High-Protein Diet voitu korjata Bone Loss
”Width:” 500 ”});});
25 maaliskuu 2002 – syövät enemmän proteiinia voisi auttaa kehon ottamaan kalsiumia, mahdollisesti asettamalla pysäyttää luu-harvennus osteoporoosin, sanoo uusi tutkimus.
proteiinipitoista ruokavaliota, kuten Atkins suunnitelma, ovat olleet kiistanalaisia, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat aiheuttaa luukatoa. Silti vanhukset ovat
pitäisi
syödä enemmän proteiinia , auttaa haavan paranemista ja ylläpitää lihasmassaa.
tutkimus osoittaa, että – kun elimistö on jo tulossa riittäviä määriä kalsiumia – runsaasti proteiinia ruokavalio voi itse korjata luukatoa.
”Tuloksemme viittaavat siihen, että suurempi kalsiumin saanti tulee olemaan suojaavan haitallisia vaikutuksia proteiinin luuhun, ja voi sallia proteiinin vaikuttavan positiivisesti”, sanoo johtaa kirjailija Bess Dawson-Hughes, MD, vanhempi tutkija ja päällikkö kalsiumin ja luun aineenvaihdunnan Laboratory Tufts University.
342 miesten ja naisten yli 65-vuotiaana jokainen kesti joko 500 mg kalsiumia ja-vitamiini-D täydentää tai lumelääkettä päivittäin. Kolmen vuoden tutkimuksessa tutkijat piti kirjaa vapaaehtoisten ruokavalion, erityisesti kalsiumin ja proteiinin saanti ja luun mineraalitiheys.
Lisäosa ryhmä – etenkin ne, jotka söivät ruokavalion runsaasti proteiinia – oli huomattavasti parempi luun massa tiheys – tarkka mitta luukatoa. Ne, jotka ottivat lumelääkettä kuitenkin oli vähemmän kalsiumia imeytyy niiden verenkiertoon, kun ne kulutetaan enemmän proteiinia.
Olipa proteiini on peräisin kasvi- tai eläinperäistä lähde ei tehdä eroa, mutta määrä ei laske, tutkijat sanovat.
Suositeltava proteiinin saanti terve henkilö on 40-60 grammaa päivässä, vaikka tutkimuksessa vapaaehtoisia oli keskimäärin proteiinin saanti 79 grammaa päivässä.
Kuten kalsium, ravitsemusterapeutit suosittelevat 1200 mg kalsiumia päivässä yli 50, joka on helposti saatavilla yhdessä 500 mg täydentää, kupillinen rasvaton maito, yksi 8 oz. palvelevat jogurtti, ja 1 oz. siivu juustoa. –