Krooninen sairaus

Joka päivä on haaste ja joillekin ihmisille se on niin. Ahdistus on yleinen nykypäivän päivä-ja-ikä, mutta kun se on liian paljon? Vaikka yhteiset asiat kuten tärkeä kokous tai ollessa paikallaan tuntemattomia ihmisiä voi olla ärsyttävä, on olemassa joitakin oireita, jotka voi tarkoittaa sinun täytyy saada tietoonsa tilanteen. Tässä muutamia yleisimpiä:

Feeling hengästynyt

Kuuma tai kylmä vilkkuu

huimauksen tunne

kilpa syke tai paukuttavat rinnassa

kireys rinnassa

Pakko-oireinen tai toistuvia käyttäytyminen

rintakipu

univaikeudet

Jatkuva ajatuksia asia, joka aiheuttaa ahdistusta

Jos nämä oireet jatkuvat pidempään kuin kuusi kuukautta, olet todennäköisesti kärsivät ahdistuneisuushäiriö. On olemassa erilaisia ​​kuin

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

– Missä olet huolestunut ja ahdistuneita melkein koko ajan.

Sosiaalinen fobia

– Missä väkijoukkoja tai tavata uusia ihmisiä saa sinut ahdistunut.

erityiset fobioita

– Missä pelkäät erityinen asia kuin vesi, tuli, suljetuissa tiloissa jne

Pakko oireinen häiriö

– Missä olet ahdistunut, kun et ole tehnyt tietyn tehtävän tarvittavan monta kertaa tai juuri niin kuin luulet on tarpeen.

PTSD

– tyyppi, ahdistusta, joka iskee ihmisiä, kun he ovat kokeneet traumaattisen kokemuksen.

paniikkihäiriö

– Kun koet paniikkikohtauksia usein ja toistuvasti ajan kuluessa.

Steps lievittää ahdistusta:

Pidä tauko

Usein olemme liian lähellä ongelman ratkaisemiseksi. Psykologit sinun kannattaa kestää jonkin aikaa pois ja siirtyä pois ongelma saada ajatukset järjestyksessä. Käy uusi paikka; langeta suosikki harrastus tai yksinkertaisesti mennä ulos kävelylle. Voit valita mennä sitä yksin tai halutessaan olla jonkun voit uskoutua tällä hetkellä.

Keskustele joku

Kun ahdistunut, yritä puhuminen jollekulle noin ahdistusta. Confiding henkilö on paras tapa ymmärtää tilanteen ja toimi sen mukaisesti. Jos sinulla ei ole mitään ystäviä tai perhettä, yritä puhu ohjaaja tai psykologi.

Kohtaa pelkosi

Useimmat ihmiset pelkäävät tuntematonta. Siksi on välttämätöntä saat tietää mitä pelkäät ja kohdata sitä. Yritä löytää tapoja hitaasti tuumaa kohti pelaajan demoni. Jos esimerkiksi pelkäät korkeuksiin, kokeile kiivetä yhden kerroksen kerrallaan kunnes valloittaa pelkosi.

Meditate

Meditaatio on loistava Rentoutustekniikka; se auttaa rauhoittamaan mielen ja ruumiin. Se myös auttaa käsittelemään stressitekijät tehokkaammin. Langeta meditaatio säännöllisesti hallita ahdistuskohtauksia. (Luettu: 10-askel meditaatio opas aloittelijoille) B

Syvä hengitys

Kun pelko iskee muistaa hengittää syvään. Kiire happea auttaa aivoja toimimaan tehokkaammin sallimalla kehon rauhoittua ja arvioida tilannetta. Se myös mahdollistaa kehon tehdä siirtymistä sympaattisen (järjestelmä, jotka laukaisevat hermonsa – taistele tai pakene refleksi) ja parasympaattisen hermoston (joka rauhoittaa kehoa ja auttaa sitä rentoutua). Jotta voit hallita ahdistusta, voit myös harjoitella syvä hengitys tekniikoita päivittäin. Jooga harjoituksia, kuten

pranayam

ja

anulom vilom

ovat hyviä tapoja rauhoittaa mielen, auttaa ohjata sitä pitkällä aikavälillä.

De-stressiä ja detox

on tärkeää, että taukoa kaikista stressitekijöitä elämässäsi. Muista kestää jonkin aikaa pois vain de-stressiä. Mennä lyhyen matkan tai yksinkertaisesti spa suuri hieronta. Mitä haluat, muista, että se on auttaa rentoutumaan, joten ei ole mitään järkeä meneillään kallis matka ja huolta rahoista, hotellin varaus tai matkoilla järjestelyjä.

Lisäksi vielä mikäli oireet edelleen jatkuvat tai vaikeutua älä käydä lääkärin. Hän /hän suorittaa tiettyjä yksinkertaisia ​​psykologisia testejä asteen määrittämiseksi oman sairauden ja sen mukaisesti määrätä hoito. Muista, ei ole häpeä vierailevat psykologi, elämäsi on tärkeämpää kuin mikään muu siellä.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.

lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy

taudit olosuhteet

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset!

päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.

lisää artikkeleita, käy Taudit ja ehdot § ja videoita tutustu YouTube-kanava.

Älä missaa uusimmat päivitykset. Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Google Plus.