Hyödyllisiä Vinkkejä lievittäminen Your Back Pain
Back kipu tulee tielle jokaisen pikku asia, et ja voi todella haitata elämääsi ja kramppi tyyliä. Riippumatta syy selkäkipu, on helpotus. Seuraavassa on joitakin fantastinen vinkkejä ongelman lievittämiseksi selkäkivun elämässäsi, joka alkaa nyt.
Lower Back Pain
Älä stressi pois uudesta takaisin kipu. Alaselän kipu on hyvin yleinen, etenkin keski-ikäisten amerikkalaisia. Se ei todennäköisesti osoitus vakavammasta tauti tai tila, ja se todennäköisesti selvittää ajan mittaan, vaikka sitä ei käsitellä lääkäri.
Lämpö on myös todettu olevan tehokas tapa lievittää selkävaivoja, erityisesti alaselän kipu. Lämpöhoito, kuten lämmitys tyynyjä, huivi tai kylvyt ovat inespensive ja helppo tehdä. On parasta vuorotellen edestakaisin jään ja lämmön terapiaa saada parhaat tulokset.
Paljon selkäkipu sairastuneille, huomaavat, että makaa niiden vatsat voi auttaa lievittämään kipua. Useimmat alaselän kipu tulee rasitusta ja stressiä, ja makaa takana voi todella tiivistää tätä takia lihasjännitystä. Makaa vatsaan, mutta voivat rentoutua nämä lihaksia ja lievittää kipua.
Hemmottele itseäsi. Osta uusi tyyny, ei päätäsi, mutta polvet. Yksi parhaista tavoista lievittää alaselän kipu on nukkua tyyny välillä reisi ja polvi alue.
On aina hienoa löytää jonkinlainen ristiselän tuki, jos olet selkäkipu, niin rullalle pyyhe laittaa selän taakse, kun istut alas. Ottaa tällaista tukea selkää auttaa lievittämään ja ehkä jopa auttaa poistamaan alaselän kipu useimmille.
Kun olet alaselän kipu, kokeile harjoituksen pallo antaa helpotusta. Doing asianmukainen harjoituksia pallo auttaa kehittämään joustavuutta ja lisäävät sävyä alaselän lihaksia. Kuten selkälihaksia tulee vahvempi, he antavat oman alaselän tukea paremmin, mikä vähentää kipua.
Kiropraktiikka voi tarjota erinomaisen helpotusta alaselän kipu. Pätevä kiropraktikko voi manipuloida levyjä selkärankaan, auttaa heitä tulemaan uudelleen linjassa. Tämä saattaa koskea vain tarjota pitkän aikavälin parannuskeinoa selkäkipuja, ilman lääkkeitä. Katso kiropraktikko kehittää hoitosuunnitelman.
Jos kärsit alempi selkäkipu, haluat ehkä harkita Lämpöhoito. Lämpö auttaa vähentämään tulehdusta takana, mikä voi vähentää kipua. Your voisi soveltaa lämpöä pad selkään, kun istut alas tai voit liota lämmin kylpy.
Toivottavasti olet löytänyt joitakin hyvin käytännöllisiä neuvoja vähentää kipua selässä antaa teitä päivittäisessä elämässä. Laita vinkkejä tämän artikkelin käytännössä alkaa tänään ja vähentää särky ja kipu selässä jo huomenna.