Krooninen sairaus

Vain noin joka raskaana oleva nainen kokee ainakin jotkut selkäkipu aikana raskaudesta. Kipu voi vaihdella pieniä sietämätöntä, mutta onneksi on olemassa useita tapoja käsitellä tehokkaasti raskauden selkäkipu. On olemassa kaksi keskeistä erilaista selkäkipuja; alaselän ja lantion selkäkipu.

Ala tai ristiselän selkäkipu on keskittynyt Keski alaselän, juuri vyötärön yläpuolelle. Se on yleinen vaiva alueen takaisin särkee, myös niille, jotka areena raskaana. Toistuvaa liikettä, tai istuu ja seisoo tahansa asennossa liian kauan voi luoda arkuus lihaksissa pitkin alaselän, jolloin kipu.

Toinen vieläkin yleinen tyyppi raskauden selkäkipu on lantion kipua. Se alkaa yleensä alle vyötärön ja voi ulottua alaspäin kuin reidet. Kun tämän tyyppinen kipu on vakava, lepo ei välttämättä yksin riitä parannuskeinoa. Saatat tarvita lääkärin hoitoa.

Monenlaiset selkäkipuja ovat helposti kierrettävissä kuitenkin. Saatat joutua tekemään pieniä elämäntapojen muutoksia, mutta vapaiksi kipu on enemmän kuin sen arvoista. Jotkut asiat sinun voi tehdä estääkseen tai lievittää raskauden selkäkipu ovat: keskittyminen hyvää ryhtiä. Raskaus voi luoda asento ongelmia kuin painopiste siirtyy eteen, niin kiinnittää erityistä huomiota ja varmista, ettet kaari selkää. Sleep teidän puolellanne, käyttäen tyynyn välillä polvet lisätukea. Myös yrittää välttää äkilliset tai nykimistä kun nousee tuolilta tai sängyn.

Yritä välttää pysyvä, mutta jos sinun täytyy seistä, pitää yksi jalka kasvatettu askel tai ruutuun ja yrittää siirtää oman paino toinen jalka toiselle niin usein kuin mahdollista. Kun istuu, ei koskaan ylitä jalat polvet. Tämä siirtää ryhtiä sivuun, luoden rasittaa vastakkaiseen puoleen selkää. Yleensä yritä välttää hyvin fyysistä työtä, ja yritä nostaa tai kantaa mitään kovin raskas, lapset mukaan lukien.

Syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, ja seuraa kohtalainen harjoitusohjelman, jossa harjoitukset keskityttiin vahvistamaan ydin lihasryhmiä. Tulet saamaan paljon enemmän hyötyä harjoituksen, jos ruokavalio sisältää kaikki tarvittavat polttoaineen ja ravinteita kehosta. Joitakin muita hyödyllisiä harjoitukset ovat uinti ja jooga; vain olla varma, että ohjaaja on tietoinen siitä, että olet raskaana ja tekee asianmukaiset säädöt.

Voit myös joitakin vaihtoehtoisia hoitoja, kuten homeopatia, hieronta tai akupunktio. Vain olla varma, että lääkäri on akkreditoitu, ja on myös tietoinen raskaudesta. Jos youve kokeillut kaikki nämä asiat, ja selkä särkee doesnt mene pois, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Raskaus selkäkipu voi olla erittäin epämiellyttävä, mutta on olemassa paljon asioita, voit tehdä ehkäistä ja hoitaa sitä. Valmistelu on myös paras ehkäisy tässä tapauksessa. Jos keskittyä ryhtiä ja liikunnan varhain, selkä kiitos kuin raskauden edetessä.