Krooninen sairaus

Monet meistä kärsivät selkäkipu päivittäin. Itse asiassa monet meistä viettävät monta tuntia selän yli tietokone, joka on aiheuttanut selkäkipu kärsimystä todella nousta kymmenen viime vuoden aikana. Ei ole väliä mitä kipua teillä, pieni särky, joka vain ei näytä mennä pois tai äkillinen pistävää kipua, jotka tekevät liikkuvat erittäin tuskallinen; on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä auttaa vähentämään kipua tai jopa estää sen tapahtumisen all.The ensisijainen syy monien ihmisten selkäkipu nostamiseen. Monet ihmiset taivuttaa kahtia nostamiseen jotain, joka asettaa kaikki stressiä selässä. Toiset twist nostaen, mikä voi aiheuttaa lihaksia ja hermoja takana päästä pois paikoiltaan. Sen sijaan, että taivutus yli, taivuta polvet ja nosta käyttämällä jalat. Jos sinun täytyy siirtää jotain raskasta, työnnä se, älä vedä sitä. Joka tapauksessa, yrittää löytää joku auttaa nostamaan raskaita esineitä niin jaat weight.Remember taukoja. Monet työt vaativat ihmisiä istumaan työpöytänsä kahdeksan tuntia päivässä. Tämä ei ole hyvä, että takaisin ollenkaan, varsinkin jos on huono tuoli. Muista nousta ja liikkua aina silloin tällöin, ja älä unohda venyttää. Sama pätee, jos olet ajo pitkän matkan tai lentävät. Varmista saat ylös ja liikkua koneessa, ja älä unohda vetää yli ja pitää taukoa aina silloin then.Few ihmiset venyttää tarpeeksi. Venyttely auttaa lievittämään jännitystä selkälihaksia. Lihasjännitys ovat todennäköisemmin loukkaantunut, joten muista tehdä muutamia venyy päivällä ja varsinkin ennen harjoituksen. Puhuminen, älä unohda käyttää! Ei vain käyttäessään auttaa rakentaa oman selkälihaksia ja tekee sinulle joustavampi, se myös parantaa yleistä terveydentilaa. Ylipaino voi aiheuttaa ylimääräistä stressiä selkälihaksia, mutta usein käyttäessään avulla voit menettää vähän painoa samalla selkää vahvempi. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, joko. Yksinkertaisesti kävely päivittäin auttavat rakentamaan selkää muscles.While saatat ajatella jalka kipu kun ajatellaan päällään väärät kengät, ne voivat myös olla vakavia vaikutuksia selkämme. Naiset, jotka kuluvat korkokenkiä, esimerkiksi löytävät koko kehon asento on erilainen kuin silloin, kun ne kenkiä, joissa on pieni kantapää. Korkokengät voivat itse laittaa selän pois linjasta, joka johtaa vakaviin takaisin pain.Posture, itse asiassa, on hyvin tärkeä. Parasta tehdä, jos olet seisomaan pitkiä aikoja on tehdä tiettyjä lanteille, olkapäät, ja korvat ovat kohdakkain. Tämä saattaa tuntua hieman luonnoton aluksi, mutta kun tottuu seisomaan suorassa, huomaat, että se tulee luonnollisesti ja tekee sinusta tuntuu paljon paremmalta.