Hallitse Masennus nivelreuma: Liikunta, ruokavalio, Therapy, ja More
Arvostellut: David Zelman, MD
Jos olet ollut RA jonkin aikaa, se ei tule yllätyksenä : vakava tapauksessa blues voi joskus merkitä yhdessä teidän nivelsärkyä.
Mutta se ei tarvitse olla näin. Oikea lähestymistapa voi tuulelle ja pitää masennus tulemasta säännöllinen vierailija.
Käsittele Niveltulehdus
Ensimmäinen vaihe on helpottaa nivelkipu, joka voi ruokkia masennuksen. Megan Koelzer, 21-vuotias, joilla on nivelreuma, on itse nähnyt, miten nämä oireet ovat yhteydessä.
”Kun minulla on huono flare [niveltulehdus], ahdistus ja masennus syttyvät, ”sanoo opiskelija Central Michiganin yliopistossa. ”Samassa mielessä, jos saan todella huono päivä kanssa masennuksen ja ahdistuksen, niveltulehdus toimii ylöspäin.”
”Se on kuin noidankehä”, kertoo Ozlem Pala, MD, apulaisprofessori lääketieteen että jako reumatologia yliopiston Miamin Miller School of Medicine. ”Kun olet masentunut, niin tunne kipua lisätään myös.”
Jos satuttaa vähemmän, mielialaa voi saada vauhtia. On tärkeää noudattaa lääkärin suunnitelma ja pysyä lääkkeesi saada RA kivun hallinnassa, sanoo James O’Dell, MD, ylimmäinen reumatologia jako yliopiston Nebraska Medical Center.
Soita Lääkäriltä
Hanki hänen tuloon enemmän kuin vain niveltulehdus. Lääkäri voi myös ongelmattoman ampua henkistä terveyttä ja suosittelevat terapeutti, joka kohtelee masennus. Hän voi myös ehdottaa psykiatri, joka voi määrätä masennuslääkkeitä, jos joka sopii tilanteeseen.
”Kerroit lääkärille, ja kertoa heille olet valmis nähdä joku auttaa käsittelemään masennus on kriittinen,” O ” Dell kertoo.
Lahde
Liikunta helpottaa kipua ja parantaa mielialaa samanaikaisesti. Useat tutkimukset osoittavat vähemmän masennus aikuisilla nivelreumaa, jotka käyttävät.
Ole varovainen, millaisen haluat, vaikka, varsinkin kun on leimahtaa RA oireita. Venyttely ja vähän vaikutusta toimintaan ovat hyvä valinta. Kokeile kävely, pyöräily tai uinti.