Pre-Diabetes: 5 Foods leikata Diabetes Risk
Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, 1 jokaisessa 3 aikuista Yhdysvalloissa on diabeteksen esiaste, joka on yleensä seurausta ottaa suuremmat normaali veren sokeripitoisuus. Yksi parhaista tavoista estää diabeteksen esiaste on syömällä terveellistä – ja tietyt elintarvikkeet voivat varmasti auttaa. Lue selvittää, mitä he ovat!
Rekisteröidy Black tohtori uutiskirje! Online Sulje Kiitos tilaamalla! Muista avata ja valitse ensimmäinen uutiskirje, jotta voimme vahvistaa tilauksesi.
1. Cinnamon
Vaikka useimmat meistä ripotella kanelia päälle meidän ranskalainen paahtoleipä aamulla hieman lisätty makua, terveyshyödyt tämän herkullisen mausteen voi vie yllätyksenä. Tiesitkö, että lisäksi laskemalla ”paha” kolesteroli ja nostamalla ”hyvä” kolesteroli, kaneli on todettu vähentävän verensokeri, joka alentaa ihmisen riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen?
2. Valkosipuli
Haluatko pyrkivät välttämään valkosipuli pelosta pahanhajuinen hengitys? Kuulon joitakin sen etuja vain voi olla tarpeeksi muuttamaan mielesi. Sen lisäksi torjuttava vampyyrit, valkosipuli on osoittautunut alentaa verensokeria. Ja saada tämä: Valkosipuliuute tunnetaan kasvaa insuliinin määrää käytettävissä diabeetikoille.
Tsekkaa: on diabetes? Tässä ohje … ilmaiseksi!
3. Terveellisiä rasvoja
Ole varma, mitä terveellisiä rasvoja alias kertatyydyttymättömiä rasvahappoja (rahoitustilinpitoa) ovat? Ajattele elintarvikkeet, kuten avokado, pähkinät, lohi, tonnikala, taimen ja oliiviöljy. Nämä kaikki sisältävät rahoitustilinpitoa, joka auttaa alentamaan insuliiniresistenssiä – tämä on, kun kehon solut eivät tosiasiallisesti käytä insuliinia, joka tehdään.
4. Mustikat ja kirsikat
Sen lisäksi, että runsaasti antioksidantteja, mustikoita sisältävät Antosyaanit, jotka estävät piikkejä veren sokeria, erityisesti seuraavat ateriat, jotka ovat runsaasti tärkkelystä. Myös korkea Antosyaanit, kirsikat vähentää tulehdusta – yleinen ongelma diabeetikoille – ja parantaa insuliiniresistenssiä samanaikaisesti.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
5. Lehtivihreästä
Koska vihreä lehtivihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, collards ja lehtikaali, ovat runsaasti kuitua ja vähän hiilihydraatteja, he täydellinen ihmisille, joilla on diabetes. Vaikka sinun ei tarvitse kokonaan sulkea tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten maissi ja peruna omasta ruokavaliosta, on parasta pitäytyä pienempiä annoksia kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ovat paljon korkeampia hiilihydraatteja ja nostaa verensokeria.