Krooninen sairaus

Kun puhumme elävät tervettä, saamme huolissamme sydämen terveyteen, verensokeri, verenpaine jne., Ja yrittää tehdä kaiken voimme valvoa tasoa ja pysyä terveenä. Kuitenkin niin pinnallinen huolta meillä on tapana unohtaa tärkeimmistä järjestelmistä kehomme – luuston. Muista, että heikot luut voi koskaan pitää terveessä ruumiissa, joka olisi riittävä syy voit aloittaa hyvää huolta luut.

Tässä on seitsemän asioita, että sinun pitäisi välttää pitää luut vahva ja terve :

Tupakointi

haittavaikutuksia nikotiinin on painotettu tarpeeksi, mutta kannattaa muistaa, että se ei säästele luita myöskään. ”Henkilö, joka on ollut tupakoinnin jälkeen nuoruusiässä kehittää riittämätön luumassa verrattuna tupakoi samanikäisiä. Savukkeet sisältävät nikotiinia ja vapaita radikaaleja, jotka tekevät luut heikko ja altis luuvaurioita. Naisilla tupakointi vaikuttaa hormonaalista toimintaa vähentämisen lisäksi luun tiheys ja siten johtaa osteoporoosiin. Itse raskaana olevan naisen, sen vaikutukset ovat vakava, koska se vaikuttaa suoraan kasvuun ja sikiön kehitykselle ”, sanoo tohtori tohtori Shailendra Patil, konsultti, Ortopedi, Sunrise Hospital, Mumbai. Korostaminen useampi sen huonosti vaikutuksia Dr Dr Gautam Kodikal, Senior ortopedi, Nova Specialty sairaalat, Bangalore sanoo, ”Tupakointi lisää tuotantoa kaksi proteiineja, jotka stimuloivat osteoklastien, solujen, jotka hajoavat luut. Tämä aiheuttaa myös osteoporoosia ja heikkeneminen luita. Tupakointi rajoittaa veren virtausta luita estämällä pieniä verisuonia, jolloin heikompi luita. ”Lue 10-luonnon-korjaustoimenpiteitä-to-estää-osteoporoosia.

Alkoholi

liiallinen alkoholin aiheuttaa erilaisia ​​terveysriskejä, eikä vähiten oman luita. ”Raskas alkoholin kulutus häiritsee D-vitamiinin aineenvaihduntaa ja imeytymistä kalsiumia luut. Lisäksi maksan toiminta alkoholisteille saa heikentynyt, mikä edelleen vähentää D-vitamiini elimistössä. Se myös vähentää estrogeenin ja testosteronin määrää ihmisille, joka johtaa osteoporoosiin, ”sanoo tohtori Kodikal. ”Satunnainen juominen ei ole tällaista vakavia seurauksia luuston terveyteen krooninen juominen. Muista alkoholi vaikuttaa maksan ja haiman, jotka molemmat ovat tärkein lähde D-vitamiinin ja kalsiumin aineenvaihduntaan. Krooninen alkoholismi aiheuttaa aliravitsemusta liian ”, sanoo tohtori Patil. Lue Onko modernia elämää ottaen tiemaksua luustoa.

Roskaruoka

kulutus roskaruoka voi myös vaikuttaa terveyteen luita haitallisesti. ”Roskaruoka on runsaasti rasvaa ja kaloreita, mutta alhainen välttämättömiä ravintoaineita ja mineraaleja. Tämä on tärkein syy, miksi liiallinen kulutus roskaruoka johtaa lihavuuteen ja painonnousua, joka puolestaan ​​vaikuttaa luun tiheyteen, ”sanoo tohtori Patil. ”Lisäksi suurkuluttajia ovat huonot ruokailutottumukset ja usein lopulta syövät roskaruokaa, joka on vähemmän ravintoarvo, mutta ovat runsaasti energiaa. Nämä elintarvikkeet tappaa ruokahalua ja heikentää yksi luita liikaa, ”sanoo tohtori Kodikal. Lue noin kolme osteoporoosin oireita, että sinun pitäisi tietää.

Exercise

Liikunta on kuin eliksiiri hyvän terveyden. Kuitenkin väärä liikkuu, erityisesti painoilla, voi tehdä tuhojaan luustoa. Nostamalla painoja, jotka ovat liian raskaita, ilman paljon koulutusta tai asianmukaista suojaa, voi ajoittain vahingoittaa niveliä. On aina parempi kuulla kouluttaja ennen kuin uskaltaa painonnostossa tai ryhtyä muihin raskas paino harjoitukset. Muista, liikunta jos tehdään oikealla tavalla voi parantaa luuston terveyteen liian, ”Joitakin erityisiä harjoituksia, kuten isotoninen ja isometrinen harjoitukset ovat erittäin hyviä vaikutuksia lihakset kehon. Dynaaminen kuormat siirtyvät läpi harjoitus luuston parantaa laatua luita. Se vahvistaa kuviot luita liikaa. Se myös lisää veren virtausta lihaksiin ja luustoon, ”sanoo tohtori Patil. Lue Luustoterveyden vinkkejä, et tiennyt.

Liikunnan puute

Liikunnan puute on tappaja monin tavoin. Desk työpaikat, vähemmän kotityöt (kuten useimmat asiat hoidetaan koneellisesti tai kotitalousapu), viihteen kautta television ja tietokoneen vastakohtana fyysinen urheilu ja muita epäterveellisiä elämäntapojen, kaikki osaltaan heikkous luita.

Lihavuus

Tämä on yksi krooninen sairaus, joka vaikuttaa haitallisesti runkorakenteeseen kehon. ”Se yleensä vaikuttaa luun nivelet. Bio-mekaanisesti, jos ylipainoinen henkilö nousee ylös pitkänkään tunnin istuu, kehon painon nousu kolmasti aikaa polvissa. Tämä johtaa mahdollisimman kulumisesta nivelet, ja se on yleisempää henkilöillä, jotka ovat lihavia. Liikalihavuus on myös huonoja vaikutuksia lannerangassa, koska se muuttaa normaalia lannerangan lordosis ja aiheuttaa kroonisen alaselän kipu, ”kertoo tohtori Patil. Lue Miksi laihtuminen leikkaus voi olla haitallista luut?

Ruoka tottumukset

Ruokavalio, joka puuttuu kalsiumin lähteitä lopulta vaikuttaa luuston terveyden suurelta osin. Sisältää enemmän vihanneksia ja maitotuotteita voi auttaa ongelman torjumiseksi.

Sukupuoli

Kun ikä luita taipumus saada heikko ja heikkenevät, ellet varmistaa asianmukaista hoitoa ja antaa heille riittävästi huomiota. Valitettavasti naisille, hormonaalisia muutoksia järjestelmiinsä ne alttiimpia luusto. Muista, osteoporoosi vaihdevuosien jälkeen on yleisempää naisilla, kuten estrogeenin alas, ”kertoo tohtori Kodikal. Lue Miksi naiset kärsivät osteoporoosi?

Kuvan lähde: Getty Images

Voit myös haluavat lukea:

10 luontaistuotteet estää osteoporoosia

osteoporoosi syiden, riskitekijöiden, oireet, diagnoosi ja hoito

7 yllättävää elintarvikkeet luuston

kalsium ja vitamiinin puutos voi aiheuttaa osteoporoosia. Jos haluat tietää enemmän tämän ehdon, käy Osteoporoosi sivuosiokohtaisen. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Osteoporoosin liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.