Krooninen sairaus

5 Vinkkejä Miten Pilates auttaa lievittämään selkäkipu

Pilates on ihanteellinen harjoitusohjelman helpotusta ja ehkäisyyn selkäkipu. Se parantaa kehon ohjaus, ydin voimaa ja joustavuutta. Samalla se edistää hyvää ryhtiä ja korkeamman fyysisen tietoisuuden. Dating chiropractors ja fysioterapeutteja suositella Pilates erityisenä backpain harjoitus. Pilates käyttää menetelmiä, jotka lisäävät kehon ohjaus, voimaa ja joustavuutta. Pilates tavoitteet parannus kehon asennon, whichnaturally lievittää jopa krooninen takaisin pain.Pilates kivunlievityksen harjoitukset käsitellä mahdollisia taustalla epätasapaino body’sstructure. Koska selkäkipu harjoitusohjelman, Pilates kattaa ydin tukea, lihasepätasapaino lantion epävakaus, puute fyysistä tietoisuutta, ja poorposture. Näin se on erilainen ja tehokkaampi kuin kaikki muut exercisesaimed lievittää selkäkipu tai estää vahinkoa back.Take näissä 5 salaisia ​​vihjeitä ja aloita nyt!

1.Gain hyvän asennon

Ennen joutumassa Pilates kivunlievitys harjoitusohjelma, sinun pitäisi olla awareabout yhdenmukaistaminen ruumiinosia. Sinun täytyy ymmärtää, että paras asento ismore on dynaaminen prosessi. Hyvä ryhti riippuu fyysisen toimintakyvyn toalign oman rakenteen vastauksena liikkeitä. Toisin sanoen, luoda kehon mindconnection! Siten Pilates kivunlievityksen harjoitukset on suoritettava erittäin huolellisesti tophysical linjaus. Nämä rutiinit voi helpottaa yhtenäistä käyttöä ja kehittämistä ofmuscles. Näin harjoitus liikkeet voidaan suorittaa sujuvasti, tehokkaasti ja luonnollisesti.

2.Core vahvuus kehitys

Core vahvuus on pohjimmiltaan saamiseksi tarvittavista hyvä ryhti. On välttämätöntä formaking varma lihaksia kehon runko pidetään vahva, joustava, andfunctional. Näin lihakset ovat aina tukemaan ja vakauttaa yourspine.Pilates kivunlievitystä harjoitukset auttaa tekemään ketään ymmärtämään, että keskeinen vahvuus isbeyond koko ja ulkonäkö pinnan lihaksia. Pilates tuo propertraining kehon ydin lihaksia kollektiivisesti työtä tukemaan andstabilize selkää. Niinpä nämä lihasryhmiä lopulta oppia andwhen on välttämättä vapauta ja aktivoi ydin.

3.Promoting joustavuutta

Yhdessä kehittämisen keskeisiä lihaksia, selkää lihakset päästä workharmoniously vatsan lihaksia. Tämä muodostaa ylimääräinen protectivesupport varten selkärankaa. Prosessissa, se parantaa liikealuetta theback lihaksia. Siten joustavuus selkärangan ja selän paranee niin youcan liikkua eteenpäin, taaksepäin, tai sivuttain effortlessly.Pilates kivunlievityksen harjoitusohjelman voidaan ohjata tai säätää selviytymään withthe parempana ja tarvitaan tahtiin. Se on räätälöity kuntoa. Thisfeature tekee suorittamista Pilates helpompaa ja mukavampaa. On myös themain syystä on suositeltavaa varsinkin, jos olet kärsivät takaisin pain.And suorituskyky tämän selkäkipu liikunta ei yleensä johda takaisin särkee.

4.Increased fyysinen tietoisuus

Pilates kivunlievityksen menetelmää pidetään harjoituksen, joka herättää physicalawareness. Tämä johtuu se voi auttaa edelleen ymmärtää saavuttamista goodposture. Onko selkäkipu johtuu vamman tai pitkittynyt aktiivisuus, Pilates voi tuoda kivunlievityksen kautta saavuttamisen ihanteellinen asento. Se logicallyprovides ideoita sopiva kehon liikkeet ja habits.Physical tietoisuus on, jos olet kärsivät selkäkipu. Se bringsawareness holding kuvioita fyysistä ja henkistä näkökohdat. Kanssa, että youcan tehokkaammin ahdin positiivista muutosta ei vain lievittää selkäkipu butalso estää mahdolliset ongelman toistumisen tulevaisuudessa.

5.Professional Pilates ohjaajien

Pilates kivunlievityksen harjoitukset pitäisi opettaa, ohjattu ja helpottanut by aqualified ammattilainen. Ohjaaja tulee vaadittua certificationfrom hyväksytty laitos ja on vähintään 2 vuoden kokemus workingwith ihmisiä, joilla on samanlaiset background.A erityisohjelman pitäisi venyä sopusoinnussa kehon kunnossa agradual etenemisen kohti elpymistä. Pilates-ohjaaja olisi provideguidance tiettyjä fyysisiä haasteita osana ohjelmaa ja toimii withother terveydenhuollon ammattilaisten kuten fysioterapeutit tekemään Pilatesexercises turvallisempaa ja edullisempaa erityisesti ihmisille, joilla on krooninen selkäkipu. Artikkeli Tunnisteet: lievittää Back Pain, Pain Relief harjoitukset, lievittää Back, selkäkipu, Pain Relief, hätäapuharjoitukset, kunto-ohjelman