotteita. Mutta jos sinä tai lapsesi ei ole allerginen maidolle, se on ok juoda maitoa, mutta se on lämmin. Tutkimus on osoittanut, että maito ei tuota limaa, joka voi aiheuttaa yskää. Jos olet allerginen milkdrink muihin kuin kofeiinia lämpimän juoman ennen nukkumaanmenoa, koska se auttaa hajottaa lima hengitysteissä.
Vihje 9: Mene nukkumaan vasta kun olet unelias.
[2]
Miten se toimii?
Jos tiedät makuulla pahentaisi sinun yskänpuuskat, sitten nukkumaan vasta, kun olet todella unelias auttaa.
Vihje 10: Vältä nukkuminen päiväsaikaan
.
[5]
Miten se toimii?
Päivällä päiväunet voi estää nukahtamista pian, niin välttää niitä, varsinkin kun kärsii kylmä ja yskä.
Vaikka vilustuminen, virus- flunssa ja muiden virusinfektioiden enimmäkseen aiheuttaa yskää, joka pahentaa yöaikaan, se voi myös olla merkki jotain vakavaa ajoittain. Voit myös yskä yöllä, jos sydämesi ei toimi kunnolla. Sydämen vajaatoiminta on tila, mikä vaikutti ihmiset kärsivät limaa tuottavien yskä. Vastaavasti keuhkojen infektiot kuten keuhkokuume tai keuhkoputkentulehdus voi aiheuttaa yöllä yskää. Nämä ovat vakavia tiloja ja sinun täytyy neuvotella lääkärin mahdollisimman pian.
Vaikka yskä ei ole vakava, älä laiminlyödä sitä. Ota yskänlääkkeet kuten Benadryl CR jos olet märkä yskä ja Benadryl DR jos sinulla on kuiva yskä. Ne voisivat auttaa antaa oireiden lievitystä ja anna nukkua paremmin.
Hyvää, yskä vapaa sleeping!
References:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1960385/pdf/jroyalcgprac00146-0028.pdf
https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
https://https://www.allergyuk.org/childhood-food-allergy/milk-mucous-and-cough
https://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Mens_Health_Watch/2010/September/that-nagging-cough
https://www.normalbreathing.com/stop-cough-at-night.php
Lue top 10 yskä artikkeleita
Top 8 yskä myyttejä murrettu
kevyemmällä yskä
Miten voit estää lähetyksen yskä
Miksi ei pidä laiminlyödä yskä
Miten saada välitöntä helpotusta yskä?
Estä kurkkukipu etenemistä osaksi yskä
Luontaistuotteet usein yskä ja kylmä
ymmärtäminen yskä prosessi
Tunne yskä kannalta
Mitä on yskänlääkettä?
Lisää artikkeleita yskä ja kylmä, käy
yskä ja kylmä
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.