10 Tehtävät ja kiellot elää niveltulehdus
nivelrikko tai jopa niveltulehdus voi olla kivulias tila elää. Ei vain se haittaa päivittäistä toimintaa, mutta usein kipu voi olla sietämätöntä. Mutta joitakin yksinkertaisia vinkkejä hallita kunnossa, voit elää täyttä ja onnellista elämää. Puhuimme herra Gundeep Singh, Occupational and Neuro terapeutti, AktivOrtho ™ ja noin käskyt ja kiellot elää hyvin on nivelrikko.
kiellot
Älä laita liikaa: Liika loput voi heikentää lihaksia, mikä voi pahentaa nivelkipua. Joten nousta aina silloin tällöin ja treenata. Jopa yksinkertainen kävely ympäri taloa voi auttaa flex niitä lihaksia ja auttaa voittamaan kipua.
Älä ujostele käyttää kävely tukea A kainalosauvoja tai ruoko voi ottaa stressiä pois polvet. Polvi lastat ja housunkannattimet voi myös auttaa sinua pysymään vakaana. Joten älä kaihda niitä. Näiden tukien on noin hoitaa kehosta, mikä on erittäin tärkeää.
Älä käytä väärin kenkiä: Pehmustetut pohjalliset voi vähentää stressiä polvillaan. Polven nivelrikko, lääkärit ja terapeutit usein suositella erityistä pohjalliset laittaa kenkä. Joten valitse jalkineet, joka toimii sinulle ja auttaa vähentämään haitallisia vaikutuksia kuntoa. Pidät ehkä myös lukea näitä kahdeksaa ehtoja, jotka voivat johtua yllään väärä kenkiä.
Älä riskeeraa laskua: Vähentää putoamisvaara, on hyödyllistä olla liukumaton matot ja matot ympäri taloa, poistaa sotkua tai kaapeleita ja johtoja, ja välttää kävely liukkaalla kerroksessa sukat tai sukkahousut.
Älä savu: Tupakointi hidastaa ruston solujen tuotantoa ja nostaa veren toksiineja, mikä johtaa ruston menetys. Tupakointi lisää myös hiilimonoksidin veren, jotka voivat vaikuttaa välillisesti ruston korjausta. Pidät ehkä myös lukea nämä 25 asiaa, että tupakointi tekee kehosta.
Dos
Tee käyttää rutiininomaisesti: Harjoitukset joka vahvistaa lihaksia tukeva polvi ja edistää joustavuus ovat välttämättömiä. Kävely, uinti, ja vastus harjoitukset auttavat vahvistamaan näitä lihaksia, joten varmista, että saat kiintiö liikuntaa päivittäin. Seuraavassa on muutamia asioita, sinun tulisi tietää ennen kuin aloittaa harjoituksen.
lämmetä ennen harjoituksen: lämpenee valmistautuu elimistöä hyökkäyksiltä käyttää hoito seurata. Se myös estää vammoja. Joten aina muistaa lämmetä ennen käyttäessään ja venyttää kun jäähtyy. Pidät ehkä myös lukea, miksi lämpenee on välttämätöntä.
säilyttää terveen paino: Jos olet ylipainoinen, ylimääräinen paino lisäävät rasitusta polvillaan. Laihdutus ja pitäminen terveellä paino auttaa ehkäisemään ja helpottaa kipua. Tässä joitakin helppoja tapoja laihtua kotona.
Käytä lämpö /kylmävaraajia tarvittaessa: Käytä icepack tai pakkaus pakasteherneitä jäähtyä alueelle tai käytät kuumavesipullo, varmista et soveltaa sitä suoraan iholle. Ice helpottaa kipua ja jäykkyyttä aikana syttyä. Pidät ehkä myös lukea, kun meille jään tai kuuma pakkaus.
Onko mentävä lääkäriin: Jos kipu olet tunne on vakava tai polvi on turvonnut ja liikkumiskykyä vaikuttaa, sinun pitäisi hakea lääkäriin. Älä odota sen pahenee. Mitä aikaisemmin hoitoa, sitä parempi sinulle.
Lisää artikkeleita Diseases Ehdot, käy Diseases Ehdot osiossa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Sillä Diseases Ehdot liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.