Krooninen sairaus

Mitä syöt, maksassa on kantaa vastuun, koska se on keskeinen rooli esteiden myrkyllisiä aineita kehosta. Lisäksi syötyään saastunutta tai hygieenistä ruokaa ja vettä voi laittaa sinut vaarassa maksasairaus. Ja siten se ei ole tärkeää vain ajatella kahdesti mitä syöt, vaan myös elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan asianmukaisen toiminnan elin. Mikä voisi olla parempaa kuin myös elintarvikkeita, jotka auttavat puhdistamaan maksassa, mikä vähentää myrkyllisten kuormitusta maksassa. Siksi meidän asiantuntija tohtori Vivek Vij, johtaja ja HOD, Maksansiirto, Fortis Saattajat Maksa ja Digestive Diseases Institute, Delhi, osakkeita yksinkertaisia ​​ruokavalio vinkkejä Detox maksaan.

1. Kuormitus tuoreet hedelmät ja vihannekset

Syö ruokia, jotka ovat runsaasti ravintokuitua ja antioksidantteja, jotka auttavat punoitus pois haitallisia myrkkyjä kehosta, mikä auttaa normaalissa toiminnan maksassa. Heti omena, porkkana, punajuuri ja vihreät lehtivihannekset ja saksanpähkinät ja valkosipuli, myös näiden elintarvikkeiden oman ruokavalion säännöllisesti voi auttaa ehkäisemään maksasairaus. Porkkanat ovat täynnä niasiinia, B2-vitamiinia, jota tarvitaan jakautuminen elintarvikkeita ja vältetään myös uudelleen imeytymistä myrkyllisten yhdisteiden aiheuttaa johtuu jakautuminen ruokaa. Aivan kuten että, valkosipuli on täynnä seleeni ja punajuuri sisältää pektiiniä, jotka kaikki on keskeinen rooli maksan vieroitus.

2. Käytä oliiviöljyä ruoanlaittoon

Toisin kuin yleisesti luullaan, oliiviöljy ei ole tiivis eikä runsaasti energiaa. Itse asiassa tällä öljy pitää sinut täyttä pidempään ja estää sinua tarpeettomia bingeing. Lisäksi se vähentää sokerin cravings ja sisältää omega-3-rasvoja, joka on hyvin terveellistä luonnossa, mikä alentaa riskiä maksasairaus. Ja siten sen vaikutus maksaan vähenee siten avustaisivat ravintoaineiden imeytymistä ja auttavat eliminatng myrkkyjä kehosta. Myös varoa nämä 10 asiaa, jotka voivat aiheuttaa maksasairaus.

3. Sano kyllä ​​vaihtoehtoisia ytimiä

Tri Vij ehdottaa, että kuluttaa vaihtoehtoisia jyvät kuten quinoa, hirssi ja tattari yli hienostunut tavoitteita, saattaa auttaa vähentämään myrkyllisiä kuormitusta maksassa. Nämä jyvät sisältävät kuitua, jolla on keskeinen rooli clearing toksiinien suodatetaan elin niin, että nämä haitalliset aineet eivät imeydy terveitä soluja.

4. Sisällytä cruciferous vihanneksia ruokavalioon

Vaikka lehtivihannekset ovat epäilemättä terveitä maksan, kuten cruciferous vihannekset, kuten kaali, kukkakaali ja parsakaali oman ruokavalion auttaa maksaan. Tämä johtuu siitä, että nämä vihannekset tarjoavat suuria määriä rikkiä, joka parantaa vieroitus prosessin ja myös estää maksavaurioita. Tässä 6 oireiden ja maksavaurioita sinun pitäisi olla tietoinen!

5. Älä unohda kurkuma

kurkuma sisältää tulehdusta yhdisteitä ja myös antioksidantteja, jotka auttavat huuhtelemalla myrkkyjä kehosta, mikä saattaa johtaa maksavaurioita. Se myös suojaa maksan vaikutuksilta liiallinen saanti epäterveellistä rasvaa ja alkoholin kulutusta. Läsnäolo kurkuminoidien alentaa vahingollisia vaikutuksia liiallisen kolesterolin ja estää myös alkoholin aiheuttama maksasairaus.

6. Aloita päiväsi sitruunamehua tai vihreää teetä

Vaihda aamulla kuppi teetä kahvia tai teetä sitruunan mehua tai vihreää teetä varten terve maksa. Jopa, säännöllinen saanti hiilihappoa juomia tulisi välttää, sillä ne lisäävät myrkyllisiä kuormitusta maksassa. Sen sijaan, juo runsaasti nesteitä, kuten vettä, keitot, sitruunamehua tai vihreää teetä. Antioksidantin ja polyfenolit vihreää teetä estää maksatulehdus ja läsnäolo C-vitamiinin sitruunat tukien punoitus myrkkyjä kehosta.

Avain terve maksa on syödä elintarvikkeita kaikkien elintarvikkeiden ryhmät, kuten jyvät, proteiini, maitotuotteet, hedelmät, vihannekset ja rasvat, rajoittaa saanti epäterveellistä rasvaa ja on paljon kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koko jyvä leivissä, riisi ja vilja. Myös lukea liikalihavuus voi johtaa maksan vajaatoimintaan (+5 riskitekijöitä).