Kuinka vähentää Back Pain
Selkäkipu on yhteinen esiintyminen aikuisilla ja aiheuttaa usein kun lihas on vahingossa vedetty tai kun on lihasjännitystä tai vamman. Intensiteetti selkäkipu voi vaihdella lievästä vaikeaan. Jos kärsii lievästä selkäkipu, voi turvautua luonnollisia hoitoja, kuten ottamalla yrttejä tai tehdä harjoituksia tuoda helpotusta kunnossa. Jos kyseessä on vakava selkäkivuista, ota yhteyttä ortopedinen ennen elämäsi pysähtyy koska kipu. Alla on muutamia selkäkipu hallinta tekniikoita.
Luontaistuotteet Back Pain
Voit ottaa avulla luonnon hoitoja /korjaustoimenpiteitä helpottaa selkäkipuja. Älä kuitenkaan muistaa, että nämä korjaustoimenpiteet ei käytetä vaihtoehtona perinteisille hoitoa tekniikoita, mutta niiden yhteydessä.
kurkuma: Se on luonnollinen antibakteerinen yrtti, antioksidanttia ja tulehdusta aine , joka on tarpeeksi vahva vähentää tulehdusta elimistössä. Mukaan tutkimus julkaistiin vuonna 2007 lehdessä ”Advances in Experimental Medicine and Biology”, curcumin, ainesosa kurkuma, on tehokas estää toiminnan tulehduksellisten kemikaalien takana. Näin se toimii muodossa anti-inflammatoriset lääkkeet.
Muita yrttejä, jotka voivat tehokkaasti lievittää selkäkipuja ovat balsamia minttu, villi Yam, mesiangervo, Jamaikan dogwood, feverfew, kärsimyskukka, valkoinen pajun kuorta ja wintergreen. Nämä yrtit ovat kipua lievittävä vaikutus, ja siksi tuo välitöntä helpotusta kipua ja särkyjä. Keskustele herbalist oikea käyttää näitä yrttejä selkäkipu.
[Lue: ayurvedic kohtelun selkäkipu]
harjoituksia vähentäminen Back Pain
Wall diat: Pystyasennossa seinää vasten. Hitaasti koukista polvia 45 astetta. Pidä tässä asennossa laskien viisi. Älä taivuta polvia liikaa, koska tämä voi laittaa ylimääräistä rasitusta alaselässä. Toista tämä harjoitus kolmasti päivässä. Kukin sarja käsittää viisi toistoa.
selällään Leg Raise: Makaa selällään ja nostaa vasemman jalan kaksi jalkaa maanpinnan yläpuolella. Pidä jalka asennossa kymmenen sekuntia ja toista sama menettely oikea jalka. Tee tämä harjoitus kahdesti päivässä. Joka kerta kun käyttää, suorittaa kaksi viidestä toistoja jokaisen.
Semi Sit Ups: Makaa selällään kanssa polvet koukussa ja jalat maassa. Nosta pää ja hartiat hieman irti maasta. Pidä tässä asennossa laskien kymmenen. Rentoutua ja palata alkuperäiseen asentoon ja toista tämä harjoitus viisi kertaa.
[Lue: Jooga harjoitukset Lower Back Pain]
Muut selkäkipu Management Techniques
Take over-the-counter kipulääke helpottaa kuntoa. On kuitenkin suositeltavaa, että te neuvotella lääkärin kanssa ennen mitään lääkitystä.
Makaa vatsaan ja aseta lämpötyyny 20 minuuttia kipeä osa takaisin. Tämä parantaa kipua suuressa määrin. Kokeile tätä menetelmää kolmasti päivässä.
Bad istuu /nukkuu asento johtaa usein selkäkipu. Käy läpi selkähieronta lievittää kireyttä selkälihaksia.
[Lue: Hierontaterapia Back Pain Relief]
Consult ortopedinen hoitoon selkäkipu, jos se on tulossa vaikea päivä päivältä huolimatta ottaen tarvittavat toimenpiteet tai jos edellä keskusteltu korjaustoimenpiteitä ovat epäonnistuneet tuomaan helpotusta.