Syö oikeus johtaa Diabetes Tyypin II
Have Diabetes?
Parantaa Quality of Life Nämä Diet Tips Jokainen, joka on tyypin II diabetes tietää, että syöminen oikea tapa on avain tunne paremmin ja hallita tautia. Sinun ei tarvitse noudattaa monimutkaista ruokavalion tehdä tätä. Syöminen oikeus johtaa diabeteksen vain vie jonkin verran suunnittelua ja hyviä neuvoja. Lue molemmille:
* sijasta kolme suurta ateriaa, syödä viisi tai kuusi pienempää ateriaa pitkin päivää. Jotkut ihmiset ajattelevat, että syö pienempiä aterioita levinnyt koko päivän saattaa olla vaikeampaa kuin perinteinen kolmen ruudun. On helppo tapa tehdä tämä. Vain puolet aterian ja tallentaa sen
seuraavaan ateriaan. Joten jos sinulla on kaksi kappaletta paahtoleipää, kupillinen maitoa ja banaani aamiaista, leikata että alas yksi pala paahtoleipää, puoli kuppi maitoa ja puoli banaani. Jos yleensä odottaa neljä tuntia aamiaisen jälkeen syödä lounasta sitten syödä, että ”toinen aamiainen” kahden tunnin jälkeen syöt alkupuolella. Tee sama asia lounasta ja illallista. Syö pienempiä aterioita auttaa niitä, joilla on diabetes välttää sokeria piikkarit johtuu nälkään. * Diabeetikot pitäisi syödä vähemmän rasvaa, koska ne ovat suurempi riski sydänsairauksiin. Inparticular, joilla on diabetes tulisi välttää tyydyttyneitä rasvoja, kuten eläinrasvoja ja rasvaiselle maitotuotteet. Ne hoitamiseen tauti voi syödä vähärasvaista lihapaloja, vähärasvainen maito ja mono- tai polysaturated rasvat (terveellisiä rasvoja), jotka ovat nestemäisiä huoneenlämmössä, kuten oliiviöljy ja pähkinät kohtuullisesti.
* Koska puhdistettu sokeri voi aiheuttaa insuliinin piikkejä joku on diabetes, varmista, että olet tarkistaa piilotettu sokerit elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Monet, monet jalostettuja elintarvikkeita sisältävät piilossa sokereita. Esimerkiksi korkea maissisiirappi (yksinkertainen sokeri) löytyy monia salaatinkastikkeet ja mausteet. Vältä nauttiminen sokeria etsimällä Vähäsokeriset vaihtoehtoja tai tehdä omia Vähäsokeriset vaihtoehtoja kotona.
* Pidä kalorimäärää suunnilleen sama joka päivä ja yrittää syödä samaan aikaan, jotta vältät insuliini piikkejä, jotka voivat perässäni raskaampia aterioita tai putoaa glukoosipitoisuuden kun menee liian kauan syömättä.
* Tiesitkö, että se kestää yleensä kaksikymmentä minuuttia aivoille rekisteröidä että
vatsa on täynnä? Jokainen, ei vain niille, joilla on diabetes, voidaan välttää ylensyöntiä tekemällä varma syödä hitaasti niin, että aivot lähettää oikeat kylläisyys signaalin vatsaa. Lisäksi se voi auttaa syödä ruokaa mindfully, kiinnittäen huomiota kehon täyteläisyyttä vihjeitä. Usein kun olen moniajoon aterian aikana, minä lopulta syövät enemmän, koska olen kiireinen tehdä jotain muuta kun pitäisi kuunnella kehoni signals.Managing diabetes avulla on mahdollista elää terveimpiä elämä olisi mahdollista. Jos suunnittelemaan ruokavaliota käyttäen joitakin tai kaikkia edellä mainittuja ehdotuksia, elämänlaatu paranee ja tunnet suurta. [1376] [1377]